طبیعی است که روزهایی داشته باشید که ناراحت باشید یا روزهایی که بیش از حد خوشحال شوید. تا زمانی که تغییرات خلقی در زندگی شما تا حد زیادی تداخل ایجاد نکند ، به طور کلی سالم به نظر می رسد.
از طرف دیگر ، اگر به طور منظم از حالت فوق العاده خوشحال به حالت فوق العاده افسرده تغییر وضعیت دهید ، ممکن است دچار بیماری شوید. اگر تغییرات جدی و مکرری در خلق و خو دارید ، باید در مورد آنها به پزشک خود بگویید. آنها می توانند در مورد دلایل احتمالی اینکه چرا آنها را تجربه می کنید بحث کنند.
برخی از دلایل تغییرات سریع رفتار می تواند به سلامت روان ، هورمون ها ، مصرف مواد یا سایر شرایط سلامتی مربوط باشد.
چه موقع به دکتر خود مراجعه کنید
معمولاً گاهی اوقات تغییر خلق و خوی یا تجربه یک دوره کوتاه احساس سرخوشی یا کبودی احساس می شود. اما اگر رفتار شما برای چند روز یا بیشتر غیرقابل پیش بینی باشد ، این ممکن است نشانه یک مسئله جدی تر باشد.
ممکن است یک دقیقه احساس بدخلقی کنید و یک لحظه دیگر خوشحال باشید. همچنین ممکن است احساساتی داشته باشید که به زندگی شما آسیب برساند.
به عنوان مثال ، شما ممکن است:
چنان هیجان زده باشید که خودتان را قادر به کنترل تمایل به صرف پول ، رویارویی با مردم یا انجام رفتارهای غیرقابل کنترل یا خطرناک دیگر نکنید.
احساس کنید می خواهید به خود آسیب برسانید یا به زندگی خود پایان دهید
قادر به ملاقات با دوستان ، خواب کافی ، رفتن به محل کار یا حتی خارج شدن از رختخواب نباشید
الگوهای این نوع تغییرات خلقی ممکن است علائم یک بیماری جدی تر باشد. شما باید یک قرار ملاقات با پزشک خود بگذارید تا در مورد احساسات خود صحبت کنید. آنها می توانند با شما همکاری کنند تا دلیل این احساس شما را تعیین کنند و برای حل آن چه کاری می توانید انجام دهید.
چه شرایطی به تغییرات شدید خلقی مرتبط است؟
در بسیاری از موارد ، جابجایی در خلق و خوی نشانه علائم جدی تری برای سلامتی است. آنها می توانند به دلیل شرایط سلامت روان ، تغییرات هورمونی یا مشکلات استفاده از مواد از جمله موارد دیگر رخ دهند.
بسیاری از شرایط بهداشت روانی می تواند باعث تغییر شدید خلق و خو شود. اغلب آنها را اختلالات خلقی می نامند. آنها شامل موارد زیر هستند:
اختلال دوقطبی. اگر به اختلال دو قطبی مبتلا هستید ، احساسات شما از بسیار شاد تا غم انگیز بسیار متغیر است. اما تغییر در خلق و خوی مرتبط با اختلال دو قطبی به طور کلی فقط چند بار در سال حتی در دوره های سریع اتفاق می افتد.
اختلال سیکلوتایمیک. اختلال سیکلوتایمیک یا سیکلوتیمیا ، نوعی اختلال خلقی خفیف شبیه اختلال دو قطبی II است. در آن ، شما احساساتی دارید که بالا و پایین می رود اما شدت آن کمتر از احساسات مرتبط با اختلال دو قطبی است.
اختلال افسردگی اساسی (MDD). در MDD ، شما برای مدت طولانی غم و اندوه شدید را تجربه می کنید. MDD گاهی اوقات افسردگی بالینی نیز نامیده می شود.
دیستیمیا دیستیمیا ، که اکنون اختلال افسردگی مداوم (PDD) نامیده می شود نوعی افسردگی است.
اختلالات شخصیتی. در برخی اختلالات شخصیتی ، ممکن است در مدت زمان نسبتاً کوتاهی تغییرات سریع خلق و خوی را تجربه کنید.
اختلال اختلال در تنظیم نظم خلقی (DMDD). DMDD معمولاً فقط در کودکان تشخیص داده می شود. در آن ، کودک شما طغیان هایی دارد که با توجه به مرحله رشد هدف نیست.
در صورت داشتن سایر شرایط بهداشت روان مانند اسکیزوفرنی و اختلال بیش فعالی با کمبود توجه (ADHD) ، ممکن است تغییرات شدید خلقی را نیز تجربه کنید.
