هفت ماده ی غذایی که باعث رشد سریع تر ناخن ها می شود

دانه های چیا

این دانه های کوچک قدرتمند ، بهترین ، بهترین چیزی است که می توانید  برای رشپ سریع تر ناخن های خود بخورید.دانه های چیا یکی از قلیایی ترین و منابع حامی سلامتی کلسیم و پروتئین کامل است که برای چنین وعده ای کوچک پیدا خواهید کرد. شما فقط برای دیدن نتایج فقط هر روز کمی نیاز دارید. کلسیم به ساخت نه تنها استخوانهای قوی کمک می کند ، بلکه از رشد ناخن نیز پشتیبانی می کند و از تولید کلاژن در بدن حمایت می کند. متوجه خواهید شد که چیا می تواند ناخن های شما راحت تر رشد کرده و ناخن های شما نیز بسیار قوی تر شوند! از 1-2 قاشق چایخوری در روز استفاده کنید تا بیشترین  فایده را ببینید ، اگر چه بیشتر از آن قطعاً ضرری نخواهد داشت. کمی چیا را درون ظرف صبحانه بعدی خود بریزید یا آنها را در اسموتی بریزید.

بادام (یا کره بادام)

بادام منبع خوبی از بیوتین است که در مکمل های معروف مو ، ناخن و پوست که در بازار می بینید وجود دارد. اما بادام نسبت به مکمل های مصنوعی از جمله ویتامین E که از بافت های همبند در بدن ، کلسیم ، منیزیم و پروتئین پشتیبانی می کند ، مواد مغذی بیشتری را برای ناخن های شما ارائه می دهد.
از 2 قاشق غذاخوری کره بادام در روز یا 1/4 فنجان بادام خام به طور کامل یا خرد شده استفاده کنید.

اسفناج

اسفناج منبع خوبی از پروتئین و آهن گیاهی است ، دو ماده اساسی که بدن شما به منظور رشد و پیشرفت نیاز دارد. آهن از متابولیسم و ​​جذب کلی مواد مغذی از جمله ناخن های شما پشتیبانی می کند. اسفناج همچنین منبع خوبی برای ویتامین E ، منیزیم و کلسیم برای حمایت از سلامت ناخن ها است
سعی کنید روزانه یک فنجان یا دو عدد اسفناج لذت ببرید. اسفناج در سالادها و غذاهای پخته شده نیز بسیار عالی است.

کاکائو

کاکائو برای سلامتی ناخن شما بسیار مفید است. این یکی از منابع عالی منیزیم ، آهن و روی و کلسیم و ویتامین های گروه B است.
با این حال کاکائوی خام به تقویت ناخن ها ، موها و حتی بهبود پوست شما کمک می کند ، بنابراین از آن در خالص ترین شکل خود استفاده کنید تا فواید آن را داشته باشید.

آناناس

این میوه خوشمزه یکی از بهترین منابع ویتامین C و مواد مغذی موجود در کره زمین است. آناناس به دلیل داشتن آنزیمی خاص که حاوی آن بنام بروملین است ، به بدن شما کمک می کند تا پروتئین را آسانتر هضم کند.
ویتامین C موجود در آناناس همچنین از رشد کلاژن در بدن با حمایت از رشد و نمو بافت حمایت می کند. کلاژن از طریق دریافت پروتئین تولید می شود.

نخود

نخود یک غذای با پروتئین ، روی و ویتامین های B است که همگی برای موهای زیبا و قوی ، ناخن ها و حتی پوست شفاف بسیار مهم هستند. آرد نخود نیز گزینه خوبی است.

دانه کدو تنبل

دانه کدو تنبل برای داشتن پوست شفاف  و همچنین برای رشد بیشتر و طولانی تر شدن ناخن ها فوق العاده است. آنها منبع خوبی از آهن ، پروتئین و روی هستند که ناخن های شما به طولانی و قوی نیاز دارند. روی ماده معدنی است که از بافت همبند در بدن پشتیبانی می کند و از تجزیه مواد مغذی برای حمایت از سلامت سیستم ایمنی جلوگیری می کند.
اگر تا به حال لکه های سفید را روی ناخن های خود دیده اید یا پوست خشک ، لب های خشک و مویی را که می شکند ، می توانید کمبود روی داشته باشید که این یک مشکل شایع در بین زن و مردانی است که رژیم غذایی سالم ندارند.