گرفتگی عضلات پا ممکن است آزار دهنده باشد. آنها اغلب وقتی خواب کاملاً خوابیده اید حمله می کنند ، شما را با واکنشی شدید بیدار می کنند.
گرفتگی پا چه حسی دارد
ماهیچه های شما وقتی بی اختیار منقبض می شوند ، گرفتگی پیدا می کنند. این احساس معمولاً مانند گره ای دردناک بر روی عضله پای شما احساس می شود و آن را لحظه ای بی حرکت می کند.
گرفتگی پا بیشتر در عضله ساق پا مشاهده می شود ، اما ممکن است در ران یا پا نیز اتفاق بیفتد.
به طور معمول ، گرفتگی پا فقط چند لحظه قبل از شل شدن عضله و از بین رفتن درد ادامه دارد.
درک عوامل محرک
موارد مختلفی وجود دارد که می تواند منجر به گرفتگی پا شود. اما لازم به ذکر است که در مورد گرفتگی پا اغلب توضیحی وجود ندارد.
از آنجا که این موارد غالباً در شب اتفاق می افتد که پاهای ما کمی خم شده و پاهای ما به سمت پایین معکوس شده است ، برخی معتقدند که این سفت شدن باعث ایجاد اسپاسم می شود.
اگر می خواهید از این وقایع دردناک جلوگیری کنید ، بهتر است شرایطی را که می تواند احتمال آنها را افزایش دهد به حداقل برسانید.
سبک زندگی
فعالیت های خاصی وجود دارد که شما را درگیر گرفتگی عضلات پا می کند. اینها شامل تمریناتی است که به شدت به عضلات پا متکی هستند ، مانند:
دویدن تفریحی
تمرین با وزنه پاها
ورزش هایی که نیاز به دویدن زیاد دارند ، مانند فوتبال یا بسکتبال
برخی از متخصصان می گویند خستگی عضلات دلیل اصلی گرفتگی عضلات پا است. هنگامی که این ماهیچه ها در هوای گرم خسته می شوند و یا اینکه بدن شما را رطوبت نمی دهد ، خطرات حتی بیشتر است.
با نوشیدن آب فراوان و آرام گرفتن از آن می توانید از گرفتگی عضله پا در ارتباط با فعالیت جلوگیری کنید. وقتی خسته شدید از انجام ورزش خودداری کنید.
دلایل پزشکی
بارداری و همچنین برخی شرایط پزشکی می تواند خطر ابتلا به گرفتگی پا را افزایش دهد.
اگر باردار هستید یا هر یک از این بیماری ها را دارید و بیشتر از حد معمول گرفتگی پا دارید ، به پزشک مراجعه کنید:
بیماری آدیسون
اختلال مصرف الکل
نارسایی کلیه
مشکلات تیروئید
بیماری پارکینسون
دیابت نوع ۲
سارکوئیدوز
سیروز
بیماری عروقی
علاوه بر این ، داروها می توانند باعث گرفتگی ، مانند:
قرص های جلوگیری از بارداری
ادرار آور
ناپروکسن (Aleve)
آلبوترول ، داروی آسم
استاتین ها
درمان گرفتگی عضلات پا
جلوگیری از گرفتگی عضلات پا همان جایی است که شروع می شود ، اما اگر در گرفتگی گرفتگی دردناک هستید ، به شما کمک می کند تا بدانید چه کاری باید انجام دهید.
هنگامی که گرفتگی عضله دارید ، آن را به آرامی ماساژ داده و کش دهید.
اگر در ساق پا قرار دارد ، پای خود را خم کنید تا عضله را کشش دهد یا اگر درد غیر قابل تحمل نیست ، روی پاشنه پا راه بروید. درباره توقف گرفتگی عضلات پا اطلاعات بیشتری کسب کنید.
به طور کلی ، اثرات گرفتگی در عرض چند دقیقه از بین می رود. اما اگر گرفتگی عضلانی مداوم دارید ، با پزشک خود صحبت کنید.
در حال حاضر ، هیچ دارویی وجود ندارد که به طور خاص برای درمان گرفتگی های عضلانی مکرر طراحی شده باشد. با این حال ، اگر گرفتگی عضلات از علائم بیماری دیگری است ، پرداختن به آن مسئله اساسی می تواند موجب تسکین شود.