طبق یک بررسی در سال ۲۰۱۱ ، تصور می شود که کودکانی که دچار تغییرات خلقی شدید هستند ، دارای اختلال دو قطبی هستند اما در واقع یک بیماری دیگر دارند. پزشک کودک شما می تواند کودک شما را ارزیابی کند و به شما کمک کند تا یک برنامه درمانی مناسب تعیین کنید.
تمام شرایط بهداشت روان با تعدادی یا ترکیبی از داروها ، تغییر سبک زندگی و روان درمانی قابل کنترل است.
شرایط هورمونی
هورمون ها همچنین می توانند باعث تغییر روحیه شوند. این مربوط به هورمون های موثر در شیمی مغز است. نوجوانان و زنانی که باردار یا یائسگی دارند ممکن است به دلیل تغییرات هورمونی مرتبط با این مرحله از رشد بدن ، دچار تغییر روحیه شوند.
تغییر روحیه نیز می تواند به دلیل مواردی بیش از هورمون ها رخ دهد. اگر دچار تغییر حالت شدید شدید ، با پزشک خود در مورد بهترین برنامه درمانی برای خود صحبت کنید.
مصرف مواد
در صورت استفاده از مواد مخدر یا نوشیدن الکل ممکن است تغییرات قابل توجهی در خلق و خو ایجاد کنید. مصرف بیش از حد مواد مخدر یا الکل می تواند منجر به اعتیاد شود ، که می تواند زندگی شما را به طور جدی مختل کند. برنامه های زیادی برای کمک به درمان اختلالات مصرف مواد در دسترس است.
اختلالات مصرف مواد هم برای فرد مبتلا و هم برای نزدیکان می تواند سخت باشد. ممکن است لازم باشد که به یکی از عزیزان خود در زمینه اختلال کمک کنید. پزشک آنها می تواند برنامه های درمانی مفیدی را برای کمک به شما در جهت کمک به آنها فراهم کند. اگر مطمئن نیستید که چگونه با شخصی که دارای اعتیاد یا اختلال در مصرف مواد است صحبت کنید ، در اینجا چیزی است که باید به آن فکر کنید.
محرک های رایج
صرف نظر از اینکه تغییرات شدید خلقی شما به دلیل یک بیماری پزشکی زمینه ای رخ می دهد یا عامل دیگری ، موارد خاصی می توانند آنها را تحریک کنند. این شامل:
فشار
یک تغییر قابل توجه در زندگی شما
رژیم شما
عادتهای خواب شما
داروها
اگر فراز و نشیب های شما بر سایر جنبه های زندگی شما تأثیر منفی نمی گذارد ، ممکن است بدون مراقبت های پزشکی بتوانید تغییرات روحی خود را انجام دهید. اگر موارد زیر را انجام دهید ممکن است بتوانید روحیه خود را تنظیم کنید:
یک برنامه را رعایت کنید. سعی کنید برای خود یک روال ایجاد کنید ، مخصوصاً در مورد غذا خوردن و خوابیدن.
به طور منظم تمرین کنید. ورزش منظم فواید زیادی برای تقریباً همه جنبه های سلامتی شما از جمله خلق و خو دارد.
خواب کافی داشته باشید. خواب خوب شبانه مهم است و کمبود خواب می تواند بر روحیه شما تأثیر بگذارد.
رژیم غذایی سالم داشته باشید. یک رژیم غذایی متعادل و سالم می تواند باعث بهبود خلق و خو و سلامتی شما شود. در اینجا چند نکته برای رعایت رژیم غذایی سالم ذکر شده است.
آرامش را تمرین کنید. به کارهای آرام بخشی مانند یوگا یا مدیتیشن بپردازید.
از استرس دوری کنید.اگر نمی توانید از آن اجتناب کنید ، هدف خود را مدیریت و از بین بردن فشار روانی خود قرار دهید.
برای صحبت کردن کسی را پیدا کنید که با او صحبت کنید ، مانند یک دوست ، یکی از اعضای خانواده یا یک مشاور حرفه ای.
به خاطر داشته باشید که تغییر حالت می تواند از نظر شدت متفاوت باشد. تجربه یک سری احساسات بخشی از زندگی است. اگر گاه به گاه دچار خلق و خو می شوید ، ممکن است لازم باشد سبک زندگی خود را تنظیم کنید تا به حالت عادی برگردید.
شما باید تغییرات خلقی را تغییر دهید که رفتار شما را تغییر داده و بر زندگی شما یا اطرافیان تأثیر منفی بگذارد. اگر احساس می کنید تغییرات شدید خلق و خوی زندگی روزمره شما را تسخیر کرده است یا برای مدت زمان طولانی احساس بی نظمی می کنید با پزشک خود تماس بگیرید. اینها می تواند علائم یک بیماری باشد.
