شوره سر تا ۵۰٪ افراد را تحت تأثیر قرار می دهد.
خارش پوست سر و پوسته پوسته شدن علائم بارز این بیماری است ، اما همچنین ممکن است علائم دیگری مانند لکه های چرب پوست سر و گزگز پوست ایجاد کند.
از دلایل اصلی ایجاد شوره می توان به خشکی پوست ، درماتیت سبورئیک ، حساسیت به محصولات مو و رشد نوع خاصی از قارچ که در پوست سر زندگی می کند ، اشاره کرد.
در حالی که محصولات بی نسخه زیادی برای درمان شوره سر وجود دارد ، اما درمان های طبیعی می توانند موثر واقع شوند.
در اینجا ۹ روش درمانی خانگی ساده برای خلاص شدن از شر شوره سر آورده شده است.
از لحاظ تاریخی ، روغن درخت چای برای درمان بیماری های مختلف از آکنه تا پسوریازیس استفاده می شده است.
همچنین اثبات شده است که دارای خواص ضد میکروبی و ضد التهابی قدرتمندی است که می تواند به کاهش علائم شوره سر کمک کند.
در واقع ، طبق یک بررسی ، روغن درخت چای در مبارزه با سویه خاص قارچ موثر است که می تواند هم باعث درماتیت سبورئیک شود و هم شوره سر ایجاد کند.
مطالعه ۴ هفته ای دیگر با درمان روزانه ۱۲۶ نفر با شامپوی حاوی ۵٪ روغن درخت چای یا دارونما ، اثرات روغن درخت چای بر روی شوره سر را بررسی کرد.
در پایان مطالعه ، روغن درخت چای ۴۱ درصد شدت علائم را کاهش داد و چربی و خارش را بهبود بخشید.
توجه داشته باشید که روغن درخت چای می تواند باعث تحریک در افرادی شود که پوست حساس دارند. بهتر است قبل از استفاده مستقیم روی پوست ، چند قطره به روغن مانند روغن نارگیل اضافه کنید.
خلاصه
روغن درخت چای دارای خواص ضد میکروبی و ضد التهابی است که ممکن است به کاهش شدت و علائم شوره سر کمک کند.
از روغن نارگیل که به دلیل مزایای متعدد سلامتی اش مشهور است ، اغلب به عنوان یک درمان طبیعی برای شوره سر نیز استفاده می شود.
روغن نارگیل ممکن است به بهبود آبرسانی پوست کمک کرده و از خشکی جلوگیری کند ، که می تواند شوره سر را بدتر کند.
یک مطالعه کوچک روی ۳۴ نفر نشان داد که روغن نارگیل به اندازه روغن معدنی در بهبود هیدراتاسیون پوست موثر است
تحقیقات دیگر نشان داده است که روغن نارگیل می تواند در درمان اگزما ، یک بیماری پوستی که ممکن است به ایجاد شوره سر کمک کند ، کمک کند.
در یک مطالعه اثرات روغن نارگیل و روغن معدنی بر درماتیت آتوپیک ، نوعی اگزما که با خارش و التهاب مشخص می شود ، مقایسه شد.
مالیدن روغن نارگیل به پوست به مدت هشت هفته باعث کاهش علائم ۶۸٪ در مقایسه با گروه روغن معدنی تنها ۳۸٪ شد.
روغن نارگیل و ترکیبات آن نیز در برخی از آزمایشات لوله آزمایش دارای خواص ضد میکروبی است ، اگرچه هنوز اثرات موجود روی گونه خاص قارچ که باعث ایجاد شوره می شود بررسی نشده است.
خلاصه
خواص ضد میکروبی احتمالی روغن نارگیل ممکن است باعث بهبود رطوبت پوست و کاهش علائم اگزما و شوره سر شود.
آلوئه ورا نوعی ساکولنت است که به طور مکرر به پمادهای پوستی ، مواد آرایشی و لوسیون ها اضافه می شود.
اعتقاد بر این است که آلوئه ورا هنگامی که روی پوست قرار می گیرد به درمان بیماری های پوستی مانند سوختگی ، پسوریازیس و تبخال کمک می کند.
همچنین ممکن است در درمان شوره سر مفید باشد.
طبق یک بررسی ، خواص ضد باکتری و ضد قارچ آلوئه ورا می تواند به محافظت در برابر شوره سر کمک کند (منبع ۱۲).
