گریه
پاسخی طبیعی است که انسان نسبت به طیف وسیعی از احساسات ، از جمله غم ،
اندوه ، شادی و ناامیدی دارد. اما آیا گریه فوایدی برای سلامتی دارد؟
گریه کردن غیرمعمول نیست و هر دو جنس بیش از آنچه تصور می کنند گریه می کنند. در ایالات متحده ، زنان به طور متوسط ۳.۵ بار در ماه و مردان به طور متوسط ۱.۹ بار در ماه گریه می کنند.
جالب اینجاست که انسان تنها حیواناتی است که گریه می کند. این مقاله به چرایی گریه ما و اشکال گریه برای سلامتی می پردازد.
چرا مردم گریه می کنند؟
گریه پاسخ طبیعی به احساسات یا تحریک کننده هایی مانند گرد و غبار در چشم است.
انسان سه نوع اشک تولید می کند:
پایه: مجاری اشک دائماً اشک پایه ترشح می کند ، این ماده مایع ضد باکتری غنی از پروتئین است که به رطوبت چشم در هر بار پلک زدن فرد کمک می کند.
رفلکس: این اشک هایی است که توسط محرک هایی مانند باد ، دود یا پیاز ایجاد می شود. آنها برای از بین بردن این مواد تحریک کننده و محافظت از چشم آزاد می شوند.
احساسی: انسانها در پاسخ به طیف وسیعی از احساسات اشک می ریزند. این اشک ها دارای سطح بالاتری از هورمون های استرس نسبت به سایر اشک ها هستند.
وقتی مردم در مورد گریه صحبت می کنند ، معمولاً اشاره به اشک احساسی دارند.
فواید گریه
اگر مردم اشکها را نشانه ضعف ببینند ممکن است سعی در سرکوب آن داشته باشند ، اما علم نشان می دهد که انجام این کار به معنای از دست دادن یک سری مزایا است. محققان دریافته اند که گریه:
۱. اثر تسکین دهنده ای دارد
مطالعه ای در سال ۲۰۱۴ نشان داد که گریه ممکن است تأثیر مستقیم و تسکین دهنده خود در افراد داشته باشد. این مطالعه توضیح داد که چگونه گریه سیستم عصبی پاراسمپاتیک (PNS) را فعال می کند ، که به آرامش افراد کمک می کند.
۲. از دیگران پشتیبانی می کند
گریه همچنین می تواند به افراد کمک کند تا خودشان را تسکین دهند ، از دیگران در اطراف خود پشتیبانی بگیرند.
همانطور که این مطالعه در سال ۲۰۱۶ توضیح داده است ، گریه در درجه اول یک رفتار دلبستگی است ، زیرا از مردم اطراف ما حمایت می کند. این به عنوان یک مزیت بین فردی یا اجتماعی شناخته می شود.
۳. به تسکین درد کمک می کند
تحقیقات نشان داده است که ریختن اشک عاطفی علاوه بر تسکین دهنده خود باعث ترشح اکسی توسین و اندورفین می شود.
این مواد شیمیایی احساس خوبی در افراد ایجاد می کنند و همچنین ممکن است درد جسمی و روحی را تسکین دهند. به این ترتیب ، گریه می تواند به کاهش درد کمک کرده و احساس بهزیستی را ارتقا دهد.
گریه کردن غیرمعمول نیست و هر دو جنس بیش از آنچه تصور می کنند گریه می کنند. در ایالات متحده ، زنان به طور متوسط ۳.۵ بار در ماه و مردان به طور متوسط ۱.۹ بار در ماه گریه می کنند.
جالب اینجاست که انسان تنها حیواناتی است که گریه می کند. این مقاله به چرایی گریه ما و اشکال گریه برای سلامتی می پردازد.
چرا مردم گریه می کنند؟
گریه پاسخ طبیعی به احساسات یا تحریک کننده هایی مانند گرد و غبار در چشم است.
انسان سه نوع اشک تولید می کند:
پایه: مجاری اشک دائماً اشک پایه ترشح می کند ، این ماده مایع ضد باکتری غنی از پروتئین است که به رطوبت چشم در هر بار پلک زدن فرد کمک می کند.
رفلکس: این اشک هایی است که توسط محرک هایی مانند باد ، دود یا پیاز ایجاد می شود. آنها برای از بین بردن این مواد تحریک کننده و محافظت از چشم آزاد می شوند.
