یکی
از دلایل اصلی چاقی که ممکن است تعداد زیادی از مردم را آزار دهد ، عدم
زمان بندی وعده هایی است که فرد روزانه دریافت می کند و بنابراین لازم است
که از چاقی اجتناب شود تا با یک برنامه غذایی و تغذیه ای سالم و مبتنی بر
مولفه مدیریت زمان شروع شود.
چاقی باعث بسیاری از بیماری های مزمن می شود - از جمله دیابت سطح دوم علاوه بر فشار خون و برخی بیماری های قلبی عروقی ، افراد چاق در معرض خطر سکته مغزی و برخی از انواع تومورهای سرطانی هستند.
یکی از دلایل اصلی چاقی ، افزایش مصرف غذا از انواع انرژی های زیاد ، چربی های اشباع و قندها ، در ازای کاهش فعالیت بدنی است.
و همچنین برخی از سبک های زندگی پیچیده کاری که ما زندگی می کنیم ، نخوردن صبحانه ، همراه با مقدار زیادی قهوه در طول روز ، به معنای پرخوری در وعده ناهار ، علاوه بر عادت به خوردن در جلوی تلویزیون است. با افزایش احساس گرسنگی هنگام مشاهده غذا ، نوشیدن آب هنگام غذا خوردن نیز افزایش می یابد. از آنجا که این کمک می کند تا غذا سریعتر از معده خارج شود و بنابراین فرد در حین غذا خوردن احساس سیری نمی کند ، بنابراین غذای بیشتری می خورد.
چاقی خطرات زیادی دارد ، زیرا معده پر از غذا در هنگام خواب علاوه بر درد در مفاصل و زانوها با تنگی نفس همراه است و چاقی یکی از دلایل شیوع دیابت است. بطوریکه از هر ده نفر هشت نفر چاق هستند.
برای کنار آمدن با چاقی ، لازم است زمانی را برای خواب و بیدار شدن بگذارید و یک ساعت بعد از بیدار شدن، صبحانه بخورید. بطوریکه فرد یک وعده غذایی سبک می خورد که تا ساعت ناهار به او انرژی می دهد و چهار ساعت بعد از ناهار، شام می خورد و بعد از آن دیگر هیچ وعده ای نمی خورد.
متخصصان تغذیه سیستمی را برای زمان های غذا خوردن تنظیم می کنند ، بنابراین اگر فرد ساعت ده صبح صبحانه بخورد ؛ قرار است ساعت دو بعد از ظهر ناهار بخورد ، ساعت هفت عصر شام بخورد و ساعت دوازده شب بخوابد. 
چاقی باعث بسیاری از بیماری های مزمن می شود - از جمله دیابت سطح دوم علاوه بر فشار خون و برخی بیماری های قلبی عروقی ، افراد چاق در معرض خطر سکته مغزی و برخی از انواع تومورهای سرطانی هستند.
یکی از دلایل اصلی چاقی ، افزایش مصرف غذا از انواع انرژی های زیاد ، چربی های اشباع و قندها ، در ازای کاهش فعالیت بدنی است.
و همچنین برخی از سبک های زندگی پیچیده کاری که ما زندگی می کنیم ، نخوردن صبحانه ، همراه با مقدار زیادی قهوه در طول روز ، به معنای پرخوری در وعده ناهار ، علاوه بر عادت به خوردن در جلوی تلویزیون است. با افزایش احساس گرسنگی هنگام مشاهده غذا ، نوشیدن آب هنگام غذا خوردن نیز افزایش می یابد. از آنجا که این کمک می کند تا غذا سریعتر از معده خارج شود و بنابراین فرد در حین غذا خوردن احساس سیری نمی کند ، بنابراین غذای بیشتری می خورد.
چاقی خطرات زیادی دارد ، زیرا معده پر از غذا در هنگام خواب علاوه بر درد در مفاصل و زانوها با تنگی نفس همراه است و چاقی یکی از دلایل شیوع دیابت است. بطوریکه از هر ده نفر هشت نفر چاق هستند.
برای کنار آمدن با چاقی ، لازم است زمانی را برای خواب و بیدار شدن بگذارید و یک ساعت بعد از بیدار شدن، صبحانه بخورید. بطوریکه فرد یک وعده غذایی سبک می خورد که تا ساعت ناهار به او انرژی می دهد و چهار ساعت بعد از ناهار، شام می خورد و بعد از آن دیگر هیچ وعده ای نمی خورد.
متخصصان تغذیه سیستمی را برای زمان های غذا خوردن تنظیم می کنند ، بنابراین اگر فرد ساعت ده صبح صبحانه بخورد ؛ قرار است ساعت دو بعد از ظهر ناهار بخورد ، ساعت هفت عصر شام بخورد و ساعت دوازده شب بخوابد.