به طور مشابه ، یک مطالعه آزمایش لوله ای نشان داد که آلوئه ورا در برابر چندین گونه قارچ موثر است و ممکن است به کنترل عفونت های قارچی که باعث ریزش مو از پوست سر می شوند کمک کند (۱۳ منبع معتبر).
مطالعات لوله آزمایش همچنین نشان داده است که آلوئه ورا می تواند التهاب را کاهش دهد ، که ممکن است علائم را تسکین دهد (۱۴ منبع معتبر).
با وجود این نتایج امیدوار کننده ، مطالعات بیشتری برای بررسی چگونگی تأثیر مستقیم آلوئه ورا بر روی شوره سر لازم است.
خلاصه
آلوئه ورا خواص ضد باکتری و ضد قارچی دارد. در نتیجه ، ممکن است به کاهش التهاب و کاهش علائم شوره سر کمک کند.
اعتقاد بر این است که استرس بر بسیاری از جنبه های سلامتی و رفاه تأثیر می گذارد. این می تواند بر همه چیز از شرایط مزمن تا سلامت روان تأثیر بگذارد.
گرچه استرس خود باعث ایجاد شوره نمی شود ، اما می تواند علائمی مانند خشکی و خارش را تشدید کند.
حفظ سطح بالایی از استرس در طولانی مدت ممکن است فعالیت سیستم ایمنی بدن را سرکوب کند.
یک سیستم ایمنی ضعیف می تواند توانایی بدن شما را برای مقابله با برخی از عفونت های قارچی و بیماری های پوستی که باعث ایجاد شوره می شوند ، کاهش دهد.
در حقیقت ، یک مطالعه بر روی ۸۲ نفر مبتلا به درماتیت سبورئیک ، یکی از شایع ترین علل ایجاد شوره ، نشان داد که بیشتر قسمت های درماتیت یک واقعه زندگی استرس زا داشته است.
برای کنترل سطح استرس ، برخی از تکنیک های کاهش استرس ، مانند مدیتیشن ، یوگا ، تنفس عمیق یا رایحه درمانی را امتحان کنید.
استرس می تواند سیستم ایمنی بدن را ضعیف کرده و توانایی بدن در مقابله با عفونت های ایجاد کننده شوره را کاهش دهد. استرس نیز اغلب مقدم است
درماتیت سبورئیک ، یکی از مهمترین دلایل ایجاد شوره سر است.
سرکه سیب با انواع فواید سلامتی همراه بوده است. این موارد شامل بهبود حساسیت به انسولین و افزایش کاهش وزن است.
سرکه سیب نیز اغلب به عنوان یک درمان طبیعی برای از بین بردن شوره سر استفاده می شود.
اعتقاد بر این است که اسیدیته سرکه به تحریک ریختن سلولهای مرده پوست در پوست سر کمک می کند.
همچنین گفته می شود سرکه سیب باعث تعادل PH پوست می شود تا رشد قارچ را کاهش دهد و بنابراین با شوره سر مبارزه می کند.
با این حال ، هیچ مطالعه ای برای حمایت از این ادعاها وجود ندارد و بسیاری از مزایای سرکه سیب برای شوره سر بر اساس شواهد حکایتی است.
گفته شد ، مطالعات لوله آزمایش نشان می دهد که سرکه سیب و ترکیبات آن می توانند از رشد انواع خاصی از قارچ جلوگیری کنند .
اگر می خواهید سرکه سیب را امتحان کنید ، چند قاشق غذاخوری به شامپوی خود اضافه کنید یا آن را با روغنهای اساسی دیگر ترکیب کنید و مستقیماً روی موها اسپری کنید.
خلاصه
گفته می شود سرکه سیب به از بین بردن سلولهای مرده پوست و متعادل نگه داشتن PH پوست سر کمک می کند. علاوه بر این ، مطالعات لوله آزمایش نشان می دهد که ممکن است از رشد انواع خاصی از قارچ جلوگیری کند.
سالیسیلیک اسید یکی از ترکیبات اصلی موجود در آسپرین است که مسئول خواص ضد التهابی آن است.
سالیسیلیک اسید علاوه بر اینکه در آسپرین یافت می شود ، در بسیاری از شامپوهای ضد شوره نیز یافت می شود.