از طرف دیگر ، اگر به طور منظم از حالت فوق العاده خوشحال به حالت فوق العاده افسرده تغییر وضعیت دهید ، ممکن است دچار بیماری شوید. اگر تغییرات جدی و مکرری در خلق و خو دارید ، باید در مورد آنها به پزشک خود بگویید. آنها می توانند در مورد دلایل احتمالی اینکه چرا آنها را تجربه می کنید بحث کنند.
برخی از دلایل تغییرات سریع رفتار می تواند به سلامت روان ، هورمون ها ، مصرف مواد یا سایر شرایط سلامتی مربوط باشد.
چه موقع به دکتر خود مراجعه کنید
معمولاً گاهی اوقات تغییر خلق و خوی یا تجربه یک دوره کوتاه احساس سرخوشی یا کبودی احساس می شود. اما اگر رفتار شما برای چند روز یا بیشتر غیرقابل پیش بینی باشد ، این ممکن است نشانه یک مسئله جدی تر باشد.
ممکن است یک دقیقه احساس بدخلقی کنید و یک لحظه دیگر خوشحال باشید. همچنین ممکن است احساساتی داشته باشید که به زندگی شما آسیب برساند.
به عنوان مثال ، شما ممکن است:
چنان هیجان زده باشید که خودتان را قادر به کنترل تمایل به صرف پول ، رویارویی با مردم یا انجام رفتارهای غیرقابل کنترل یا خطرناک دیگر نکنید.
احساس کنید می خواهید به خود آسیب برسانید یا به زندگی خود پایان دهید
قادر به ملاقات با دوستان ، خواب کافی ، رفتن به محل کار یا حتی خارج شدن از رختخواب نباشید
الگوهای این نوع تغییرات خلقی ممکن است علائم یک بیماری جدی تر باشد. شما باید یک قرار ملاقات با پزشک خود بگذارید تا در مورد احساسات خود صحبت کنید. آنها می توانند با شما همکاری کنند تا دلیل این احساس شما را تعیین کنند و برای حل آن چه کاری می توانید انجام دهید.
چه شرایطی به تغییرات شدید خلقی مرتبط است؟
در بسیاری از موارد ، جابجایی در خلق و خوی نشانه علائم جدی تری برای سلامتی است. آنها می توانند به دلیل شرایط سلامت روان ، تغییرات هورمونی یا مشکلات استفاده از مواد از جمله موارد دیگر رخ دهند.
بسیاری از شرایط بهداشت روانی می تواند باعث تغییر شدید خلق و خو شود. اغلب آنها را اختلالات خلقی می نامند. آنها شامل موارد زیر هستند:
اختلال دوقطبی. اگر به اختلال دو قطبی مبتلا هستید ، احساسات شما از بسیار شاد تا غم انگیز بسیار متغیر است. اما تغییر در خلق و خوی مرتبط با اختلال دو قطبی به طور کلی فقط چند بار در سال حتی در دوره های سریع اتفاق می افتد.
اختلال سیکلوتایمیک. اختلال سیکلوتایمیک یا سیکلوتیمیا ، نوعی اختلال خلقی خفیف شبیه اختلال دو قطبی II است. در آن ، شما احساساتی دارید که بالا و پایین می رود اما شدت آن کمتر از احساسات مرتبط با اختلال دو قطبی است.
اختلال افسردگی اساسی (MDD). در MDD ، شما برای مدت طولانی غم و اندوه شدید را تجربه می کنید. MDD گاهی اوقات افسردگی بالینی نیز نامیده می شود.
دیستیمیا دیستیمیا ، که اکنون اختلال افسردگی مداوم (PDD) نامیده می شود نوعی افسردگی است.
اختلالات شخصیتی. در برخی اختلالات شخصیتی ، ممکن است در مدت زمان نسبتاً کوتاهی تغییرات سریع خلق و خوی را تجربه کنید.
اختلال اختلال در تنظیم نظم خلقی (DMDD). DMDD معمولاً فقط در کودکان تشخیص داده می شود. در آن ، کودک شما طغیان هایی دارد که با توجه به مرحله رشد هدف نیست.
در صورت داشتن سایر شرایط بهداشت روان مانند اسکیزوفرنی و اختلال بیش فعالی با کمبود توجه (ADHD) ، ممکن است تغییرات شدید خلقی را نیز تجربه کنید.
طبق یک بررسی در سال ۲۰۱۱ ، تصور می شود که کودکانی که دچار تغییرات خلقی شدید هستند ، دارای اختلال دو قطبی هستند اما در واقع یک بیماری دیگر دارند. پزشک کودک شما می تواند کودک شما را ارزیابی کند و به شما کمک کند تا یک برنامه درمانی مناسب تعیین کنید.
