هر بار که به خود بگوییم ، این بار من به یک رژیم غذایی سخت پایبند خواهم بود و عقب نشینی نخواهم کرد ، اما چند بار است که ما موفق به اجرای این وعده هایی می شویم که به خود می دهیم ، زیرا اجرای این وعده ها علاوه بر این که فرد لحظاتی را نیز پشت سر می گذارد ، به تلاش ، اراده و تعهد زیادی برای پایبندی به یک رژیم غذایی سخت نیاز دارد. بسیاری از ضعف ها در هنگام گرسنگی رخ می دهد.
اما آنچه باید بدانید این است که هوش شما در انتخاب غذا بیشترین تأثیر را در کنترل اشتها و کنترل وزن دارد ، بنابراین ما به شما مجموعه ای از ترفندها را پیشنهاد می کنیم که به شما کمک می کند بدون خستگی و دردسر گرسنگی خود را برطرف کنید:
نوشیدن دو فنجان آب قبل از هر وعده غذایی به افزایش احساس سیری شما کمک می کند ، باعث می شود کمتر غذا بخورید و تعداد کالری هر وعده را ۶۰ کالری کاهش دهید.
خوردن سیب زمینی شیرین به دلیل نشاسته ای که در آن وجود دارد به شما احساس سیری می دهد که به محض خوردن آن باعث می شود ساعت ها با گرسنگی مبارزه کنید.
سبزیجات سبز و نارنجی حاوی مقادیر زیادی آب از بهترین گزینه ها برای پر کردن اشتها هستند ، زیرا به پر شدن معده و هشدار مغز برای رسیدن به حد سیری کمک می کنند.
افزودن سرکه سیب یا دارچین به برخی غذاها و نوشیدنی ها نه تنها به منظور افزودن عطر و طعم فوق العاده به غذای شما نیست ، بلکه به این دلیل که این دو عنصر به تنظیم سطح قند خون پس از خوردن وعده های غذایی و احساس سیری به مدت طولانی کمک می کنند.
ماهی حاوی اسیدهای امگا ۳ است که باعث می شود افراد ساعت ها بعد از خوردن یک وعده ماهی احساس سیری کنند ، بنابراین می توانید یک وعده ماهی را با ساعت های سیری و کالری کمتر جایگزین یک وعده غذایی ماهی کنید.
تخم مرغ منبع بسیار غنی از پروتئین است که به شما احساس سیری می دهد ، زیرا خوردن تخم مرغ به کنترل اشتها کمک می کند.
خوردن آجیل با خوردن غذای کم بدن را تحریک می کند تا احساس سیری کند و کالری کمتری در طول روز بخورد.
جو دوسر منبع بسیار غنی از فیبرهای پیچیده است که به بدن کمک می کند هورمون های مسئول هضم پروتئین و چربی ها را تولید کرده و گرسنگی را مهار کند.
حبوبات حاوی مقدار متعادل فیبر و پروتئین هستند که احساس سیری شما را افزایش می دهد و رژیم غذایی غنی از حبوبات باعث افزایش متابولیسم بدن می شود.
اما آنچه باید بدانید این است که هوش شما در انتخاب غذا بیشترین تأثیر را در کنترل اشتها و کنترل وزن دارد ، بنابراین ما به شما مجموعه ای از ترفندها را پیشنهاد می کنیم که به شما کمک می کند بدون خستگی و دردسر گرسنگی خود را برطرف کنید:
نوشیدن دو فنجان آب قبل از هر وعده غذایی به افزایش احساس سیری شما کمک می کند ، باعث می شود کمتر غذا بخورید و تعداد کالری هر وعده را ۶۰ کالری کاهش دهید.
خوردن سیب زمینی شیرین به دلیل نشاسته ای که در آن وجود دارد به شما احساس سیری می دهد که به محض خوردن آن باعث می شود ساعت ها با گرسنگی مبارزه کنید.
سبزیجات سبز و نارنجی حاوی مقادیر زیادی آب از بهترین گزینه ها برای پر کردن اشتها هستند ، زیرا به پر شدن معده و هشدار مغز برای رسیدن به حد سیری کمک می کنند.
افزودن سرکه سیب یا دارچین به برخی غذاها و نوشیدنی ها نه تنها به منظور افزودن عطر و طعم فوق العاده به غذای شما نیست ، بلکه به این دلیل که این دو عنصر به تنظیم سطح قند خون پس از خوردن وعده های غذایی و احساس سیری به مدت طولانی کمک می کنند.
ماهی حاوی اسیدهای امگا ۳ است که باعث می شود افراد ساعت ها بعد از خوردن یک وعده ماهی احساس سیری کنند ، بنابراین می توانید یک وعده ماهی را با ساعت های سیری و کالری کمتر جایگزین یک وعده غذایی ماهی کنید.
تخم مرغ منبع بسیار غنی از پروتئین است که به شما احساس سیری می دهد ، زیرا خوردن تخم مرغ به کنترل اشتها کمک می کند.
خوردن آجیل با خوردن غذای کم بدن را تحریک می کند تا احساس سیری کند و کالری کمتری در طول روز بخورد.
جو دوسر منبع بسیار غنی از فیبرهای پیچیده است که به بدن کمک می کند هورمون های مسئول هضم پروتئین و چربی ها را تولید کرده و گرسنگی را مهار کند.
حبوبات حاوی مقدار متعادل فیبر و پروتئین هستند که احساس سیری شما را افزایش می دهد و رژیم غذایی غنی از حبوبات باعث افزایش متابولیسم بدن می شود.