اسید سالیسیلیک با کمک به از بین بردن پوست پوسته پوسته شده و پوسته های شل کننده را از بین می برد تا بتوان آنها را از بین برد .
در یک مطالعه ، ۱۹ فرد مبتلا به شوره سر از دو شامپوی حاوی پیروتون اولامین همراه با سالیسیلیک اسید یا روی پیریتیون استفاده کردند.
هر دو شامپو پس از چهار هفته توانستند شوره سر را کاهش دهند ، اما شامپوی حاوی سالیسیلیک اسید در کاهش شدت پوسته پوسته شدن موثرتر بود.
مطالعه دیگر نشان داد که یک شامپو حاوی سالیسیلیک اسید به طور مشابه به عنوان داروی تجویز شده در درمان درماتیت سبوروئیک و شوره سر موثر است.
برای یک درمان آسان شوره سر ، سعی کنید دو قرص آسپرین را خرد کرده و قبل از شستن موها ، پودر آن را به شامپو اضافه کنید.
خلاصه
آسپرین حاوی سالیسیلیک اسید است ، ماده ای که در بسیاری از شامپوهای ضد شوره وجود دارد. ثابت شده است که اسید سالیسیلیک در درمان درماتیت سبوروئیک و شوره سر موثر است.
اسیدهای چرب امگا ۳ نقش مهمی در بدن دارند.
آنها نه تنها غشای سلولی سلولهای شما را احاطه می کنند ، بلکه در عملکرد قلب ، سیستم ایمنی بدن و ریه ها نیز بسیار مهم هستند.
اسیدهای چرب امگا ۳ نیز برای سلامت پوست حیاتی هستند. آنها به مدیریت تولید روغن و آبرسانی کمک می کنند ، باعث ترمیم زخم و جلوگیری از پیری زودرس می شوند.
کمبود اسیدهای چرب امگا ۳ می تواند مجموعه ای از علائم ، از جمله خشکی مو ، خشکی پوست و حتی شوره سر را ایجاد کند.
اسیدهای چرب امگا ۳ همچنین می توانند التهاب را کاهش دهند ، که ممکن است به تسکین علائم سوزش و شوره سر کمک کند.
ماهی های چرب مانند ماهی آزاد ، ماهی قزل آلا و ماهی خال مخالی منابع بسیار خوبی از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. شما همچنین می توانید مکمل روغن ماهی مصرف کنید و یا مصرف سایر غذاهای غنی از امگا ۳ مانند بذر کتان ، دانه های چیا و گردو را افزایش دهید.
خلاصه
اسیدهای چرب امگا ۳ برای سلامت پوست مهم هستند و می توانند به کاهش التهاب کمک کنند. کمبود آن می تواند باعث خشکی پوست ، خشکی مو و شوره سر شود.
پروبیوتیک ها نوعی باکتری مفید هستند که برای سلامتی مفید هستند.
بسیاری از مزایای بالقوه پروبیوتیک ، از جمله محافظت در برابر آلرژی ، کاهش سطح کلسترول و افزایش کاهش وزن وجود دارد.
پروبیوتیک ها همچنین ممکن است به تقویت عملکرد ایمنی بدن کمک کنند ، که می تواند به بدن در مبارزه با عفونت های قارچی که باعث ایجاد شوره می شوند ، کمک کند.
در حقیقت ، یک مطالعه نشان داد که مصرف پروبیوتیک به مدت ۵۶ روز به طور قابل توجهی شدت شوره سر را در ۶۰ نفر کاهش می دهد.
همچنین نشان داده شده است که پروبیوتیک ها به کاهش علائم بیماری های پوستی مانند اگزما و درماتیت ، به ویژه در نوزادان و کودکان کمک می کنند.
پروبیوتیک ها به صورت مکمل برای دوز سریع و راحت در دسترس هستند.
همچنین می توان آنها را در انواع مختلفی از غذاهای تخمیر شده مانند کمبوچا ، کیمچی ، تمپه ، ترشی کلم و ناتو یافت.
خلاصه
پروبیوتیک ها ممکن است به تقویت عملکرد ایمنی بدن کمک کنند و نشان داده شده است که از شدت شوره سر می کاهد.
جوش شیرین که در آشپزخانه ها در سراسر جهان یافت می شود ، دارویی سریع ، راحت و در دسترس برای کمک به درمان شوره سر است.
