ویتامین E
ویتامین E که "ویتامین جنسی" نامیده می شود ، نه تنها به اندام داخلی خون و اکسیژن می رساند ، بلکه هورمون های جنسی شما را نیز تنظیم می کند تا میل جنسی شما تقویت شود. خاصیت ضد پیری آن باعث می شود که جذاب به نظر برسید و احساس نشاط کنید. ویتامین E خود را از گردو ، زرده تخم مرغ ، سیب زمینی شیرین ، اسفناج ، مارچوبه ، نخود ، شاه بلوط ، کلم بروکلی ، گوجه فرنگی و نان های سبوس دار دریافت کنید.
ویتامین A
داشتن مقادیر کافی ویتامین A برای تولید هورمون های جنسی زنانه و چرخه های تولید مثل منظم بسیار مهم است. زردآلو ، کلم ، هویج ، فلفل دلمه ای ، سبزیجات ، گریپ فروت ، کاهو ، انبه ، فلفل ، اسفناج ، سیب زمینی شیرین ، گوجه فرنگی و هندوانه بخورید ، همه غنی از ویتامین هستند.
منیزیم
این ماده معدنی به تولید هورمون های جنسی مانند آندروژن و استروژن کمک می کند که روی میل جنسی شما تأثیر می گذارد. مطالعات نشان داده است که مصرف مکمل های این ماده معدنی می تواند میل جنسی شما را بالا ببرد. اگر اضطراب مانع از رسیدن به ارگاسم می شود ، این ماده معدنی می تواند کمک کند زیرا خاصیت آرامش بخشی و آرام بخشی دارد. منیزیم در برنج ، گندم ، سبوس جو دوسر ، گشنیز خشک ، شوید ، مریم گلی ، ریحان ، دانه کدو تنبل ، تخمه هندوانه ، پودر کاکائو ، دانه کتان ، دانه کنجد ، تخمه آفتابگردان ، بادام ، بادام هندی و ملاس یافت می شود.
ویتامین سی
ویتامین C به سنتز هورمون های جنسی و باروری مانند آندروژن ، استروژن و پروژسترون کمک می کند و همچنین به تحریک شما کمک میکند. ویتامین C تقویت کننده ایمنی بدن است و مفاصل شما را صاف و بدون درد نگه می دارد. ویتامین C در مرکبات ، توت فرنگی ، کیوی ، طالبی و فلفل دلمه ای و فلفلی وجود دارد.
ویتامین B6 و B3
مصرف ویتامین B6 برای خانمها خصوصاً در افرادی که قبل از یائسگی هستند بسیار مهم است. ویتامین B6 با کنترل افزایش سطح پرولاکتین و تنظیم تولید استروژن ، تستوسترون ، گلبول های قرمز ، سروتونین و دوپامین ، هورمون های جنسی را تنظیم کرده و میل جنسی شما را افزایش می دهد. موز ، آووکادو ، سیب زمینی پخته ، پنیر دلمه و گوجه فرنگی دوز سالمی از ویتامین B6 را به شما می دهد.
ویتامین B3 یا نیاسین برای ارگاسم مهم است زیرا به جریان خون راحتتر و سریعتر کمک می کند. همچنین به غدد فوق کلیه کمک می کند تا هورمون های جنسی تولید کنند. ویتامین B3 در برنج قهوه ای ، نان گندم سبوس دار ، بادام زمینی و گوجه فرنگی خشک وجود دارد.
ویتامین E که "ویتامین جنسی" نامیده می شود ، نه تنها به اندام داخلی خون و اکسیژن می رساند ، بلکه هورمون های جنسی شما را نیز تنظیم می کند تا میل جنسی شما تقویت شود. خاصیت ضد پیری آن باعث می شود که جذاب به نظر برسید و احساس نشاط کنید. ویتامین E خود را از گردو ، زرده تخم مرغ ، سیب زمینی شیرین ، اسفناج ، مارچوبه ، نخود ، شاه بلوط ، کلم بروکلی ، گوجه فرنگی و نان های سبوس دار دریافت کنید.
ویتامین A
داشتن مقادیر کافی ویتامین A برای تولید هورمون های جنسی زنانه و چرخه های تولید مثل منظم بسیار مهم است. زردآلو ، کلم ، هویج ، فلفل دلمه ای ، سبزیجات ، گریپ فروت ، کاهو ، انبه ، فلفل ، اسفناج ، سیب زمینی شیرین ، گوجه فرنگی و هندوانه بخورید ، همه غنی از ویتامین هستند.
منیزیم
این ماده معدنی به تولید هورمون های جنسی مانند آندروژن و استروژن کمک می کند که روی میل جنسی شما تأثیر می گذارد. مطالعات نشان داده است که مصرف مکمل های این ماده معدنی می تواند میل جنسی شما را بالا ببرد. اگر اضطراب مانع از رسیدن به ارگاسم می شود ، این ماده معدنی می تواند کمک کند زیرا خاصیت آرامش بخشی و آرام بخشی دارد. منیزیم در برنج ، گندم ، سبوس جو دوسر ، گشنیز خشک ، شوید ، مریم گلی ، ریحان ، دانه کدو تنبل ، تخمه هندوانه ، پودر کاکائو ، دانه کتان ، دانه کنجد ، تخمه آفتابگردان ، بادام ، بادام هندی و ملاس یافت می شود.
ویتامین سی
ویتامین C به سنتز هورمون های جنسی و باروری مانند آندروژن ، استروژن و پروژسترون کمک می کند و همچنین به تحریک شما کمک میکند. ویتامین C تقویت کننده ایمنی بدن است و مفاصل شما را صاف و بدون درد نگه می دارد. ویتامین C در مرکبات ، توت فرنگی ، کیوی ، طالبی و فلفل دلمه ای و فلفلی وجود دارد.
ویتامین B6 و B3
مصرف ویتامین B6 برای خانمها خصوصاً در افرادی که قبل از یائسگی هستند بسیار مهم است. ویتامین B6 با کنترل افزایش سطح پرولاکتین و تنظیم تولید استروژن ، تستوسترون ، گلبول های قرمز ، سروتونین و دوپامین ، هورمون های جنسی را تنظیم کرده و میل جنسی شما را افزایش می دهد. موز ، آووکادو ، سیب زمینی پخته ، پنیر دلمه و گوجه فرنگی دوز سالمی از ویتامین B6 را به شما می دهد.
ویتامین B3 یا نیاسین برای ارگاسم مهم است زیرا به جریان خون راحتتر و سریعتر کمک می کند. همچنین به غدد فوق کلیه کمک می کند تا هورمون های جنسی تولید کنند. ویتامین B3 در برنج قهوه ای ، نان گندم سبوس دار ، بادام زمینی و گوجه فرنگی خشک وجود دارد.
