چه مقدار آب باید در روز بنوشید؟
بدن حدود 60٪ آب دارد . شما دائم در حال از دست دادن آب از بدن خود هستید ، در درجه اول از طریق ادرار و عرق. برای جلوگیری از کم آبی باید مقدار کافی آب بنوشید.نظرات مختلفی در مورد میزان مصرف آب شما هر روز وجود دارد.
مقامات بهداشتی معمولاً هشت لیوان 8 اونسی را توصیه می کنند که معادل حدود 2 لیتر یا نصف گالن است. این قانون 8 × 8 نامیده می شود و به خاطر سپردن آن بسیار آسان است.
چقدر آب بهتر است؟
در پایان روز ، هیچ کس نمی تواند دقیقا به شما بگوید چه مقدار آب نیاز دارید. این به فرد بستگی دارد.اگر می خواهید کارها را ساده انجام دهید ، این دستورالعمل ها باید برای اکثر افراد اعمال شود:
وقتی تشنه شدید ، بنوشید.
وقتی دیگر تشنه نیستید ، آب نخورید
در هنگام گرما و ورزش زیاد ، حتماً به مقدار کافی بنوشید تا مایعات از دست رفته را جبران کنید.
