رژیم ارتش چیست؟
طبق گزارشات پزشکی، این رژیم به فرد کمک می کند فقط در عرض ۳ روز ۵ کیلوگرم از وزن خود را کاهش دهد ، به شرطی که به درستی اجرا شود.
این رژیم غذایی به مصرف مقدار کمی کالری و خوردن مواد مغذی سازگار با مواد شیمیایی بستگی دارد که با تعامل آنها به متابولیسم و کاهش وزن کمک می کند.
در زیر جزئیات رژیم ارتش و نحوه اجرای آن آورده شده است:
اولین روز
صبحانه: یک فنجان چای یا قهوه ، یک برش نان تست با دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی ، نصف گریپ فروت. (این وعده غذایی حاوی ۳۰۸ کالری است.)
ناهار: یک فنجان چای یا قهوه ، یک برش نان تست (ترجیحاً نان سبوس دار) ، نصف کنسرو تن ماهی. (این وعده غذایی حاوی ۱۳۹ کالری است.)
شام: ۱۰۰ گرم از هر نوع گوشت ، یک فنجان لوبیا سبز ، نصف موز ، یک سیب کوچک. (خوردن یک فنجان بستنی با طعم وانیل در صورت خوردن یک تکه سینه مرغ بدون چربی امکان پذیر است) (این وعده غذایی حاوی ۶۱۹ کالری است).
توجه: تنقلات در روز اول مجاز نیستند.
روز دوم
صبحانه: یک تکه نان تست برای صبحانه ، یک عدد تخم مرغ به دلخواه شما پخته شده ، یک عدد موز. (این وعده غذایی حاوی ۲۲۳ کالری است.)
ناهار: ۱ تخم مرغ آب پز ، ۵ نان سوخاری ، ۱ فنجان پنیر کلبه. (این وعده غذایی حاوی ۳۴۰ کالری است.)
شام: نصف موز ، نصف فنجان هویج ، یک فنجان گل کلم کامل ، ۲ هات داگ ، یک فنجان بستنی وانیلی. (این وعده غذایی حاوی ۶۳۰ کالری است.)
روز سوم
صبحانه: ۱ تکه پنیر چدار ، ۵ نان سوخاری ، ۱ عدد سیب کوچک. (این وعده غذایی حاوی ۲۳۲ کالری است.)
ناهار: یک برش نان تست ، یک تخم مرغ (این وعده غذایی حاوی ۱۷۰ کالری است).
شام: نصف موز ، یک کنسرو کامل تن ماهی ، یک فنجان بستنی. (این وعده غذایی حاوی ۴۶۰ کالری است.)
خوردن انواع غذا در ۴ روز باقیمانده هفته ، به شرطی که کل کالری روزانه از ۱۵۰۰ کالری بیشتر نباشد ، امکان پذیر است.
طبق گزارشات پزشکی، این رژیم به فرد کمک می کند فقط در عرض ۳ روز ۵ کیلوگرم از وزن خود را کاهش دهد ، به شرطی که به درستی اجرا شود.
این رژیم غذایی به مصرف مقدار کمی کالری و خوردن مواد مغذی سازگار با مواد شیمیایی بستگی دارد که با تعامل آنها به متابولیسم و کاهش وزن کمک می کند.
در زیر جزئیات رژیم ارتش و نحوه اجرای آن آورده شده است:
اولین روز
صبحانه: یک فنجان چای یا قهوه ، یک برش نان تست با دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی ، نصف گریپ فروت. (این وعده غذایی حاوی ۳۰۸ کالری است.)
ناهار: یک فنجان چای یا قهوه ، یک برش نان تست (ترجیحاً نان سبوس دار) ، نصف کنسرو تن ماهی. (این وعده غذایی حاوی ۱۳۹ کالری است.)
شام: ۱۰۰ گرم از هر نوع گوشت ، یک فنجان لوبیا سبز ، نصف موز ، یک سیب کوچک. (خوردن یک فنجان بستنی با طعم وانیل در صورت خوردن یک تکه سینه مرغ بدون چربی امکان پذیر است) (این وعده غذایی حاوی ۶۱۹ کالری است).
توجه: تنقلات در روز اول مجاز نیستند.
روز دوم
صبحانه: یک تکه نان تست برای صبحانه ، یک عدد تخم مرغ به دلخواه شما پخته شده ، یک عدد موز. (این وعده غذایی حاوی ۲۲۳ کالری است.)
ناهار: ۱ تخم مرغ آب پز ، ۵ نان سوخاری ، ۱ فنجان پنیر کلبه. (این وعده غذایی حاوی ۳۴۰ کالری است.)
شام: نصف موز ، نصف فنجان هویج ، یک فنجان گل کلم کامل ، ۲ هات داگ ، یک فنجان بستنی وانیلی. (این وعده غذایی حاوی ۶۳۰ کالری است.)
روز سوم
صبحانه: ۱ تکه پنیر چدار ، ۵ نان سوخاری ، ۱ عدد سیب کوچک. (این وعده غذایی حاوی ۲۳۲ کالری است.)
ناهار: یک برش نان تست ، یک تخم مرغ (این وعده غذایی حاوی ۱۷۰ کالری است).
شام: نصف موز ، یک کنسرو کامل تن ماهی ، یک فنجان بستنی. (این وعده غذایی حاوی ۴۶۰ کالری است.)
خوردن انواع غذا در ۴ روز باقیمانده هفته ، به شرطی که کل کالری روزانه از ۱۵۰۰ کالری بیشتر نباشد ، امکان پذیر است.