اعتقاد بر این است که به عنوان یک لایه بردار ملایم برای از بین بردن سلولهای مرده پوست و کاهش پوسته پوسته شدن و خارش عمل می کند.
جوش شیرین همچنین دارای خاصیت ضد قارچی است پیوندهایی که می تواند در درمان شوره سر مفید باشد.
یک مطالعه در لوله آزمایش ، اثرات ضد قارچی جوش شیرین را بر روی رایج ترین سویه های قارچ که باعث عفونت های پوستی هستند ، اندازه گیری کرد.
به طرز چشمگیری ، جوش شیرین پس از هفت روز توانست به طور کامل از رشد قارچ در ۷۹٪ از نمونه ها جلوگیری کند.
در مطالعه دیگری تأثیر جوش شیرین بر روی ۳۱ فرد مبتلا به پسوریازیس بررسی شد. درمان با حمام جوش شیرین به طور قابل توجهی باعث کاهش خارش و تحریک تنها پس از سه هفته شد.
در دستورالعمل های درمانی برای سایر بیماری ها مانند درماتیت آتوپیک نیز توجه داشته باشید که حمام جوش شیرین می تواند به تسکین خارش کمک کند.
برای رسیدن به بهترین نتیجه ، سعی کنید جوش شیرین را مستقیماً روی موهای مرطوب بمالید و آن را در پوست سر خود ماساژ دهید. بگذارید یک یا دو دقیقه بماند ، سپس مثل همیشه به شامپو زدن مو ادامه دهید.
خلاصه
جوش شیرین دارای خواص ضد قارچی است و ممکن است به تسکین خارش و تحریک پوست کمک کند.
اگرچه شوره سر ممکن است مشکلی ناامیدکننده باشد ، اما داروهای طبیعی زیادی وجود دارد که می تواند علائم را کاهش داده و موجب تسکین شود.
از این روش های درمانی به تنهایی استفاده کنید یا آنها را با محصولات بدون نسخه مانند شامپوهای ضد شوره جفت کنید تا اثربخشی درمان را به حداکثر برسانید.
خارش پوست سر و پوسته پوسته شدن علائم بارز این بیماری است ، اما همچنین ممکن است علائم دیگری مانند لکه های چرب پوست سر و گزگز پوست ایجاد کند.
از دلایل اصلی ایجاد شوره می توان به خشکی پوست ، درماتیت سبورئیک ، حساسیت به محصولات مو و رشد نوع خاصی از قارچ که در پوست سر زندگی می کند ، اشاره کرد.
در حالی که محصولات بی نسخه زیادی برای درمان شوره سر وجود دارد ، اما درمان های طبیعی می توانند موثر واقع شوند.
در اینجا ۹ روش درمانی خانگی ساده برای خلاص شدن از شر شوره سر آورده شده است.
۱. روغن درخت چای را امتحان کنید
از لحاظ تاریخی ، روغن درخت چای برای درمان بیماری های مختلف از آکنه تا پسوریازیس استفاده می شده است.
همچنین اثبات شده است که دارای خواص ضد میکروبی و ضد التهابی قدرتمندی است که می تواند به کاهش علائم شوره سر کمک کند.
در واقع ، طبق یک بررسی ، روغن درخت چای در مبارزه با سویه خاص قارچ موثر است که می تواند هم باعث درماتیت سبورئیک شود و هم شوره سر ایجاد کند.
مطالعه ۴ هفته ای دیگر با درمان روزانه ۱۲۶ نفر با شامپوی حاوی ۵٪ روغن درخت چای یا دارونما ، اثرات روغن درخت چای بر روی شوره سر را بررسی کرد.
در پایان مطالعه ، روغن درخت چای ۴۱ درصد شدت علائم را کاهش داد و چربی و خارش را بهبود بخشید.
توجه داشته باشید که روغن درخت چای می تواند باعث تحریک در افرادی شود که پوست حساس دارند. بهتر است قبل از استفاده مستقیم روی پوست ، چند قطره به روغن مانند روغن نارگیل اضافه کنید.
خلاصه
روغن درخت چای دارای خواص ضد میکروبی و ضد التهابی است که ممکن است به کاهش شدت و علائم شوره سر کمک کند.
۲. از روغن نارگیل استفاده کنید
از روغن نارگیل که به دلیل مزایای متعدد سلامتی اش مشهور است ، اغلب به عنوان یک درمان طبیعی برای شوره سر نیز استفاده می شود.
