بهداشت مناسب دندان بهترین راه برای جلوگیری از بوی بد دهان است ، اما غذایی که می خورید نیز می تواند تأثیر عمده ای بگذارد. همه ما می دانیم که اگر بخواهید هالیتوز را از بین ببرید پیاز یا سیر ممنوع است ، اما آنچه باعث بوی بد دهان می شود عمیق تر از غذاهای بدبو است. باکتری های موجود در دهان شما ، به جای بوی خود غذا ، با تجزیه ذرات باقیمانده مواد غذایی و سلولهای مرده ، ترکیبات گوگردی را ایجاد می کنند که مسئول بوی بد دهان هستند.
با استفاده از این داروهای ساده بوی بد دهان ، می توانید به پاکسازی آن باکتری ها کمک کنید - و کاملاً آماده باشید که قرار ملاقات خود ، آن مصاحبه گر شغلی یا هر کس دیگری را که حسابی غرق می شود ، خیره کنید.
۱. میوه های خام و سبزیجات
میوه های تازه ترد و سبزیجات ، از جمله سیب ، گلابی ، هویج و کرفس ، به تولید بزاق کمک می کنند که باکتری های تولید کننده بو در دهان شما را پاک می کند. به علاوه ، آنها غنی از فیبر هستند ، بنابراین به عنوان مسواک طبیعی هنگام خوردن غذا عمل می کنند. اگر سیب را انتخاب کنید ، دو برابر سه برابر پیشگیری از بوی بد دهان دریافت خواهید کرد: یک مطالعه در مجله علوم غذایی نشان داد که سیب به خنثی سازی بوی بد دهان ناشی از سیر خام کمک می کند.
۲. ماست پروبیوتیک
ماست با پروبیوتیک حاوی باکتری های خوبی است و می تواند به مبارزه با باکتری ها که یکی از دلایل بوی بد دهان است کمک کند. مطالعه ای از انجمن های بین المللی تحقیقات دندانپزشکی نشان داد که در شرکت کنندگانی که به مدت شش هفته دو بار در روز سه اونس ماست می خورند ، میزان ترکیبات ایجاد کننده باکتری در آنها کمتر است.
۳. جعفری و ریحان
هر دوی این گیاهان حاوی پلی فنول هستند ، مواد شیمیایی طبیعی که مطالعات نشان داده اند که به عنوان داروهای بدبو دهان عمل می کنند. آنها همچنین دارای کلروفیل سنگین هستند. اگر حسرت سیر را می خورید اما نمی خواهید دهانتان هزینه آن را بپردازد ، جعفری و ریحان یک ترکیب طعم دهنده جایگزین خوشمزه می سازند - و یک روش خوب برای از بین بردن هالیوزاست.
۴. گیلاس
مطالعات نشان داده است که گیلاس بوی متیل مرکاپتان را از بین می برد ، گازی که باعث ایجاد بوی بد دهان می شود و به طور طبیعی در غذاها از جمله پیاز و برخی پنیرها وجود دارد. کاهو نیز همین تأثیر را دارد.
۵. چای سبز
مطالعات نشان داده است که کاتچین ها ، آنتی اکسیدان های طبیعی موجود به وفور در چای سبز ، می توانند به مبارزه با باکتری های ایجاد کننده بوی بد دهان کمک کنند. و مانند جعفری و ریحان ، مشخص شده است که پلی فنل های چای سبز نیز بسیار موثر هستند.
۶. آدامس بدون قند
آدامس بدون قند
آدامس به شل شدن و از بین بردن غذا و سلولهای مرده از دندان کمک می کند ، همان چیزی که باکتری ها برای ایجاد بوی بد دهان به آن نیاز دارند. اگرچه صمغ شیرین شده با شکر می تواند باعث پوسیدگی بیشتر دندان شود - بنابراین صمغ شیرین شده با زایلیتول طبیعی را امتحان کنید.
۷. خربزه و مرکبات
قدرت بهبودی ویتامین C کاملاً شناخته شده است و به اندازه هرجای دیگر در دهان موثر است. مرکبات ، خربزه و سایر مواد غذایی سرشار از ویتامین C به جلوگیری از التهاب لثه ایجاد کننده هالیتوز و سایر موارد بهداشت دهان و دندان کمک می کند.
۸. کلروفیل
این از نظر فنی یک غذا نیست ، اما می توانید این رنگدانه را در سبزیجات سبز برگ (از جمله برخی از این لیست) یا به صورت مکمل در فروشگاه مواد غذایی بهداشتی محلی خود پیدا کنید. کلروفیل بوی بد دهان را به شدت از بین نمی برد ، اما به پوشاندن آن کمک می کند.
۹. زنجبیل
زنجبیل حاوی ترکیبی به نام ۶-gingerol است که آنزیمی را در بزاق ما تحریک می کند که به تجزیه ترکیبات گوگرد در دهان کمک می کند. سعی کنید زنجبیل فشرده ، آبلیمو و آب گرم را برای یک دهان شویه دهان در خانه ترکیب کنید.
