نشانه هایی که مشخص می کند شما بیش از حد به فکر راضی کردن دیگران هستید

۱. نه گفتن برای شما سخت است

شما همیشه به دیگران کمک می کنید ، کارهایی را برای آنها ترتیب می دهید ، یا به سادگی آنها را به نفع خود انجام می دهید. دلیل ساده است: شما نمی توانید به درخواست های آنها "نه" بگویید. ممکن است شما ترسیده باشید که اگر خودداری کنید ، ممکن است عصبانی شوند یا فکر کنند که به آنها اهمیتی نمی دهید. علاوه بر این ، گفتن "نه" احساس ناخوشایندی از گناه به شما می دهد. برای جلوگیری از این امر ، شما تمایل دارید که همه چیز را بپذیرید ، و حتی به مردم اجازه دهید از این طریق وقت آزاد شما را نقض کنند.

راه حل: قدرت گفتن "نه" را درک کنید. در ابتدا می تواند سخت باشد ، اما در پایان ، هزینه آن را پرداخت می کند. امتناع از چیزی که دائماً وقت آزاد شما را می گیرد شما را خودخواه نمی کند. درعوض ، شما با عشق و احترام با خود رفتار می کنید.

۲. دوست دارید که همه اطرافیان شما را دوست بدارند

ترس از طرد ویژگی دیگری است که معمولاً در مورد افرادی که تمایل به راضی کردن دیگران دارند، متداول است. شما می ترسید که اگر مردم شما را دوست ندارند ، شما را تنها خواهند گذاشت. در نتیجه ، شما سعی می کنید همه چیز را انجام دهید تا با تغییر رفتار خود به نفع دیگران از وقوع این اتفاقات جلوگیری کنید ، و افراد اطراف شما می توانند متوجه این موضوع شده و در واقع از شما استفاده کنند.

راه حل: بررسی کنید که آیا شما دستکاری شده اید: اگر دیگران بدانند که شما برای آنها کاری انجام داده اید ، اکثر آنها از این استفاده به عنوان فرصتی دریغ نمی کنند. آنها می توانند از درخواست های شیرین مانند "اما شما تنها کسی هستید که می توانید آن را انجام دهید" استفاده کنید و شما را به سمت انجام کارهایی برای آنها سوق می دهد. به محض این که چنین چیزی را دیدید ، بهتر است خود و زمان شخصی خود را در اولویت قرار دهید.

۳. احساسات منفی سایرین روی شما اثر می گذارد

هیچ مشکلی در جلوگیری از درگیری وجود ندارد. اما کسانی که تمایل دارند دیگران را خوشحال کنند ، حتی اگر به آنها مربوط نباشد ، نمی توانند نارضایتی کنند. مردم لذت بخش می توانند احساسات منفی افراد پیرامون خود را نشانه عدم رضایت دیگران بدانند. برای تغییر اوضاع ، مردم لذت می برند و سرزنش می کنند و راهکارهایی ارائه می دهند که باعث خوشحالی دیگران می شود.

راه حل: درک کنید که درگیری غیرقابل اجتناب است و می تواند سودمند باشد. این امکان را به افراد می دهد تا در مورد بسیاری از مواردی که باعث آزار آنها می شود ، ابراز کنند و صحبت کنند. سرکوب احساسات شما و احساسات دیگران ناسالم است.

۴. شما در مورد هر چیزی احساس گناه می کنید و عذر خواهی می کنید، حتی اگر لازم نباشد

اگر هر موقعیتی طبق برنامه ریزی پیش نرود ، اولین واکنش شما "متاسفم!" می باشد. مهم نیست که چه اتفاقی می افتد ، همیشه سعی می کنید سرزنش ها را به جان می خرید و عواقب آن را تحمل کنید. این ناشی از تمایل درونی برای زیبا و مودب بودن است ، اما در پایان ، فقط به عزت نفس شما آسیب می رساند و می تواند به یک عادت تبدیل شود.

راه حل: به آنچه انجام می دهید ، می گویید و احساس می کنید توجه کنید: سعی کنید دلیل و زمان شروع عذرخواهی را تحلیل کنید. همچنین به افرادی که با آنها انجام می دهید توجه کنید. در بسیاری از شرایط توضیحات و سرزنش های اضافی لازم نیست ، بنابراین می توانید به راحتی به خود اجازه دهید از این مسئله پرش کنید.

۵. خواسته ها و نیاز هایتان را نادیده می گیرید

از آنجا که بیش از حد مشغول فکر کردن در مورد احساسات دیگران هستید ، غالباً فراموش می کنید که درباره خود فکر کنید. شما این توانایی را دارید که احساسات خود را کنار بگذارید و آنچه را که در حال حاضر واقعاً می خواهید فراموش کنید. در یک لحظه ، شاید حتی خودتان را خیلی خوب نشناسید. حتی می تواند به جایی برسد که صحبت کردن در مورد احساسات برای شما سخت باشد و آنچه را برای شما مناسب تر است انتخاب کنید.

راه حل: بیشتر به خودتان گوش دهید: مدتی را یاد بگیرید که یاد می گیرید چه چیزی را دوست دارید و چه می خواهید. می توانید لیستی از اولویت های خود و مواردی را که باعث خوشبختی شما می شود بنویسید.