تمام شرایط بهداشت روان با تعدادی یا ترکیبی از داروها ، تغییر سبک زندگی و روان درمانی قابل کنترل است.
شرایط هورمونی
هورمون ها همچنین می توانند باعث تغییر روحیه شوند. این مربوط به هورمون های موثر در شیمی مغز است. نوجوانان و زنانی که باردار یا یائسگی دارند ممکن است به دلیل تغییرات هورمونی مرتبط با این مرحله از رشد بدن ، دچار تغییر روحیه شوند.
تغییر روحیه نیز می تواند به دلیل مواردی بیش از هورمون ها رخ دهد. اگر دچار تغییر حالت شدید شدید ، با پزشک خود در مورد بهترین برنامه درمانی برای خود صحبت کنید.
مصرف مواد
در صورت استفاده از مواد مخدر یا نوشیدن الکل ممکن است تغییرات قابل توجهی در خلق و خو ایجاد کنید. مصرف بیش از حد مواد مخدر یا الکل می تواند منجر به اعتیاد شود ، که می تواند زندگی شما را به طور جدی مختل کند. برنامه های زیادی برای کمک به درمان اختلالات مصرف مواد در دسترس است.
اختلالات مصرف مواد هم برای فرد مبتلا و هم برای نزدیکان می تواند سخت باشد. ممکن است لازم باشد که به یکی از عزیزان خود در زمینه اختلال کمک کنید. پزشک آنها می تواند برنامه های درمانی مفیدی را برای کمک به شما در جهت کمک به آنها فراهم کند. اگر مطمئن نیستید که چگونه با شخصی که دارای اعتیاد یا اختلال در مصرف مواد است صحبت کنید ، در اینجا چیزی است که باید به آن فکر کنید.
سایر شرایط سلامتی می تواند باعث تغییر روحیه شو:
این شامل شرایطی است که بر ریه ها ، سیستم قلبی عروقی و تیروئید تأثیر می گذارد. شرایطی که بر سیستم عصبی مرکزی شما تأثیر می گذارد نیز ممکن است باعث تغییر روحیه شود.محرک های رایج
صرف نظر از اینکه تغییرات شدید خلقی شما به دلیل یک بیماری پزشکی زمینه ای رخ می دهد یا عامل دیگری ، موارد خاصی می توانند آنها را تحریک کنند. این شامل:
فشار
یک تغییر قابل توجه در زندگی شما
رژیم شما
عادتهای خواب شما
داروها
اگر فراز و نشیب های شما بر سایر جنبه های زندگی شما تأثیر منفی نمی گذارد ، ممکن است بدون مراقبت های پزشکی بتوانید تغییرات روحی خود را انجام دهید. اگر موارد زیر را انجام دهید ممکن است بتوانید روحیه خود را تنظیم کنید:
یک برنامه را رعایت کنید. سعی کنید برای خود یک روال ایجاد کنید ، مخصوصاً در مورد غذا خوردن و خوابیدن.
به طور منظم تمرین کنید. ورزش منظم فواید زیادی برای تقریباً همه جنبه های سلامتی شما از جمله خلق و خو دارد.
خواب کافی داشته باشید. خواب خوب شبانه مهم است و کمبود خواب می تواند بر روحیه شما تأثیر بگذارد.
رژیم غذایی سالم داشته باشید. یک رژیم غذایی متعادل و سالم می تواند باعث بهبود خلق و خو و سلامتی شما شود. در اینجا چند نکته برای رعایت رژیم غذایی سالم ذکر شده است.
آرامش را تمرین کنید. به کارهای آرام بخشی مانند یوگا یا مدیتیشن بپردازید.
از استرس دوری کنید.اگر نمی توانید از آن اجتناب کنید ، هدف خود را مدیریت و از بین بردن فشار روانی خود قرار دهید.
برای صحبت کردن کسی را پیدا کنید که با او صحبت کنید ، مانند یک دوست ، یکی از اعضای خانواده یا یک مشاور حرفه ای.
به خاطر داشته باشید که تغییر حالت می تواند از نظر شدت متفاوت باشد. تجربه یک سری احساسات بخشی از زندگی است. اگر گاه به گاه دچار خلق و خو می شوید ، ممکن است لازم باشد سبک زندگی خود را تنظیم کنید تا به حالت عادی برگردید.
شما باید تغییرات خلقی را تغییر دهید که رفتار شما را تغییر داده و بر زندگی شما یا اطرافیان تأثیر منفی بگذارد. اگر احساس می کنید تغییرات شدید خلق و خوی زندگی روزمره شما را تسخیر کرده است یا برای مدت زمان طولانی احساس بی نظمی می کنید با پزشک خود تماس بگیرید. اینها می تواند علائم یک بیماری باشد.