آیا نوشیدن شیر باعث افزایش رشد ناخن های شما می شود؟

ناخن های بلند فقط از نظر زیبایی شناسی خوشایند نیستند - بلکه نشانه ای از سلامتی و تغذیه خوب است. مطمئناً می توانید از کرمهای موضعی و تقویت کننده ها برای رشد  ناخن های خود استفاده کنید ، اما بهترین راه برای داشتن ناخن های خوب شروع از درون خود است. ناخن ها برای رشد نیاز به تغذیه مناسب دارند و کلسیم یکی از مواد معدنی است که می تواند به شما کمک کند. شیر سرشار از کلسیم است.

صبور باشید

ناخن های شما از کراتین ساخته شده است که همچنین اصلی ترین عنصر مو است. آنها هرماه حدود 1/10 اینچ رشد می کنند. طبق اعلام دانشگاه کالیفرنیای جنوبی ، چهار تا شش ماه طول می کشد تا یک ناخن انگشت به طور کاما از ریشه رشد کند. دریافت کلسیم کافی از نوشیدن شیر کم چرب یا بدون چربی می تواند رشد سالم ناخن را تضمین کند ، اما این باعث نمی شود ناخن های شما سریعتر رشد کنند.

از دورن به ناخن های خود اهمیت دهید

استخوان ها و دندان های شما به کلسیم احتیاج دارند. اما این ماده معدنی همچنین به عملکرد عضلات ، اعصاب و قلب کمک می کند. بهترین روش برای دریافت کلسیم از طریق غذاها است ، اما مطابق با اعلام مرکز پزشکی دانشگاه مریلند 1 ، شیر به تنهایی ناخن های طولانی و طولانی را تضمین نمی کند.
برای تسهیل در جذب کلسیم به ویتامین ها و مواد معدنی دیگری احتیاج دارید ، بنابراین مطمئن شوید که به میزان کافی ویتامین D ، ویتامین K ، منیزیم و فسفر نیز دریافت می کنید.

از سبزیجات استفاده کنید

شیر تنها منبع غذایی کلسیم نیست. پنیر و ماست نیز کلسیم دارند. برای سالم نگه داشتن قلب ، انواع کم چربی را انتخاب کنید. همراه با شیر خود ، سبزیجات سرشار از کلسیم کلم بروکلی ، کلم و سبزیجات برگ تیره بخورید یا فندق های برزیلی با کلسیم بالا میان به عنوان وعده میل کنید. منابع دیگر شامل کنسرو ماهی قزل آلا ، صدف و ساردین هستند.

مراقب ناخن های خود باشید

نوشیدن کافی شیر تنها اولین قدم برای رشد ناخن های شماست. آنها را مستقیم و با گوشه های کمی گرد نگه دارید ، زیرا این قوی ترین شکل است. هنگام تمیز کردن یا دست زدن به مواد شیمیایی ، دست خود را با دستکش های لاستیکی بپوشانید.