بیدار
شدن با نفس صبح راهی جالب برای شروع روز نیست. اما بسیار رایج است و اکثر
مردم در برخی موارد آن را تجربه می کنند. خوشبختانه می توان آن را مانند
سایر علل هالیوز (بوی بد دهان) درمان کرد.
دلایل مختلفی وجود دارد ، اما دو دلیل عمده آن خشکی دهان و بهداشت نامناسب دهان است.
اگر بهداشت دهان و دندان داشته باشید ، به احتمال زیاد خشکی دهان مقصر است. بزاق مسئول از بین بردن باکتری هایی است که می توانند باعث بوی بد دهان شوند. هنگام خواب ، میزان بزاق به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. برخی از داروها می توانند باعث خشکی دهان شوند و نفس صبح را حتی بدتر کنند.
بهداشت نامناسب دهان دلیل شایع دیگری است. دهان ما محل مناسبی برای تولید باکتری است. اگر به طور موثر مسواک نمی زنید یا نخ دندان نمی کشید ، ذرات غذا می توانند در شکاف های سطح زبان ، بین دندان ها یا در امتداد بافت لثه ما گیر کنند.
باکتری های موجود در دهان شما آن ذرات غذا را تجزیه می کنند که باعث می شود بوی بد دهان به صبح برسد.
نفس کشیدن در صبح می تواند نشانه ای از بیماری پریودنتال باشد ، به خصوص اگر بهداشت نامناسب دهان کنترل نشود. بیماری پریودنتال بر روی لثه ها تأثیر می گذارد و باعث ایجاد عفونت در جیب های زیر دندان می شود که می تواند باعث هالیتوز مداوم و قوی شود. بیماری پریودنتال - که از لثه شروع می شود - توسط دندانپزشک شما باید درمان شود.
آنچه در بدن خود قرار می دهید می تواند منجر به نفس کشیدن در صبح شود. خوردن غذاهای با بوی شدید مانند سیر یا پیاز خام می تواند باعث ایجاد بوی بد در روز بعد شود ، حتی اگر دندان های خود را خوب مسواک بزنید.
مصرف دخانیات - به ویژه سیگار کشیدن - نیز مستقیماً با نفس کشیدن صبح و هم چنین هالیوز خون ارتباط دارد. این می تواند دهان شما را خشک کرده و شما را در معرض بیماری لثه قرار دهد.
GERD
افراد مبتلا به ریفلاکس دستگاه گوارش (GERD) - که به آن ریفلاکس اسید نیز گفته می شود - ممکن است به دلیل شستشوی اسید معده در مری هنگام خواب شبانه بوی بد دهان را تجربه کنند.
در بسیاری از موارد ، تنفس صبحگاهی با ترکیبی از مراقبت های دهانی بهتر و تغییر سبک زندگی در خانه قابل درمان است.
حفظ بهداشت دهان و دندان بی عیب و نقص ، بهترین راه حل سریع و بلند مدت برای بوی بد دهان از هر نوع است. دندان های خود را بلافاصله قبل از خواب شب مسواک بزنید و بعد از آن چیزی نخورید و ننوشید. با انجام این کار می توان ذرات غذایی را معرفی کرد که در طول شب تجزیه می شوند. دندان های خود را با نخ دندان بکشید و از دهان شویه ضد عفونی کننده استفاده کنید.
اگر از نگهدارنده یا وسایل ارتودنسی دیگری استفاده می کنید ، آن را روزانه تمیز کنید. دندان های خود را به محض بیدار شدن مسواک بزنید تا بوی بد دهان را از بین ببرید.
اگر سیگار می کشید یا از دخانیات استفاده می کنید ، بلافاصله آن را متوقف کنید.
آدامس های بدون قند نیز ممکن است مفید باشند ، به خصوص اگر در حال حرکت هستید و بوی بد دهان را به طور مکرر همراه با تنفس صبحگاهی تجربه می کنید. آدامس بدون قند به باکتری های موجود در دهان شما قند نمی بخشد. همچنین می تواند به تحریک جریان بزاق کمک کند و به طور همزمان نفس شما را تازه کند.
برای کسانی که در نتیجه GERD دچار بوی بد دهان می شوند ، پزشک می تواند داروهای کاهنده اسید را تجویز کند که می توانید شب ها قبل از خواب مصرف کنید. آنها همچنین ممکن است خوابیدن در حالت ایستاده تر برای کاهش اسید در مری را توصیه کنند.
بوی بد دهان قابل درمان است ، اما اکثر افراد ترجیح می دهند به طور کلی از آن دوری کنند.
آنچه در بدن خود قرار می دهید بسیار مهم است:
به خصوص قبل از خواب شبانه مقدار زیادی آب بنوشید. این باعث می شود بدن شما هیدراته شود و از خشکی دهان و در نتیجه بوی بد دهان جلوگیری کند.
از خوردن غذاهای با بوی شدید شب مانند سیر یا پیاز خودداری کنید و بعد از اتمام بعد از ظهر از قهوه صرف کنید. در نهایت ، یک رژیم غذایی سالم و متعادل به سلامت کلی شما کمک می کند و می تواند بوی بد را کاهش دهد.
ترک دخانیات می تواند بلافاصله ، روز و شب نفس شما را بهبود بخشد.
رعایت بهداشت دهان و دندان به طور منظم برای درمان و جلوگیری از تنفس صبحگاهی ضروری است. قبل از نخ دندان کشیدن و استفاده از دهان شویه ضد عفونی کننده دندان های خود را به مدت دو دقیقه مسواک بزنید تا باکتری های اضافی از بین بروند.
