بسیاری از رستوران ها به طور مرتب آن را سرو می کنند و برخی از مردم روز خود را به جای قهوه یا چای ، با آب لیمو شروع می کنند. بدون شک لیموها خوشمزه هستند ، اما آیا اضافه کردن آنها به آب شما را سالم تر می کند؟
بخش عمده ای از شواهد حاکی از فواید سلامتی آب لیمو حکایتی است. تحقیقات علمی کمی در مورد آب لیمو انجام شده است ، اما تحقیقات در مورد فواید لیمو و آب به طور جداگانه نیز وجود دارد.
در اینجا هفت روش وجود دارد که بدن شما از آب لیمو بهره مند می شود.
بخش عمده ای از شواهد حاکی از فواید سلامتی آب لیمو حکایتی است. تحقیقات علمی کمی در مورد آب لیمو انجام شده است ، اما تحقیقات در مورد فواید لیمو و آب به طور جداگانه نیز وجود دارد.
در اینجا هفت روش وجود دارد که بدن شما از آب لیمو بهره مند می شود.
۱. باعث تقویت هیدراتاسیون می شود
طبق اعلام سازمان غذا و تغذیه ، دستورالعملهای عمومی می گوید زنان باید حداقل ۹۱ اونس در روز و مردان حداقل ۱۲۵ اونس دریافت کنند. این شامل آب حاصل از غذا و نوشیدنی است.
آب بهترین نوشیدنی برای آبرسانی است ، اما برخی از افراد طعم آن را به تنهایی دوست ندارند. اضافه کردن لیمو باعث افزایش طعم و مزه آب می شود و این به شما کمک می کند تا بیشتر بنوشید.
آب بهترین نوشیدنی برای آبرسانی است ، اما برخی از افراد طعم آن را به تنهایی دوست ندارند. اضافه کردن لیمو باعث افزایش طعم و مزه آب می شود و این به شما کمک می کند تا بیشتر بنوشید.
۲. منبع خوبی از ویتامین C است
مرکباتی مانند لیمو سرشار از ویتامین C هستند ، یک آنتی اکسیدان اولیه است که به محافظت سلول در برابر رادیکال های آزاد کمک می کند. احتمالاً شنیده اید که ویتامین C ممکن است به جلوگیری یا محدود کردن مدت سرماخوردگی در برخی افراد کمک کند.
ویتامین C ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و سکته مغزی و فشار خون را کاهش دهد.
اگرچه لیمو در صدر لیست مرکبات حاوی ویتامین C قرار ندارند ، اما هنوز منبع خوبی هستند.
ویتامین C ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی و سکته مغزی و فشار خون را کاهش دهد.
اگرچه لیمو در صدر لیست مرکبات حاوی ویتامین C قرار ندارند ، اما هنوز منبع خوبی هستند.
۳. باعث کاهش وزن می شود.
در حالی که همان نتایج در انسان باید اثبات شود ، شواهد حکایتی قوی است که نشان می دهد آب لیمو از کاهش وزن حمایت می کند. این مسئله به این دلیل است که افراد به سادگی آب بیشتری می نوشند و احساس پری می کنند
۴. کیفیت پوست شما را بهبود می بخشد
ویتامین C موجود در لیموها ممکن است به کاهش چین و چروک پوست ، خشک شدن پوست از پیری و آسیب دیدگی خورشید کمک کند. اینکه آب چگونه پوست را بهبود می بخشد بحث برانگیز است ، اما یک چیز مسلم است. اگر پوست شما رطوبت خود را از دست بدهد ، خشک و مستعد چین و چروک می شود.
۵. به هضم غذا كمك مي كند
برخی از افراد آب لیمو را به عنوان یک ملین روزانه صبح می نوشند تا به جلوگیری از یبوست کمک کند. نوشیدن آب لیمو گرم یا گرم هنگام بیدار شدن ممکن است به حرکت دستگاه گوارش شما کمک کند.
به شما امکان می دهد غذا را راحت تر هضم کنید و به جلوگیری از تجمع سموم کمک می کند.
به شما امکان می دهد غذا را راحت تر هضم کنید و به جلوگیری از تجمع سموم کمک می کند.
۶. نفس را تازه می کند
آیا تاکنون لیمو را روی دستان خود مالیده اید تا از بوی سیر یا برخی دیگر از بوی های قوی خلاص شوید؟ همان داروی مردمی ممکن است در مورد بوی بد دهان ناشی از خوردن غذاهایی با بوهای شدید مانند سیر ، پیاز یا ماهی اعمال شود.
ممکن است با نوشیدن یک لیوان آب لیمو بعد از غذا و اولین چیز صبحگاهی از بوی بد دهان جلوگیری کنید. تصور می شود لیمو باعث تحریک بزاق می شود و آب همچنین به جلوگیری از خشکی دهان کمک می کند ، که می تواند به بوی بد دهان ناشی از باکتری ها منجر شود.
ممکن است با نوشیدن یک لیوان آب لیمو بعد از غذا و اولین چیز صبحگاهی از بوی بد دهان جلوگیری کنید. تصور می شود لیمو باعث تحریک بزاق می شود و آب همچنین به جلوگیری از خشکی دهان کمک می کند ، که می تواند به بوی بد دهان ناشی از باکتری ها منجر شود.
۷. به جلوگیری از سنگ کلیه کمک می کند
اسید سیتریک موجود در لیموها ممکن است به جلوگیری از سنگ کلیه کمک کند. سیترات ، یکی از اجزای اسید سیتریک ، به طرز متناقضی باعث کاهش اسیدی ادرار می شود و حتی ممکن است سنگ های کوچک را از بین ببرد.
