زنجبیل بومی جنوب شرقی آسیا است ، در مواد غذایی و دارویی در سراسر جهان رایج است. گیاه زنجبیل غنی از مواد شیمیایی طبیعی است که می تواند سلامتی و سلامتی شما را تقویت کند.
آب زنجبیل که به آن چای زنجبیل نیز گفته می شود ، یکی از راه های بهره مندی از فواید زنجبیل است. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد فواید ، کاربردها و عوارض جانبی آب زنجبیل ، در ادامه مطلب بخوانید.
التهاب برای بسیاری از افراد به تجربه ای بسیار متداول تبدیل شده است. برای مبارزه با التهاب مزمن ممکن است رژیم غذایی و تغییر سبک زندگی لازم باشد.
مصرف زنجبیل ممکن است به پیشگیری و التهاب کمک کند. یک مطالعه منبع معتبر دریافت که زنجبیل می تواند واکنش های آلرژیک را کاهش دهد ، در این شرایط التهاب می تواند نقش داشته باشد.
یک مطالعه کوچک منبع معتبر همچنین نشان داد افرادی که روزانه از مکمل های زنجبیل استفاده می کردند ، درد عضلانی کمتری پس از تمرین داشتند. درد عضلانی می تواند ناشی از التهاب باشد.
سرطان
علائم پیری
آنتی اکسیدان ها با گونه های واکنش اکسیژن (ROS) که باعث استرس اکسیداتیو می شوند و به سلول های شما آسیب می رسانند ، مبارزه می کنند. بدن شما به طور طبیعی ROS ایجاد می کند ، اما برخی از انتخاب های سبک زندگی ، مانند نوشیدن مقادیر زیادی الکل ، استعمال دخانیات یا استرس مزمن می تواند باعث تولید بیش از حد ROS شود. مصرف غذاها و نوشیدنی ها با آنتی اکسیدان ها مانند آب زنجبیل می تواند به جلوگیری و مبارزه با عوارض منفی ROS کمک کند.
یک مطالعه منبع معتبر نشان داد که آن زنجبیل می تواند از نارسایی کلیه جلوگیری کند. زنجبیل همچنین ممکن است رشد تومورها را کند کند و یک مطالعه منبع معتبر شواهدی یافت که زنجبیل می تواند به کنترل برخی از انواع سرطان کمک کند.
مانند هر گیاه یا مکمل ، زنجبیل ممکن است با سایر داروهایی که مصرف می کنید تعامل ضعیفی داشته باشد. عوارض جانبی زنجبیل نادر است اما در صورت مصرف بیش از حد زنجبیل می تواند موارد زیر را شامل شود:
سوزش سردل
گاز
معده درد
سوزش در دهان
بیش از ۴ گرم زنجبیل را در هر روز به هر شکل مصرف نکنید.
افرادی که بیماری قلبی ، دیابت و سنگ صفرا دارند ، به خصوص باید قبل از مصرف زنجبیل به عنوان مکمل با پزشک خود صحبت کنند. همچنین در صورت بارداری ، شیردهی و یا تحت عمل جراحی باید در مورد ایمنی مصرف زنجبیل با پزشک خود صحبت کنید.
آیا آب زنجبیل در دوران بارداری بی خطر است؟
محققان نقش زنجبیل را در کمک به درمان حالت تهوع و استفراغ در بارداری بررسی کرده اند. یک مطالعه منبع معتبر خاطرنشان کرد که شواهد از اثر زنجبیل برای درمان حالت تهوع بارداری پشتیبانی می کند ، اما ممکن است خطرات ایمنی برای برخی از زنان وجود داشته باشد. با این حال یک بررسی سیستماتیک از مطالعات معتبر ، هیچ عوارض جانبی ناشی از مصرف زنجبیل در زنان باردار پیدا نکرد.