روغن نارگیل ممکن است به بهبود آبرسانی پوست کمک کرده و از خشکی جلوگیری کند ، که می تواند شوره سر را بدتر کند.
یک مطالعه کوچک روی ۳۴ نفر نشان داد که روغن نارگیل به اندازه روغن معدنی در بهبود هیدراتاسیون پوست موثر است
تحقیقات دیگر نشان داده است که روغن نارگیل می تواند در درمان اگزما ، یک بیماری پوستی که ممکن است به ایجاد شوره سر کمک کند ، کمک کند.
در یک مطالعه اثرات روغن نارگیل و روغن معدنی بر درماتیت آتوپیک ، نوعی اگزما که با خارش و التهاب مشخص می شود ، مقایسه شد.
مالیدن روغن نارگیل به پوست به مدت هشت هفته باعث کاهش علائم ۶۸٪ در مقایسه با گروه روغن معدنی تنها ۳۸٪ شد.
روغن نارگیل و ترکیبات آن نیز در برخی از آزمایشات لوله آزمایش دارای خواص ضد میکروبی است ، اگرچه هنوز اثرات موجود روی گونه خاص قارچ که باعث ایجاد شوره می شود بررسی نشده است.
خلاصه
خواص ضد میکروبی احتمالی روغن نارگیل ممکن است باعث بهبود رطوبت پوست و کاهش علائم اگزما و شوره سر شود.
۳. آلوئه ورا بزنید
آلوئه ورا نوعی ساکولنت است که به طور مکرر به پمادهای پوستی ، مواد آرایشی و لوسیون ها اضافه می شود.
اعتقاد بر این است که آلوئه ورا هنگامی که روی پوست قرار می گیرد به درمان بیماری های پوستی مانند سوختگی ، پسوریازیس و تبخال کمک می کند.
همچنین ممکن است در درمان شوره سر مفید باشد.
طبق یک بررسی ، خواص ضد باکتری و ضد قارچ آلوئه ورا می تواند به محافظت در برابر شوره سر کمک کند (منبع ۱۲).
به طور مشابه ، یک مطالعه آزمایش لوله ای نشان داد که آلوئه ورا در برابر چندین گونه قارچ موثر است و ممکن است به کنترل عفونت های قارچی که باعث ریزش مو از پوست سر می شوند کمک کند (۱۳ منبع معتبر).
مطالعات لوله آزمایش همچنین نشان داده است که آلوئه ورا می تواند التهاب را کاهش دهد ، که ممکن است علائم را تسکین دهد (۱۴ منبع معتبر).
با وجود این نتایج امیدوار کننده ، مطالعات بیشتری برای بررسی چگونگی تأثیر مستقیم آلوئه ورا بر روی شوره سر لازم است.
خلاصه
آلوئه ورا خواص ضد باکتری و ضد قارچی دارد. در نتیجه ، ممکن است به کاهش التهاب و کاهش علائم شوره سر کمک کند.
۴- سطح استرس را به حداقل برسانید
اعتقاد بر این است که استرس بر بسیاری از جنبه های سلامتی و رفاه تأثیر می گذارد. این می تواند بر همه چیز از شرایط مزمن تا سلامت روان تأثیر بگذارد.
گرچه استرس خود باعث ایجاد شوره نمی شود ، اما می تواند علائمی مانند خشکی و خارش را تشدید کند.
حفظ سطح بالایی از استرس در طولانی مدت ممکن است فعالیت سیستم ایمنی بدن را سرکوب کند.
یک سیستم ایمنی ضعیف می تواند توانایی بدن شما را برای مقابله با برخی از عفونت های قارچی و بیماری های پوستی که باعث ایجاد شوره می شوند ، کاهش دهد.
در حقیقت ، یک مطالعه بر روی ۸۲ نفر مبتلا به درماتیت سبورئیک ، یکی از شایع ترین علل ایجاد شوره ، نشان داد که بیشتر قسمت های درماتیت یک واقعه زندگی استرس زا داشته است.
برای کنترل سطح استرس ، برخی از تکنیک های کاهش استرس ، مانند مدیتیشن ، یوگا ، تنفس عمیق یا رایحه درمانی را امتحان کنید.