احساسی: انسانها در پاسخ به طیف وسیعی از احساسات اشک می ریزند. این اشک ها دارای سطح بالاتری از هورمون های استرس نسبت به سایر اشک ها هستند.
وقتی مردم در مورد گریه صحبت می کنند ، معمولاً اشاره به اشک احساسی دارند.
فواید گریه
اگر مردم اشکها را نشانه ضعف ببینند ممکن است سعی در سرکوب آن داشته باشند ، اما علم نشان می دهد که انجام این کار به معنای از دست دادن یک سری مزایا است. محققان دریافته اند که گریه:
۱. اثر تسکین دهنده ای دارد
مطالعه ای در سال ۲۰۱۴ نشان داد که گریه ممکن است تأثیر مستقیم و تسکین دهنده خود در افراد داشته باشد. این مطالعه توضیح داد که چگونه گریه سیستم عصبی پاراسمپاتیک (PNS) را فعال می کند ، که به آرامش افراد کمک می کند.
۲. از دیگران پشتیبانی می کند
گریه همچنین می تواند به افراد کمک کند تا خودشان را تسکین دهند ، از دیگران در اطراف خود پشتیبانی بگیرند.
همانطور که این مطالعه در سال ۲۰۱۶ توضیح داده است ، گریه در درجه اول یک رفتار دلبستگی است ، زیرا از مردم اطراف ما حمایت می کند. این به عنوان یک مزیت بین فردی یا اجتماعی شناخته می شود.
۳. به تسکین درد کمک می کند
تحقیقات نشان داده است که ریختن اشک عاطفی علاوه بر تسکین دهنده خود باعث ترشح اکسی توسین و اندورفین می شود.
این مواد شیمیایی احساس خوبی در افراد ایجاد می کنند و همچنین ممکن است درد جسمی و روحی را تسکین دهند. به این ترتیب ، گریه می تواند به کاهش درد کمک کرده و احساس بهزیستی را ارتقا دهد.
۴. روحیه را تقویت می کند
گریه ممکن است به بالا بردن روحیه افراد کمک کند و حال آنها را بهتر کند. علاوه بر تسکین درد ، اکسی توسین و اندورفین می توانند به بهبود خلق و خو کمک کنند. به همین دلیل است که آنها اغلب به عنوان مواد شیمیایی "احساس خوب" شناخته می شوند.
۵- سموم را آزاد کرده و استرس را تسکین می دهد
وقتی انسان در پاسخ به استرس گریه می کند ، اشک آنها حاوی تعدادی هورمون استرس و سایر مواد شیمیایی است.
محققان بر این باورند که گریه می تواند سطح این مواد شیمیایی را در بدن کاهش دهد ، که به نوبه خود باعث کاهش استرس می شود. برای تأیید این موضوع ، تحقیقات بیشتری در این زمینه لازم است.
۶. به خواب کمک می کند
یک مطالعه کوچک در سال ۲۰۱۵ نشان داد که گریه می تواند به نوزادان در خواب کمک کند. اینکه آیا گریه همان اثر تقویت کننده خواب را در بزرگسالان دارد ، هنوز در مورد این موضوع تحقیق نشده است.
با این حال ، نتیجه می شود که اثرات آرامش بخش ، تقویت کننده روحیه و تسکین دهنده درد گریه در بالا می تواند به فرد کمک کند تا راحتتر بخوابد.
۷. با باکتری مبارزه می کند
گریه به از بین بردن باکتری ها و تمیز نگه داشتن چشم کمک می کند زیرا اشک حاوی مایعی به نام لیزوزیم است.
مطالعه ای در سال ۲۰۱۱ نشان داد که لیزوزیم دارای چنان خواص ضد میکروبی قدرتمندی است که حتی می تواند به کاهش خطرات ناشی از عوامل بیوترور ، مانند سیاه زخم کمک کند.
۸. بینایی را بهبود می بخشد
اشک های پایه که هر بار چشمک می زند آزاد می شود ، به مرطوب نگه داشتن چشم کمک می کند و از خشک شدن غشای مخاطی جلوگیری می کند.
همانطور که موسسه ملی چشم توضیح می دهد ، اثر روانکاری اشک پایه به مردم کمک می کند تا وضوح بیشتری را ببینند. وقتی غشا خشک می شود ، دید می تواند تار شود.