قبل از مصرف هرگونه مکمل یا گیاهان در دوران بارداری با پزشک خود صحبت کنید. در برخی موارد ، رژیم غذایی و تغییر سبک زندگی ممکن است به کاهش حالت تهوع در بارداری کمک کند:
وعده های غذایی منظم و کوچک بخورید
از غذاهای چرب یا ادویه دار پرهیز کنید ، زیرا این مواد ممکن است معده شما را ناراحت کنند
حداقل هر شب هفت ساعت بخوابید
هیدراته بمانید
خطرات و هشدارها
اگرچه مصرف زنجبیل به طور کلی بی خطر است ، اما برخی از افراد ممکن است عوارض جانبی خفیفی را تجربه کنند.
این شامل:
گاز
نفخ شکم
سوزش سردل
حالت تهوع
در صورت مصرف بیش از دوز توصیه شده ، خطر ابتلا به عوارض جانبی افزایش می یابد.
در صورت استفاده از زنجبیل قبل از مصرف با پزشک خود صحبت کنید:
دیابت دارند
داروهای رقیق کننده خون یا فشار خون مصرف کنید
دارای اختلال خونی هستند
باردار هستند
کم وزن هستند
سنگ صفرا دارند
اگر تصمیم دارید یک کرم یا ژل زنجبیل استفاده کنید ، یک آزمایش آلرژی انجام دهید. به اندازه یک سکه به ساعد خود بمالید. اگر در عرض ۲۴ ساعت هیچ تحریک یا التهابی را تجربه نکردید ، استفاده از آن در جاهای دیگر بی خطر است.
اگر از یک روغن اساسی استفاده می کنید ، حتماً قبل از استفاده مستقیم از آن روی پوست ، آن را با یک روغن حامل مخلوط کنید. قبل از انجام یک برنامه کامل ، باید تست آلرژی نیز انجام دهید.
برای اطلاعات در مورد عوارض جانبی احتمالی محصولات آماده ، بسته بندی را بخوانید.
برای بسیاری از افراد ، زنجبیل یک افزودنی عالی برای برنامه درمان آرتروز است. علاوه بر تسکین علائم آرتروز ، می تواند ایمنی کلی شما را تقویت کند.
قبل از افزودن یک مکمل زنجبیل یا سایر مواد خوراکی به رژیم خود ، حتماً با پزشک خود مشورت کنید. آنها می توانند تأیید کنند که زنجبیل برای شما بی خطر است و آیا با سایر داروهایی که مصرف می کنید تداخل دارد.
بعد از اینکه زنجبیل را به رژیم خود اضافه کردید ، به نحوه واکنش بدن توجه کنید. حتی ممکن است بخواهید هر روز که شروع به استفاده از آن می کنید ، چند یادداشت ساده یادداشت کنید. این می تواند به شما کمک کند ارزیابی کنید که آیا تغییرات مثبت یا عوارض جانبی جدیدی را تجربه می کنید.
در صورت شروع هرگونه عارضه جانبی ، مصرف آن را قطع کرده و به پزشک مراجعه کنید.
آب زنجبیل که به آن چای زنجبیل نیز گفته می شود ، یکی از راه های بهره مندی از فواید زنجبیل است. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد فواید ، کاربردها و عوارض جانبی آب زنجبیل ، در ادامه مطلب بخوانید.
فواید
همانند بسیاری از داروهای گیاهی ، برای درک بهتر و اثبات موارد استفاده از آب زنجبیل و زنجبیل ، تحقیقات بیشتری لازم است. حکایات بسیاری در مورد استفاده از آب زنجبیل وجود دارد که نمی توان سالم یا موثر آن را تضمین کرد. با این حال ، چندین مزیت بالقوه وجود دارد که با تحقیقات محدود پشتیبانی می شود.ضد التهاب
التهاب یکی از عملکردهای طبیعی حفظ خود بدن است. میکروب ها ، مواد شیمیایی و رژیم غذایی نامناسب می تواند باعث التهاب بیش از حد شود و به بدن شما آسیب برساند.التهاب برای بسیاری از افراد به تجربه ای بسیار متداول تبدیل شده است. برای مبارزه با التهاب مزمن ممکن است رژیم غذایی و تغییر سبک زندگی لازم باشد.
مصرف زنجبیل ممکن است به پیشگیری و التهاب کمک کند. یک مطالعه منبع معتبر دریافت که زنجبیل می تواند واکنش های آلرژیک را کاهش دهد ، در این شرایط التهاب می تواند نقش داشته باشد.
