مواد غذایی جایگزین قهوه

بسیاری از افراد در سراسر جهان صبح را بدون نوشیدن فنجان قهوه خود صبح شروع می کنند تا این انرژی عالی و عظیم را برای ادامه روز بدون احساس تنبلی داشته باشند.

اما با گذشت زمان معتاد می شوند، آنها نمی توانند بدون نوشیدنی مورد علاقه خود این کار را انجام دهند ، بنابراین برخی از مواد غذایی وجود دارد که گزینه های خوبی برای جایگزینی قهوه هستند.

۱. بلغور جو دوسر:

یک کاسه جو دوسر گزینه خوبی برای جایگزینی فنجان قهوه صبحگاهی شماست . کربوهیدرات های پیچیده موجود در آرد را به شما می دهد. جو دوسر قند خون را تنظیم می کند و باعث می شود تا اواخر روز انرژی داشته باشید. جو دوسر همچنین برای کمک به مقابله با استرس و تقویت یادگیری و عملکرد حافظه ، تولید سروتونین را افزایش می دهد و آن را به گزینه ایده آل قبل از جلسه تبدیل می کند.

۲. نعناع:

بیدار شدن با یک فنجان چای نعناع فلفلی یا جویدن یک تکه آدامس نعناع فلفلی می تواند مفید باشد ، به خصوص اگر به تقویت انرژی نیاز دارید. محققان می گویند رایحه نعناع هوشیاری را افزایش می دهد و خستگی را کاهش می دهد. همچنین استنشاق نعناع به کاهش وزن کمک می کند! یک مطالعه منتشر شده در مجله عصب شناسی و ارتوپدی نشان داد افرادی که هر دو ساعت نعناع را استشمام می کنند به طور متوسط ​​ ۲ کیلو  و نیم در ماه از دست می دهند.

۳. دانه کنجد:

دانه کنجد سرشار از منیزیم است ، ماده مغذی کمک کننده به تبدیل قند به انرژی است و محتوی فیبر و چربی های سالم به ایجاد ثبات در سطح قند خون برای انرژی پایدار در طول روز کمک می کنند.

۴. دارچین:

به دنبال تقویت صبح هستید؟ استشمام رایحه دارچین را انجام دهید. مشخص شده است که رایحه دارچین باعث کاهش خستگی می شود. صبح برای انرژی بیشتر صبح کمی روی بلغور جو دوسر خود بپاشید یا آن را با یک افزودن ساده به یک فنجان چای داغ استنشاق کنید.

۵. آب:

بعضی اوقات بهتر است به موارد اولیه برگردید ، وقتی احساس خستگی کردید ، میزان آب مصرفی خود را بررسی کنید ، زیرا کم آبی یکی از دلایل اصلی کمبود انرژی است. وقتی بدن شما آب کافی برای انجام عملکردهای روزمره طبیعی خود را ندارد ، حفظ تعادل مشکل می شود ، بنابراین مطمئن شوید که هر روز مقدار مناسب آب بنوشید.