استرس می تواند سیستم ایمنی بدن را ضعیف کرده و توانایی بدن در مقابله با عفونت های ایجاد کننده شوره را کاهش دهد. استرس نیز اغلب مقدم است
درماتیت سبورئیک ، یکی از مهمترین دلایل ایجاد شوره سر است.
۵- سرکه سیب
سرکه سیب با انواع فواید سلامتی همراه بوده است. این موارد شامل بهبود حساسیت به انسولین و افزایش کاهش وزن است.
سرکه سیب نیز اغلب به عنوان یک درمان طبیعی برای از بین بردن شوره سر استفاده می شود.
اعتقاد بر این است که اسیدیته سرکه به تحریک ریختن سلولهای مرده پوست در پوست سر کمک می کند.
همچنین گفته می شود سرکه سیب باعث تعادل PH پوست می شود تا رشد قارچ را کاهش دهد و بنابراین با شوره سر مبارزه می کند.
با این حال ، هیچ مطالعه ای برای حمایت از این ادعاها وجود ندارد و بسیاری از مزایای سرکه سیب برای شوره سر بر اساس شواهد حکایتی است.
گفته شد ، مطالعات لوله آزمایش نشان می دهد که سرکه سیب و ترکیبات آن می توانند از رشد انواع خاصی از قارچ جلوگیری کنند .
اگر می خواهید سرکه سیب را امتحان کنید ، چند قاشق غذاخوری به شامپوی خود اضافه کنید یا آن را با روغنهای اساسی دیگر ترکیب کنید و مستقیماً روی موها اسپری کنید.
خلاصه
گفته می شود سرکه سیب به از بین بردن سلولهای مرده پوست و متعادل نگه داشتن PH پوست سر کمک می کند. علاوه بر این ، مطالعات لوله آزمایش نشان می دهد که ممکن است از رشد انواع خاصی از قارچ جلوگیری کند.
۶. آسپرین را امتحان کنید
سالیسیلیک اسید یکی از ترکیبات اصلی موجود در آسپرین است که مسئول خواص ضد التهابی آن است.
سالیسیلیک اسید علاوه بر اینکه در آسپرین یافت می شود ، در بسیاری از شامپوهای ضد شوره نیز یافت می شود.
اسید سالیسیلیک با کمک به از بین بردن پوست پوسته پوسته شده و پوسته های شل کننده را از بین می برد تا بتوان آنها را از بین برد .
در یک مطالعه ، ۱۹ فرد مبتلا به شوره سر از دو شامپوی حاوی پیروتون اولامین همراه با سالیسیلیک اسید یا روی پیریتیون استفاده کردند.
هر دو شامپو پس از چهار هفته توانستند شوره سر را کاهش دهند ، اما شامپوی حاوی سالیسیلیک اسید در کاهش شدت پوسته پوسته شدن موثرتر بود.
مطالعه دیگر نشان داد که یک شامپو حاوی سالیسیلیک اسید به طور مشابه به عنوان داروی تجویز شده در درمان درماتیت سبوروئیک و شوره سر موثر است.
برای یک درمان آسان شوره سر ، سعی کنید دو قرص آسپرین را خرد کرده و قبل از شستن موها ، پودر آن را به شامپو اضافه کنید.
خلاصه
آسپرین حاوی سالیسیلیک اسید است ، ماده ای که در بسیاری از شامپوهای ضد شوره وجود دارد. ثابت شده است که اسید سالیسیلیک در درمان درماتیت سبوروئیک و شوره سر موثر است.
۷. میزان مصرف امگا ۳ را افزایش دهید
اسیدهای چرب امگا ۳ نقش مهمی در بدن دارند.
آنها نه تنها غشای سلولی سلولهای شما را احاطه می کنند ، بلکه در عملکرد قلب ، سیستم ایمنی بدن و ریه ها نیز بسیار مهم هستند.
اسیدهای چرب امگا ۳ نیز برای سلامت پوست حیاتی هستند. آنها به مدیریت تولید روغن و آبرسانی کمک می کنند ، باعث ترمیم زخم و جلوگیری از پیری زودرس می شوند.
کمبود اسیدهای چرب امگا ۳ می تواند مجموعه ای از علائم ، از جمله خشکی مو ، خشکی پوست و حتی شوره سر را ایجاد کند.
اسیدهای چرب امگا ۳ همچنین می توانند التهاب را کاهش دهند ، که ممکن است به تسکین علائم سوزش و شوره سر کمک کند.
