فرمول
کاهش وزن ساده و بدون عارضه است ، بدین معنی که اگر کالری بیشتری از میزان
سوزاندن خود مصرف کنید قطعاً اضافه وزن خواهید داشت و اگر کالری کمتری از
میزان سوزاندن خود مصرف کنید قطعاً وزن خود را از دست خواهید داد.
اما حقیقت در مورد کاهش وزن هنگام خواب چیست؟
خوب خوابیدن اولین قدم در راه کاهش وزن است زیرا خواب به اعضای بدن کمک می کند تا به درستی کار کنند.
مطالعات اخیراً نشان داده است که فردی که خواب کافی ندارد در طول روز تمایل زیادی به غذا خوردن احساس می کند و این به دلیل تغییر برخی مکانیسم ها در بدن اتفاق می افتد. بنابراین ، پزشکان توصیه می کنند که فرد هشت ساعت کامل روزانه بخوابد.
ورزش همچنین یک روش عالی برای کاهش وزن است ، زیرا نه تنها به سوزاندن کالری کمک می کند ، بلکه میزان متابولیسم را نیز افزایش می دهد ، و حتی پس از ساعت ها اتمام حرکات ورزشی، چربی را با سرعت بیشتری می سوزاند و این روند حتی پس از خوابیدن فرد ادامه می یابد.
ورزش سبک قبل از خواب یکی دیگر از روشهای عالی برای حفظ متابولیسم در بالاترین سطح هنگام خواب است. این به بدن شما کمک می کند تا هنگام خواب کالری خود را با سرعت بیشتری بسوزانید و قطعاً به یک کاهش وزن قابل توجه دست خواهد یافت.
اما مراقب باشید که بیش از حد ورزش نکنید زیرا باعث از بین رفتن میل شما به خواب می شود.
بدن خود را خنک نگه دارید ، ممکن است برای برخی از افراد آزاردهنده باشد ، اما این یک روش بسیار موثر برای کاهش وزن است. شب اتاق را خنک کنید ، و از پتو استفاده نکنید. این باعث می شود سیستم های بدن بیشتر کار کنند تا گرم شود و در نتیجه بیشترین کالری را می سوزاند.
اما حقیقت در مورد کاهش وزن هنگام خواب چیست؟
خوب خوابیدن اولین قدم در راه کاهش وزن است زیرا خواب به اعضای بدن کمک می کند تا به درستی کار کنند.
مطالعات اخیراً نشان داده است که فردی که خواب کافی ندارد در طول روز تمایل زیادی به غذا خوردن احساس می کند و این به دلیل تغییر برخی مکانیسم ها در بدن اتفاق می افتد. بنابراین ، پزشکان توصیه می کنند که فرد هشت ساعت کامل روزانه بخوابد.
ورزش همچنین یک روش عالی برای کاهش وزن است ، زیرا نه تنها به سوزاندن کالری کمک می کند ، بلکه میزان متابولیسم را نیز افزایش می دهد ، و حتی پس از ساعت ها اتمام حرکات ورزشی، چربی را با سرعت بیشتری می سوزاند و این روند حتی پس از خوابیدن فرد ادامه می یابد.
ورزش سبک قبل از خواب یکی دیگر از روشهای عالی برای حفظ متابولیسم در بالاترین سطح هنگام خواب است. این به بدن شما کمک می کند تا هنگام خواب کالری خود را با سرعت بیشتری بسوزانید و قطعاً به یک کاهش وزن قابل توجه دست خواهد یافت.
اما مراقب باشید که بیش از حد ورزش نکنید زیرا باعث از بین رفتن میل شما به خواب می شود.
بدن خود را خنک نگه دارید ، ممکن است برای برخی از افراد آزاردهنده باشد ، اما این یک روش بسیار موثر برای کاهش وزن است. شب اتاق را خنک کنید ، و از پتو استفاده نکنید. این باعث می شود سیستم های بدن بیشتر کار کنند تا گرم شود و در نتیجه بیشترین کالری را می سوزاند.