۶. ترجیح می دهید که به دیگران سرویس دهید به جای اینکه سرویس بگیرید، حتی اگر هزینه اش آسایش خودتان باشد

فداکاری های روزمره به خاطر دیگران می تواند برای کسانی که دائماً سعی می کنند مردم را خوشحال کنند ، تبدیل به یک هنجار شود. به عنوان مثال ، شما در یک رابطه سمی گیر می کنید ، جایی که بیشتر از آنچه دریافت می کنید ، قرار می گیرید. شاید امیدوار باشید که دیگران متوجه آن شوند و از آن قدردانی کنند ، اما معمولاً افراد تمایل دارند که از رویکرد مناسب شما نسبت به آنها عادت کنند و در پایان ، چیزی برای خودتان باقی نمی ماند.

راه حل: به اولویت های خود بیاندیشید: تصمیم بگیرید که اول از همه برای شما مهم است ، نه برای دیگران ، همچنین می توانید یک محدودیت زمانی خاص را تعیین کنید ، زمانی که کاملاً در دسترس باشید تا به دیگران کمک کنید. به عنوان مثال ، عصرهای سه شنبه و پنجشنبه. به این ترتیب مطمئن خواهید شد که برای فعالیت ها و سرگرمی های خود وقت دارید.

۷. شما در مورد احساسات دیگران نیز احساس مسئولیت می کنید

به نظر می رسد شما متوجه هرگونه احساسات و تغییر خلق و خوی دوستان و خانواده خود می شوید و این همیشه نگرانی شما را به وجود می آورد. در لحظات پرتنش ، حتی ممکن است خود را سرزنش کنید که نتوانستید کسی را آرام کنید و آنها را خوشحال کنید. حقیقت این است ، مسئولیت هر فرد مسئولیت کنترل احساسات خود است.

راه حل: از ادعای همدلی استفاده کنید: می توانید سعی کنید بفهمید که دیگران چه احساسی دارند و چه می خواهند ، اما شما با یک جمله قوی پیروی می کنید. به عنوان مثال: "من می دانم که عصبانیت شما از کجا می آید ، اما تنها کاری که می توانم انجام دهم این است که اکنون در کنار شما باشم."

۸. سعی دارید خودتان را همسان با اطرافیانتان نشان دهید

افراد خوشحال کننده سایرین می توانند از نشان دادن شخصیت های واقعی خود به دیگران وحشت داشته باشند. در عوض ، آنها تصمیم می گیرند با جریان پیش بروند و خود را تغییر دهند تا درست مانند دیگران رفتار کنند. به این ترتیب ممکن است فکر کنند که اطرافیان آنها را بیشتر دوست دارند و فضای اطراف راحت تر می شود.

راه حل: یاد بگیرید که خودتان را در کنار دیگران قرار دهید: حتی اگر ممکن است شباهت های زیادی با افراد اطراف خود داشته باشید ، سعی کنید تفاوت های خود را با آنها بشناسید و احترام بگذارید. شما به عنوان یک فرد ، با علایق و نظرات خود ، به همان اندازه خوب هستید که در کنار هم باشید. چیزهای زیادی وجود دارد که شما را منحصر به فرد می کند ، و نیازی به پنهان کردن آنها نیست.

۹. می خواهید که دیگران شما را تحصسین کنند

افرادی که تمایل به راضی کردن دیگران دارند همیشه به دنبال ستایش دیگران هستند. بیشتر اوقات ، ناشی از عزت نفس نسبتاً پایین است. تأیید باعث می شود احساس خوشبختی ، مورد نیاز و شایستگی شما شود. از نظر شما شاید به نظر برسد که دیگران به شما اهمیت زیادی دهند و از شما قدردانی کنند و این در نهایت باعث می شود احساس خوبی نسبت به خود داشته باشید.

راه حل: زمان آن است که به دنبال اعتبارسنجی نباشید: سعی کنید آنچه را انجام می دهید برای دریافت ستایش از دیگران بررسی کنید. این می تواند ارسال زیادی در رسانه های اجتماعی یا تماس مداوم با خانواده برای گفتگو در مورد آخرین دستاوردهای شما داشته باشد. پس از پیدا کردن ، می توانید به تدریج شروع به شکستن این رفتار کنید.

۱۰. وقتی به احساساتتان لطمه می خورد این حس را بروز نمی دهید

از آنجا که همیشه سعی می کنید دیگران را خوشحال کنید ، خودتان نیز فشارهای بزرگی به خود وارد می کنید. شما سعی می کنید احساسات منفی خود را پنهان کنید تا دیگران از آنها ناراحت نشوند. شما انکار می کنید که از چیزی ناراحت ، عصبانی یا ناامید شده اید ، و ماسک خوشبختی پوشیده اید. این می تواند به وضعیتی منجر شود که شما دیگر نفهمید که چگونه احساس می کنید.

راه حل: یاد بگیرید که احساسات خود را تصدیق کنید: سرکوب احساسات شما می تواند استرس زیادی به بدن شما وارد کند و منجر به پیامدهای ناسالم شود. مراقبت از خود به همان اندازه مراقبت از دیگران مهم است. با خود دلسوز باشید و سعی کنید با توجه و عشق با خود و احساسات خود رفتار کنید.