یک مطالعه کوچک منبع معتبر همچنین نشان داد افرادی که روزانه از مکمل های زنجبیل استفاده می کردند ، درد عضلانی کمتری پس از تمرین داشتند. درد عضلانی می تواند ناشی از التهاب باشد.
آنتی اکسیدان
خواص آنتی اکسیدانی زنجبیل می تواند به جلوگیری از موارد زیر کمک کند:بیماری قلبی
بیماری های نورودژنراتیو ، مانند پارکینسون ، آلزایمر و هانتینگتونسرطان
علائم پیری
آنتی اکسیدان ها با گونه های واکنش اکسیژن (ROS) که باعث استرس اکسیداتیو می شوند و به سلول های شما آسیب می رسانند ، مبارزه می کنند. بدن شما به طور طبیعی ROS ایجاد می کند ، اما برخی از انتخاب های سبک زندگی ، مانند نوشیدن مقادیر زیادی الکل ، استعمال دخانیات یا استرس مزمن می تواند باعث تولید بیش از حد ROS شود. مصرف غذاها و نوشیدنی ها با آنتی اکسیدان ها مانند آب زنجبیل می تواند به جلوگیری و مبارزه با عوارض منفی ROS کمک کند.
یک مطالعه منبع معتبر نشان داد که آن زنجبیل می تواند از نارسایی کلیه جلوگیری کند. زنجبیل همچنین ممکن است رشد تومورها را کند کند و یک مطالعه منبع معتبر شواهدی یافت که زنجبیل می تواند به کنترل برخی از انواع سرطان کمک کند.
ضد درد و هضم غذا
فرهنگ ها در سراسر جهان به طور منظم از زنجبیل استفاده می کنند تا به سو هاضمه ، استفراغ و حالت تهوع کمک کند. مطالعات در مورد میزان موثر بودن این نتیجه گیری ندارند.قند خون را متعادل کنید
یک مطالعه منبع معتبر نشان داد که زنجبیل قند خون ناشتا را در افراد دیابتی بهبود می بخشد. این یافته ها و دیگر یافته ها نشان می دهد که زنجبیل می تواند به درمان نگرانی های سلامتی ناشی از دیابت مزمن کمک کند.کلسترول
یک مطالعه اخیر منبع معتبر نشان داد که زنجبیل نشانگرهای بیماری قلبی مانند فعالیت آرژیناز ، کلسترول LDL ("بد") و تری گلیسیرید را در موشهای صحرایی رژیم غذایی پرچربی را کاهش می دهد.کاهش وزن
آب زنجبیل هنگامی که با رژیم غذایی سالم و ورزش همراه باشد ممکن است به کاهش وزن کمک کند. یک مطالعه منبع معتبر نشان داد که زنجبیل چاقی را در موشهای دارای رژیم های پرچرب سرکوب می کند. و یک تحقیق منبع معتبر دیگر دریافت که مردانی که بعد از خوردن یک نوشیدنی زنجبیل داغ می نوشیدند احساس سیری بیشتری برای مدت طولانی تری داشتند. قند خون متعادل همچنین می تواند از پرخوری شما جلوگیری کند.آبرسانی
این مزیت بیشتر به این دلیل است که زنجبیل خود را در آب می خورید. هیدراته ماندن برای حمایت از هر جنبه ای از سلامتی شما بسیار مهم است. بسیاری از ما به سادگی هر روز آب کافی نمی نوشیم. شروع روز خود را با یک لیوان آب زنجبیل یا یافتن زمان منظم دیگری برای نوشیدن هر روز یک آب ، به هیدراته شدن بدن کمک می کند.مانند هر گیاه یا مکمل ، زنجبیل ممکن است با سایر داروهایی که مصرف می کنید تعامل ضعیفی داشته باشد. عوارض جانبی زنجبیل نادر است اما در صورت مصرف بیش از حد زنجبیل می تواند موارد زیر را شامل شود:
سوزش سردل
گاز
معده درد
سوزش در دهان
بیش از ۴ گرم زنجبیل را در هر روز به هر شکل مصرف نکنید.
