آیا ممکن است افسردگی باشد؟
ناراضی بودن همان افسردگی نیست. افسردگی اصطلاحی است که اغلب به راحتی برای توصیف احساس ما بعد از یک هفته بد در کار یا زمانی که از هم جدا می شویم استفاده می شود. اما اختلال افسردگی اساسی - نوعی افسردگی - بسیار پیچیده تر است. علائم خاصی وجود دارد که تعیین می کند افسردگی باشد یا غم و اندوهی که همه ما گاهی اوقات در زندگی تجربه می کنیم.
تعیین اینکه آیا احساسات تاریک مداوم و لرزان در نتیجه افسردگی است ، می تواند اولین قدم به سمت بهبودی و بهبودی باشد. این علائم هشدار دهنده را بخوانید تا ببینید زمان آن رسیده است که به یک متخصص بهداشت روان مراجعه کنید.
۱. چشم انداز ناامیدانه
افسردگی اساسی یک اختلال خلقی است که به طور کلی احساس شما را در زندگی تحت تأثیر قرار می دهد. داشتن چشم انداز ناامیدانه یا درمانده به زندگی شایع ترین علامت افسردگی است.
احساسات دیگر ممکن است بی ارزشی ، نفرت از خود یا گناه نامناسب باشد. افکار متداول و مکرر افسردگی ممکن است اینگونه بیان شود: "همه این تقصیر من است" ، یا "چه فایده ای دارد؟"
۲. علاقه از دست رفته
افسردگی می تواند لذت یا لذت را از چیزهایی که دوست دارید ، بردارد. از دست دادن علاقه یا کناره گیری از فعالیت هایی که روزی منتظر آن بودید - ورزش ، سرگرمی یا بیرون رفتن با دوستان - یکی دیگر از علائم گویای افسردگی اساسی است.
زمینه دیگری که ممکن است علاقه خود را از دست دهید رابطه جنسی است. علائم افسردگی اساسی شامل کاهش میل جنسی و حتی ناتوانی جنسی است.
۳. افزایش خستگی و مشکلات خواب
بخشی از دلیل اینكه ممكن است دیگر كارهایی را كه از آنها لذت می برید متوقف كنید این است كه خیلی احساس خستگی می كنید. افسردگی اغلب با کمبود انرژی و احساس خستگی طاقت فرسا همراه است که می تواند از جمله ناتوان کننده ترین علائم افسردگی باشد. این می تواند منجر به خواب بیش از حد شود.
افسردگی همچنین با بی خوابی در ارتباط است ، زیرا ممکن است یکی به دیگری منجر شود و بالعکس. آنها همچنین می توانند یکدیگر را بدتر کنند. کمبود خواب آرام و آرام همچنین می تواند منجر به اضطراب شود.
۴. اضطراب
در حالی که اثبات نشده است که افسردگی باعث اضطراب می شود ، این دو شرایط اغلب با هم اتفاق می افتند. علائم اضطراب می تواند شامل موارد زیر باشد:
عصبی بودن ، بی قراری یا احساس تنش
احساس خطر ، وحشت ، یا ترس
ضربان قلب سریع
تنفس سریع و پی در پی
تعریق زیاد یا زیاد
لرزش یا انقباض عضله
مشکل در تمرکز یا تفکر واضح درباره هر چیز دیگری غیر از چیزی که نگران آن هستید
۵. تحریک پذیری در مردان
افسردگی می تواند متفاوت بر جنسیت تأثیر بگذارد. تحقیقات نشان می دهد که مردان مبتلا به افسردگی ممکن است علائمی مانند تحریک پذیری ، رفتارهای فرار از خطر یا پرخطر ، سو مصرف مواد یا خشم نابجا داشته باشند.
مردان نیز کمتر از زنان افسردگی را تشخیص می دهند یا به دنبال درمان آن می روند.
۶. تغییر در اشتها و وزن
وزن و اشتها در افراد مبتلا به افسردگی می تواند نوسان داشته باشد. این تجربه ممکن است برای هر فرد متفاوت باشد. بعضی از افراد اشتهایشان افزایش می یابد و اضافه وزن پیدا می کنند ، در حالی که دیگران گرسنه نخواهند بود و وزن کم می کنند.
یک نشانه از اینکه آیا تغییرات رژیم غذایی به افسردگی مربوط می شود این است که آیا آنها عمدی بوده اند یا خیر. اگر اینگونه نباشند ، ممکن است به این معنی باشد که ناشی از افسردگی هستند.
۷. احساسات غیرقابل کنترل
یک دقیقه عصبانیت است. بعدی شما بی اختیار گریه می کنید. هیچ چیز خارج از شما باعث تغییر نشده است ، اما احساسات شما لحظه ای متوجه و پایین می شوند. افسردگی می تواند باعث تغییرات خلقی شود.
۸. نگاه به مرگ
افسردگی گاهی اوقات با خودکشی در ارتباط است. طبق اعلام مرکز منبع کنترل و پیشگیری از بیماری ، در سال ۲۰۱۳ ، بیش از ۴۲۰۰۰ نفر در ایالات متحده بر اثر خودكشی جان خود را از دست دادند.
افرادی که با خودکشی می میرند معمولاً ابتدا علائمی از خود نشان می دهند. اغلب افراد قبل از موفقیت در پایان دادن به زندگی خود در مورد آن صحبت می کنند یا اولین تلاش را انجام می دهند.
