بسیاری
از افراد به دلیل گازهای مکرر شکم ، که باعث خجالت آنها می شود ، در معرض
خجالت و پریشانی قرار می گیرند ، به ویژه هنگامی که افرادی در اطراف آنها
هستند.
گازهای معده گاهی اوقات هنگامی که با بیماری هایی مانند زخم معده ، درد کیسه صفرا ، سندرم روده تحریک پذیر و بیماری کلیوی همراه باشد ، تشکیل می شوند.
به منظور خلاص شدن از شر گازهای معده ، متخصصان تغذیه و پزشکان توصیه می کنند که از مصرف سیگار ، نوشیدن آب بیشتر ، کاهش مصرف داروهای ضد اسید و همچنین جلوگیری از تنش و فشار عصبی جلوگیری کند ، زیرا همه این علل منجر به افزایش گازهای معده می شود.
برای جلوگیری از گازهای معده ، باید این موارد را انجام دهید:
۱- از غذاهای چرب و سرخ شده دور بمانید.
۲- سالاد ، سبزیجات و میوه ها را بیشتر به صورت روزانه مصرف کنید.
۳- تعهد به زمانهای مشخص برای وعده های غذایی روزانه.
۴- سعی کنید حتی در خانه روزانه ورزش کنید.
۵- مقدار زیادی فیبر بخورید ، و غذاهای حاوی آن را انتخاب کنید.
۶- از بیدار ماندن به مدت طولانی ، و خواب کافی در شب خودداری کنید.
۷- از عوامل استرس ، اضطراب و استرس روانشناختی دوری کنید. 
گازهای معده گاهی اوقات هنگامی که با بیماری هایی مانند زخم معده ، درد کیسه صفرا ، سندرم روده تحریک پذیر و بیماری کلیوی همراه باشد ، تشکیل می شوند.
به منظور خلاص شدن از شر گازهای معده ، متخصصان تغذیه و پزشکان توصیه می کنند که از مصرف سیگار ، نوشیدن آب بیشتر ، کاهش مصرف داروهای ضد اسید و همچنین جلوگیری از تنش و فشار عصبی جلوگیری کند ، زیرا همه این علل منجر به افزایش گازهای معده می شود.
برای جلوگیری از گازهای معده ، باید این موارد را انجام دهید:
۱- از غذاهای چرب و سرخ شده دور بمانید.
۲- سالاد ، سبزیجات و میوه ها را بیشتر به صورت روزانه مصرف کنید.
۳- تعهد به زمانهای مشخص برای وعده های غذایی روزانه.
۴- سعی کنید حتی در خانه روزانه ورزش کنید.
۵- مقدار زیادی فیبر بخورید ، و غذاهای حاوی آن را انتخاب کنید.
۶- از بیدار ماندن به مدت طولانی ، و خواب کافی در شب خودداری کنید.
۷- از عوامل استرس ، اضطراب و استرس روانشناختی دوری کنید.