افرادی که بیماری قلبی ، دیابت و سنگ صفرا دارند ، به خصوص باید قبل از مصرف زنجبیل به عنوان مکمل با پزشک خود صحبت کنند. همچنین در صورت بارداری ، شیردهی و یا تحت عمل جراحی باید در مورد ایمنی مصرف زنجبیل با پزشک خود صحبت کنید.
آیا آب زنجبیل در دوران بارداری بی خطر است؟
محققان نقش زنجبیل را در کمک به درمان حالت تهوع و استفراغ در بارداری بررسی کرده اند. یک مطالعه منبع معتبر خاطرنشان کرد که شواهد از اثر زنجبیل برای درمان حالت تهوع بارداری پشتیبانی می کند ، اما ممکن است خطرات ایمنی برای برخی از زنان وجود داشته باشد. با این حال یک بررسی سیستماتیک از مطالعات معتبر ، هیچ عوارض جانبی ناشی از مصرف زنجبیل در زنان باردار پیدا نکرد.
قبل از مصرف هرگونه مکمل یا گیاهان در دوران بارداری با پزشک خود صحبت کنید. در برخی موارد ، رژیم غذایی و تغییر سبک زندگی ممکن است به کاهش حالت تهوع در بارداری کمک کند:
وعده های غذایی منظم و کوچک بخورید
از غذاهای چرب یا ادویه دار پرهیز کنید ، زیرا این مواد ممکن است معده شما را ناراحت کنند
حداقل هر شب هفت ساعت بخوابید
هیدراته بمانید
خطرات و هشدارها
اگرچه مصرف زنجبیل به طور کلی بی خطر است ، اما برخی از افراد ممکن است عوارض جانبی خفیفی را تجربه کنند.
این شامل:
گاز
نفخ شکم
سوزش سردل
حالت تهوع
در صورت مصرف بیش از دوز توصیه شده ، خطر ابتلا به عوارض جانبی افزایش می یابد.
در صورت استفاده از زنجبیل قبل از مصرف با پزشک خود صحبت کنید:
دیابت دارند
داروهای رقیق کننده خون یا فشار خون مصرف کنید
دارای اختلال خونی هستند
باردار هستند
کم وزن هستند
سنگ صفرا دارند
اگر تصمیم دارید یک کرم یا ژل زنجبیل استفاده کنید ، یک آزمایش آلرژی انجام دهید. به اندازه یک سکه به ساعد خود بمالید. اگر در عرض ۲۴ ساعت هیچ تحریک یا التهابی را تجربه نکردید ، استفاده از آن در جاهای دیگر بی خطر است.
اگر از یک روغن اساسی استفاده می کنید ، حتماً قبل از استفاده مستقیم از آن روی پوست ، آن را با یک روغن حامل مخلوط کنید. قبل از انجام یک برنامه کامل ، باید تست آلرژی نیز انجام دهید.
برای اطلاعات در مورد عوارض جانبی احتمالی محصولات آماده ، بسته بندی را بخوانید.
برای بسیاری از افراد ، زنجبیل یک افزودنی عالی برای برنامه درمان آرتروز است. علاوه بر تسکین علائم آرتروز ، می تواند ایمنی کلی شما را تقویت کند.
قبل از افزودن یک مکمل زنجبیل یا سایر مواد خوراکی به رژیم خود ، حتماً با پزشک خود مشورت کنید. آنها می توانند تأیید کنند که زنجبیل برای شما بی خطر است و آیا با سایر داروهایی که مصرف می کنید تداخل دارد.
بعد از اینکه زنجبیل را به رژیم خود اضافه کردید ، به نحوه واکنش بدن توجه کنید. حتی ممکن است بخواهید هر روز که شروع به استفاده از آن می کنید ، چند یادداشت ساده یادداشت کنید. این می تواند به شما کمک کند ارزیابی کنید که آیا تغییرات مثبت یا عوارض جانبی جدیدی را تجربه می کنید.
در صورت شروع هرگونه عارضه جانبی ، مصرف آن را قطع کرده و به پزشک مراجعه کنید.