۱۰. آب
آب
این یکی آسان اما حیاتی است. با مرطوب نگه داشتن آب ، ذرات غذا و سلولهای مرده را به طور طبیعی شستشو می دهید - و دهان خود را به مکانی مناسب برای مهار باکتری های ایجاد کننده نفس تبدیل می کنید.
با استفاده از این داروهای ساده بوی بد دهان ، می توانید به پاکسازی آن باکتری ها کمک کنید - و کاملاً آماده باشید که قرار ملاقات خود ، آن مصاحبه گر شغلی یا هر کس دیگری را که حسابی غرق می شود ، خیره کنید.
۱. میوه های خام و سبزیجات
میوه های تازه ترد و سبزیجات ، از جمله سیب ، گلابی ، هویج و کرفس ، به تولید بزاق کمک می کنند که باکتری های تولید کننده بو در دهان شما را پاک می کند. به علاوه ، آنها غنی از فیبر هستند ، بنابراین به عنوان مسواک طبیعی هنگام خوردن غذا عمل می کنند. اگر سیب را انتخاب کنید ، دو برابر سه برابر پیشگیری از بوی بد دهان دریافت خواهید کرد: یک مطالعه در مجله علوم غذایی نشان داد که سیب به خنثی سازی بوی بد دهان ناشی از سیر خام کمک می کند.
۲. ماست پروبیوتیک
ماست با پروبیوتیک حاوی باکتری های خوبی است و می تواند به مبارزه با باکتری ها که یکی از دلایل بوی بد دهان است کمک کند. مطالعه ای از انجمن های بین المللی تحقیقات دندانپزشکی نشان داد که در شرکت کنندگانی که به مدت شش هفته دو بار در روز سه اونس ماست می خورند ، میزان ترکیبات ایجاد کننده باکتری در آنها کمتر است.
۳. جعفری و ریحان
هر دوی این گیاهان حاوی پلی فنول هستند ، مواد شیمیایی طبیعی که مطالعات نشان داده اند که به عنوان داروهای بدبو دهان عمل می کنند. آنها همچنین دارای کلروفیل سنگین هستند. اگر حسرت سیر را می خورید اما نمی خواهید دهانتان هزینه آن را بپردازد ، جعفری و ریحان یک ترکیب طعم دهنده جایگزین خوشمزه می سازند - و یک روش خوب برای از بین بردن هالیوزاست.
۴. گیلاس
مطالعات نشان داده است که گیلاس بوی متیل مرکاپتان را از بین می برد ، گازی که باعث ایجاد بوی بد دهان می شود و به طور طبیعی در غذاها از جمله پیاز و برخی پنیرها وجود دارد. کاهو نیز همین تأثیر را دارد.
۵. چای سبز
مطالعات نشان داده است که کاتچین ها ، آنتی اکسیدان های طبیعی موجود به وفور در چای سبز ، می توانند به مبارزه با باکتری های ایجاد کننده بوی بد دهان کمک کنند. و مانند جعفری و ریحان ، مشخص شده است که پلی فنل های چای سبز نیز بسیار موثر هستند.
۶. آدامس بدون قند
آدامس بدون قند
آدامس به شل شدن و از بین بردن غذا و سلولهای مرده از دندان کمک می کند ، همان چیزی که باکتری ها برای ایجاد بوی بد دهان به آن نیاز دارند. اگرچه صمغ شیرین شده با شکر می تواند باعث پوسیدگی بیشتر دندان شود - بنابراین صمغ شیرین شده با زایلیتول طبیعی را امتحان کنید.
۷. خربزه و مرکبات
قدرت بهبودی ویتامین C کاملاً شناخته شده است و به اندازه هرجای دیگر در دهان موثر است. مرکبات ، خربزه و سایر مواد غذایی سرشار از ویتامین C به جلوگیری از التهاب لثه ایجاد کننده هالیتوز و سایر موارد بهداشت دهان و دندان کمک می کند.
۸. کلروفیل
این از نظر فنی یک غذا نیست ، اما می توانید این رنگدانه را در سبزیجات سبز برگ (از جمله برخی از این لیست) یا به صورت مکمل در فروشگاه مواد غذایی بهداشتی محلی خود پیدا کنید. کلروفیل بوی بد دهان را به شدت از بین نمی برد ، اما به پوشاندن آن کمک می کند.
۹. زنجبیل
زنجبیل حاوی ترکیبی به نام ۶-gingerol است که آنزیمی را در بزاق ما تحریک می کند که به تجزیه ترکیبات گوگرد در دهان کمک می کند. سعی کنید زنجبیل فشرده ، آبلیمو و آب گرم را برای یک دهان شویه دهان در خانه ترکیب کنید.
۱۰. آب
آب
این یکی آسان اما حیاتی است. با مرطوب نگه داشتن آب ، ذرات غذا و سلولهای مرده را به طور طبیعی شستشو می دهید - و دهان خود را به مکانی مناسب برای مهار باکتری های ایجاد کننده نفس تبدیل می کنید.