گرفتگی پا چه حسی دارد
ماهیچه های شما وقتی بی اختیار منقبض می شوند ، گرفتگی پیدا می کنند. این احساس معمولاً مانند گره ای دردناک بر روی عضله پای شما احساس می شود و آن را لحظه ای بی حرکت می کند.
گرفتگی پا بیشتر در عضله ساق پا مشاهده می شود ، اما ممکن است در ران یا پا نیز اتفاق بیفتد.
به طور معمول ، گرفتگی پا فقط چند لحظه قبل از شل شدن عضله و از بین رفتن درد ادامه دارد.
درک عوامل محرک
موارد مختلفی وجود دارد که می تواند منجر به گرفتگی پا شود. اما لازم به ذکر است که در مورد گرفتگی پا اغلب توضیحی وجود ندارد.
از آنجا که این موارد غالباً در شب اتفاق می افتد که پاهای ما کمی خم شده و پاهای ما به سمت پایین معکوس شده است ، برخی معتقدند که این سفت شدن باعث ایجاد اسپاسم می شود.
اگر می خواهید از این وقایع دردناک جلوگیری کنید ، بهتر است شرایطی را که می تواند احتمال آنها را افزایش دهد به حداقل برسانید.
سبک زندگی
فعالیت های خاصی وجود دارد که شما را درگیر گرفتگی عضلات پا می کند. اینها شامل تمریناتی است که به شدت به عضلات پا متکی هستند ، مانند:
دویدن تفریحی
تمرین با وزنه پاها
ورزش هایی که نیاز به دویدن زیاد دارند ، مانند فوتبال یا بسکتبال
برخی از متخصصان می گویند خستگی عضلات دلیل اصلی گرفتگی عضلات پا است. هنگامی که این ماهیچه ها در هوای گرم خسته می شوند و یا اینکه بدن شما را رطوبت نمی دهد ، خطرات حتی بیشتر است.
با نوشیدن آب فراوان و آرام گرفتن از آن می توانید از گرفتگی عضله پا در ارتباط با فعالیت جلوگیری کنید. وقتی خسته شدید از انجام ورزش خودداری کنید.
دلایل پزشکی
بارداری و همچنین برخی شرایط پزشکی می تواند خطر ابتلا به گرفتگی پا را افزایش دهد.
اگر باردار هستید یا هر یک از این بیماری ها را دارید و بیشتر از حد معمول گرفتگی پا دارید ، به پزشک مراجعه کنید:
بیماری آدیسون
اختلال مصرف الکل
نارسایی کلیه
مشکلات تیروئید
بیماری پارکینسون
دیابت نوع ۲
سارکوئیدوز
سیروز
بیماری عروقی
علاوه بر این ، داروها می توانند باعث گرفتگی ، مانند:
قرص های جلوگیری از بارداری
ادرار آور
ناپروکسن (Aleve)
آلبوترول ، داروی آسم
استاتین ها
درمان گرفتگی عضلات پا
جلوگیری از گرفتگی عضلات پا همان جایی است که شروع می شود ، اما اگر در گرفتگی گرفتگی دردناک هستید ، به شما کمک می کند تا بدانید چه کاری باید انجام دهید.
هنگامی که گرفتگی عضله دارید ، آن را به آرامی ماساژ داده و کش دهید.
اگر در ساق پا قرار دارد ، پای خود را خم کنید تا عضله را کشش دهد یا اگر درد غیر قابل تحمل نیست ، روی پاشنه پا راه بروید. درباره توقف گرفتگی عضلات پا اطلاعات بیشتری کسب کنید.
به طور کلی ، اثرات گرفتگی در عرض چند دقیقه از بین می رود. اما اگر گرفتگی عضلانی مداوم دارید ، با پزشک خود صحبت کنید.
در حال حاضر ، هیچ دارویی وجود ندارد که به طور خاص برای درمان گرفتگی های عضلانی مکرر طراحی شده باشد. با این حال ، اگر گرفتگی عضلات از علائم بیماری دیگری است ، پرداختن به آن مسئله اساسی می تواند موجب تسکین شود.