ماهی های چرب مانند ماهی آزاد ، ماهی قزل آلا و ماهی خال مخالی منابع بسیار خوبی از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. شما همچنین می توانید مکمل روغن ماهی مصرف کنید و یا مصرف سایر غذاهای غنی از امگا ۳ مانند بذر کتان ، دانه های چیا و گردو را افزایش دهید.
خلاصه
اسیدهای چرب امگا ۳ برای سلامت پوست مهم هستند و می توانند به کاهش التهاب کمک کنند. کمبود آن می تواند باعث خشکی پوست ، خشکی مو و شوره سر شود.
۸. پروبیوتیک بیشتر بخورید
پروبیوتیک ها نوعی باکتری مفید هستند که برای سلامتی مفید هستند.
بسیاری از مزایای بالقوه پروبیوتیک ، از جمله محافظت در برابر آلرژی ، کاهش سطح کلسترول و افزایش کاهش وزن وجود دارد.
پروبیوتیک ها همچنین ممکن است به تقویت عملکرد ایمنی بدن کمک کنند ، که می تواند به بدن در مبارزه با عفونت های قارچی که باعث ایجاد شوره می شوند ، کمک کند.
در حقیقت ، یک مطالعه نشان داد که مصرف پروبیوتیک به مدت ۵۶ روز به طور قابل توجهی شدت شوره سر را در ۶۰ نفر کاهش می دهد.
همچنین نشان داده شده است که پروبیوتیک ها به کاهش علائم بیماری های پوستی مانند اگزما و درماتیت ، به ویژه در نوزادان و کودکان کمک می کنند.
پروبیوتیک ها به صورت مکمل برای دوز سریع و راحت در دسترس هستند.
همچنین می توان آنها را در انواع مختلفی از غذاهای تخمیر شده مانند کمبوچا ، کیمچی ، تمپه ، ترشی کلم و ناتو یافت.
خلاصه
پروبیوتیک ها ممکن است به تقویت عملکرد ایمنی بدن کمک کنند و نشان داده شده است که از شدت شوره سر می کاهد.
۹. از جوش شیرین استفاده کنید
جوش شیرین که در آشپزخانه ها در سراسر جهان یافت می شود ، دارویی سریع ، راحت و در دسترس برای کمک به درمان شوره سر است.
اعتقاد بر این است که به عنوان یک لایه بردار ملایم برای از بین بردن سلولهای مرده پوست و کاهش پوسته پوسته شدن و خارش عمل می کند.
جوش شیرین همچنین دارای خاصیت ضد قارچی است پیوندهایی که می تواند در درمان شوره سر مفید باشد.
یک مطالعه در لوله آزمایش ، اثرات ضد قارچی جوش شیرین را بر روی رایج ترین سویه های قارچ که باعث عفونت های پوستی هستند ، اندازه گیری کرد.
به طرز چشمگیری ، جوش شیرین پس از هفت روز توانست به طور کامل از رشد قارچ در ۷۹٪ از نمونه ها جلوگیری کند.
در مطالعه دیگری تأثیر جوش شیرین بر روی ۳۱ فرد مبتلا به پسوریازیس بررسی شد. درمان با حمام جوش شیرین به طور قابل توجهی باعث کاهش خارش و تحریک تنها پس از سه هفته شد.
در دستورالعمل های درمانی برای سایر بیماری ها مانند درماتیت آتوپیک نیز توجه داشته باشید که حمام جوش شیرین می تواند به تسکین خارش کمک کند.
برای رسیدن به بهترین نتیجه ، سعی کنید جوش شیرین را مستقیماً روی موهای مرطوب بمالید و آن را در پوست سر خود ماساژ دهید. بگذارید یک یا دو دقیقه بماند ، سپس مثل همیشه به شامپو زدن مو ادامه دهید.
خلاصه
جوش شیرین دارای خواص ضد قارچی است و ممکن است به تسکین خارش و تحریک پوست کمک کند.
اگرچه شوره سر ممکن است مشکلی ناامیدکننده باشد ، اما داروهای طبیعی زیادی وجود دارد که می تواند علائم را کاهش داده و موجب تسکین شود.
از این روش های درمانی به تنهایی استفاده کنید یا آنها را با محصولات بدون نسخه مانند شامپوهای ضد شوره جفت کنید تا اثربخشی درمان را به حداکثر برسانید.
