۵ غذایی که برای سلامتی قلب مضر است

غذاهایی وجود دارد که ممکن است متوجه نشوید برای قلب شما مضر است . اکنون آماده خواهید بود که با اجتناب از بدترین غذاها برای قلب خود بهترین تصمیم را برای سلامت قلب خود بگیرید! در اینجا غذاهایی آورده شده است که باید خودتان را قبل از خوردن منع کنید.

۱. نوشابه های رژیمی:

معروف است که نوشابه های قندی یک انتخاب ضعیف است. هیچ رازی نیست که این نوشیدنی ها در لیست هشدار دهنده نوشیدنی های مفید برای قلب شما باشد. به همین دلیل ، ممکن است برخی از افراد به درستی نوشابه رژیمی را گزینه ایمن تری بدانند.

متأسفانه ، این مورد درست نیست ، زیرا مشخص شده است که مصرف نوشیدنی های گازدار قندی، بله حتی نوع رژیمی آنها، خطر بیماری های قلبی و دیابت را افزایش می دهد.

۲. کالباس:

طبیعی است که از یک وعده غذایی خوشمزه با تکه های گوشت هیجان زده شوید. خبر بد این است که نشان داده شده است که مصرف کالباس خطر ابتلا به بیماری های قلبی را بسیار افزایش می دهد . یک مطالعه در سال ۲۰۲۰ نشان داد که خوردن گوشت فرآوری شده فقط دو بار در هفته می تواند خطر ابتلای شما به این بیماری ها را ۳ تا ۷ درصد افزایش دهد.

۳. پاستا به طور مداوم:

درست کردن یک ظرف ماکارونی در خانه یکی از راحت ترین گزینه های شام در اوقات پر مشغله است. اما آنچه ممکن است متوجه نشوید این است که در صورت آسیب رسیدن به سلامت قلب ، درمان می تواند خطرناک است. کربوهیدرات های فرآوری شده مانند ماکارونی ، نان سفید و برنج سفید به عنوان غذاهای حاوی شاخص گلیسمی بالا شناخته می شوند. مشخص شده است که مواد غذایی مانند این ها سطح گلوکز را در بدن شما به مقادیر خطرناک افزایش می دهد. بهتر است وقتی هوس کربوهیدرات می کنید ماکارونی یا نان های تهیه شده از غلات کامل را انتخاب نمایید!

۴. شکلات انرژی زا

بله ، برخی از انرژی بار ها(شکلات های انرژی زا) از بقیه سالم ترند. اما باید مراقب باشید ، فقط به این دلیل که یک شرکت خود را "سالم" اعلام می کند ، همیشه به معنای درست بودن آن نیست. اگر می خواهید یک شکلات انرژی زای سالم را داشته باشید ، پشت بسته بندی را بررسی کنید تا مطمئن شوید که می توانید مواد اولیه را بخوانید. بسیاری از شکلات های انرژی زا با شربت ذرت ، اسیدهای سیتریک و قندهای اضافه شده ساخته می شوند.

غذاهای فرآوری شده خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد و می تواند به سلامت قلب شما آسیب برساند. اگر می خواهید انرژی بار را امتحان کنید ، یکی را که تهیه شده از مواد اصلی یا ارگانیک باشد، امتحان کنید.

۵. گوشت قرمز:

این می تواند برای همه دوستداران استیک ناراحت کننده باشد. سالهاست که گوشت قرمز موضوع بحث بیماری های قلبی است . اخیراً ، ماده ای شیمیایی به نام Trimethylamine N-oxide (TMAO) به عنوان ماده ای موجود در گوشت قرمز کشف شده است که می تواند به قلب آسیب برساند و خطر بیماری های قلبی را افزایش دهد.

دلایل دقیق آسیب جدی این ماده شیمیایی هنوز مورد بحث است. برخی مطالعات نشان می دهد که دلیل این امر این است که این ماده شیمیایی باعث افزایش سطح کلسترول در عروق می شود ، در حالی که برخی معتقدند که این ماده مربوط به سلولهای خون و لخته های خون است.