چه عواملی باعث بوی بد دهان می شود؟
دلایل مختلفی وجود دارد ، اما دو دلیل عمده آن خشکی دهان و بهداشت نامناسب دهان است.
دهان خشک
اگر بهداشت دهان و دندان داشته باشید ، به احتمال زیاد خشکی دهان مقصر است. بزاق مسئول از بین بردن باکتری هایی است که می توانند باعث بوی بد دهان شوند. هنگام خواب ، میزان بزاق به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. برخی از داروها می توانند باعث خشکی دهان شوند و نفس صبح را حتی بدتر کنند.
بهداشت ضعیف دهان و دندان
بهداشت نامناسب دهان دلیل شایع دیگری است. دهان ما محل مناسبی برای تولید باکتری است. اگر به طور موثر مسواک نمی زنید یا نخ دندان نمی کشید ، ذرات غذا می توانند در شکاف های سطح زبان ، بین دندان ها یا در امتداد بافت لثه ما گیر کنند.
باکتری های موجود در دهان شما آن ذرات غذا را تجزیه می کنند که باعث می شود بوی بد دهان به صبح برسد.
نفس کشیدن در صبح می تواند نشانه ای از بیماری پریودنتال باشد ، به خصوص اگر بهداشت نامناسب دهان کنترل نشود. بیماری پریودنتال بر روی لثه ها تأثیر می گذارد و باعث ایجاد عفونت در جیب های زیر دندان می شود که می تواند باعث هالیتوز مداوم و قوی شود. بیماری پریودنتال - که از لثه شروع می شود - توسط دندانپزشک شما باید درمان شود.
خوردن غذاهای خاص
آنچه در بدن خود قرار می دهید می تواند منجر به نفس کشیدن در صبح شود. خوردن غذاهای با بوی شدید مانند سیر یا پیاز خام می تواند باعث ایجاد بوی بد در روز بعد شود ، حتی اگر دندان های خود را خوب مسواک بزنید.
تنباکو
مصرف دخانیات - به ویژه سیگار کشیدن - نیز مستقیماً با نفس کشیدن صبح و هم چنین هالیوز خون ارتباط دارد. این می تواند دهان شما را خشک کرده و شما را در معرض بیماری لثه قرار دهد.
GERD
افراد مبتلا به ریفلاکس دستگاه گوارش (GERD) - که به آن ریفلاکس اسید نیز گفته می شود - ممکن است به دلیل شستشوی اسید معده در مری هنگام خواب شبانه بوی بد دهان را تجربه کنند.
بوی بد دهان چگونه درمان می شود؟
در بسیاری از موارد ، تنفس صبحگاهی با ترکیبی از مراقبت های دهانی بهتر و تغییر سبک زندگی در خانه قابل درمان است.
حفظ بهداشت دهان و دندان بی عیب و نقص ، بهترین راه حل سریع و بلند مدت برای بوی بد دهان از هر نوع است. دندان های خود را بلافاصله قبل از خواب شب مسواک بزنید و بعد از آن چیزی نخورید و ننوشید. با انجام این کار می توان ذرات غذایی را معرفی کرد که در طول شب تجزیه می شوند. دندان های خود را با نخ دندان بکشید و از دهان شویه ضد عفونی کننده استفاده کنید.
اگر از نگهدارنده یا وسایل ارتودنسی دیگری استفاده می کنید ، آن را روزانه تمیز کنید. دندان های خود را به محض بیدار شدن مسواک بزنید تا بوی بد دهان را از بین ببرید.
اگر سیگار می کشید یا از دخانیات استفاده می کنید ، بلافاصله آن را متوقف کنید.
آدامس های بدون قند نیز ممکن است مفید باشند ، به خصوص اگر در حال حرکت هستید و بوی بد دهان را به طور مکرر همراه با تنفس صبحگاهی تجربه می کنید. آدامس بدون قند به باکتری های موجود در دهان شما قند نمی بخشد. همچنین می تواند به تحریک جریان بزاق کمک کند و به طور همزمان نفس شما را تازه کند.
برای کسانی که در نتیجه GERD دچار بوی بد دهان می شوند ، پزشک می تواند داروهای کاهنده اسید را تجویز کند که می توانید شب ها قبل از خواب مصرف کنید. آنها همچنین ممکن است خوابیدن در حالت ایستاده تر برای کاهش اسید در مری را توصیه کنند.
جلوگیری از تنفس صبحگاهی
بوی بد دهان قابل درمان است ، اما اکثر افراد ترجیح می دهند به طور کلی از آن دوری کنند.
آنچه در بدن خود قرار می دهید بسیار مهم است:
به خصوص قبل از خواب شبانه مقدار زیادی آب بنوشید. این باعث می شود بدن شما هیدراته شود و از خشکی دهان و در نتیجه بوی بد دهان جلوگیری کند.
از خوردن غذاهای با بوی شدید شب مانند سیر یا پیاز خودداری کنید و بعد از اتمام بعد از ظهر از قهوه صرف کنید. در نهایت ، یک رژیم غذایی سالم و متعادل به سلامت کلی شما کمک می کند و می تواند بوی بد را کاهش دهد.
ترک دخانیات می تواند بلافاصله ، روز و شب نفس شما را بهبود بخشد.
رعایت بهداشت دهان و دندان به طور منظم برای درمان و جلوگیری از تنفس صبحگاهی ضروری است. قبل از نخ دندان کشیدن و استفاده از دهان شویه ضد عفونی کننده دندان های خود را به مدت دو دقیقه مسواک بزنید تا باکتری های اضافی از بین بروند.