ناراضی بودن همان افسردگی نیست. افسردگی اصطلاحی است که اغلب به راحتی برای توصیف احساس ما بعد از یک هفته بد در کار یا زمانی که از هم جدا می شویم استفاده می شود. اما اختلال افسردگی اساسی - نوعی افسردگی - بسیار پیچیده تر است. علائم خاصی وجود دارد که تعیین می کند افسردگی باشد یا غم و اندوهی که همه ما گاهی اوقات در زندگی تجربه می کنیم.
تعیین اینکه آیا احساسات تاریک مداوم و لرزان در نتیجه افسردگی است ، می تواند اولین قدم به سمت بهبودی و بهبودی باشد. این علائم هشدار دهنده را بخوانید تا ببینید زمان آن رسیده است که به یک متخصص بهداشت روان مراجعه کنید.
۱. چشم انداز ناامیدانه
افسردگی اساسی یک اختلال خلقی است که به طور کلی احساس شما را در زندگی تحت تأثیر قرار می دهد. داشتن چشم انداز ناامیدانه یا درمانده به زندگی شایع ترین علامت افسردگی است.
احساسات دیگر ممکن است بی ارزشی ، نفرت از خود یا گناه نامناسب باشد. افکار متداول و مکرر افسردگی ممکن است اینگونه بیان شود: "همه این تقصیر من است" ، یا "چه فایده ای دارد؟"
۲. علاقه از دست رفته
افسردگی می تواند لذت یا لذت را از چیزهایی که دوست دارید ، بردارد. از دست دادن علاقه یا کناره گیری از فعالیت هایی که روزی منتظر آن بودید - ورزش ، سرگرمی یا بیرون رفتن با دوستان - یکی دیگر از علائم گویای افسردگی اساسی است.
زمینه دیگری که ممکن است علاقه خود را از دست دهید رابطه جنسی است. علائم افسردگی اساسی شامل کاهش میل جنسی و حتی ناتوانی جنسی است.
۳. افزایش خستگی و مشکلات خواب
بخشی از دلیل اینكه ممكن است دیگر كارهایی را كه از آنها لذت می برید متوقف كنید این است كه خیلی احساس خستگی می كنید. افسردگی اغلب با کمبود انرژی و احساس خستگی طاقت فرسا همراه است که می تواند از جمله ناتوان کننده ترین علائم افسردگی باشد. این می تواند منجر به خواب بیش از حد شود.
افسردگی همچنین با بی خوابی در ارتباط است ، زیرا ممکن است یکی به دیگری منجر شود و بالعکس. آنها همچنین می توانند یکدیگر را بدتر کنند. کمبود خواب آرام و آرام همچنین می تواند منجر به اضطراب شود.
۴. اضطراب
در حالی که اثبات نشده است که افسردگی باعث اضطراب می شود ، این دو شرایط اغلب با هم اتفاق می افتند. علائم اضطراب می تواند شامل موارد زیر باشد:
عصبی بودن ، بی قراری یا احساس تنش
احساس خطر ، وحشت ، یا ترس
ضربان قلب سریع
تنفس سریع و پی در پی
تعریق زیاد یا زیاد
لرزش یا انقباض عضله
مشکل در تمرکز یا تفکر واضح درباره هر چیز دیگری غیر از چیزی که نگران آن هستید
۵. تحریک پذیری در مردان
افسردگی می تواند متفاوت بر جنسیت تأثیر بگذارد. تحقیقات نشان می دهد که مردان مبتلا به افسردگی ممکن است علائمی مانند تحریک پذیری ، رفتارهای فرار از خطر یا پرخطر ، سو مصرف مواد یا خشم نابجا داشته باشند.
مردان نیز کمتر از زنان افسردگی را تشخیص می دهند یا به دنبال درمان آن می روند.
۶. تغییر در اشتها و وزن
وزن و اشتها در افراد مبتلا به افسردگی می تواند نوسان داشته باشد. این تجربه ممکن است برای هر فرد متفاوت باشد. بعضی از افراد اشتهایشان افزایش می یابد و اضافه وزن پیدا می کنند ، در حالی که دیگران گرسنه نخواهند بود و وزن کم می کنند.
یک نشانه از اینکه آیا تغییرات رژیم غذایی به افسردگی مربوط می شود این است که آیا آنها عمدی بوده اند یا خیر. اگر اینگونه نباشند ، ممکن است به این معنی باشد که ناشی از افسردگی هستند.
۷. احساسات غیرقابل کنترل
یک دقیقه عصبانیت است. بعدی شما بی اختیار گریه می کنید. هیچ چیز خارج از شما باعث تغییر نشده است ، اما احساسات شما لحظه ای متوجه و پایین می شوند. افسردگی می تواند باعث تغییرات خلقی شود.
۸. نگاه به مرگ
افسردگی گاهی اوقات با خودکشی در ارتباط است. طبق اعلام مرکز منبع کنترل و پیشگیری از بیماری ، در سال ۲۰۱۳ ، بیش از ۴۲۰۰۰ نفر در ایالات متحده بر اثر خودكشی جان خود را از دست دادند.
افرادی که با خودکشی می میرند معمولاً ابتدا علائمی از خود نشان می دهند. اغلب افراد قبل از موفقیت در پایان دادن به زندگی خود در مورد آن صحبت می کنند یا اولین تلاش را انجام می دهند.
