نفس کشیدن در یک کیسه کاغذی تبدیل به نمادی از نفوذ بیش از حد و اضطراب شده است. این برای کمک به تعادل تنفس شما استفاده می شود.
این روش در هنگام حمله اضطراب و حمله وحشت مفید است زیرا می تواند به تنظیم بیش از حد تهویه کمک کند.
هنگامی که تنفس سریع یا کم عمق دارید ، تهویه بیش از حد یا "تنفس بیش از حد" اتفاق می افتد. افرادی که دچار حمله اضطراب یا وحشت می شوند ، گاهی اوقات بیش از حد تنفس می کنند.
هنگام تزریق بیش از حد هوا ، بیش از حد هوا را بیرون می دهید. این می تواند میزان دی اکسید کربن (CO۲) شما را در خون کاهش دهد.
اما آیا دی اکسید کربن کمتر برای شما مفید نیست؟ در واقع ، داشتن مقادیر بسیار کم دی اکسید کربن در خون باعث عدم تعادل در بدن شما می شود.
دی اکسید کربن پایین منجر به سطح اکسیژن پایین نیز می شود. این می تواند جریان خون و اکسیژن را به مغز شما کاهش دهد.
علائم سطح CO۲ پایین
دی اکسید کربن کم خون باعث بسیاری از علائمی می شود که هنگام تزریق بیش از حد هوا ایجاد می کنید ، مانند:
تنگی نفس
سبکی سر
ضربان قلب سریع
بی حسی یا سوزن سوزن شدن در دست ها ، صورت و مناطق دیگر
عضلات سینه دردناک
غش کردن
چرا نفس کشیدن در کیسه کاغذ کمک می کند؟
نفس کشیدن در کیسه کاغذی تکنیکی است که می تواند به شما در تنظیم بیش از حد تهویه کمک کند. این کار با قرار دادن مقداری از دی اکسید کربن از دست رفته به داخل ریه ها و بدن شما کار می کند. این به تعادل جریان اکسیژن در بدن کمک می کند.
با این حال ، تنفس در یک کیسه کاغذی باید به درستی انجام شود و ممکن است برای همه مفید نباشد. تحقیقات پزشکی در مورد استفاده از آن برای کمک به افزایش تنفس در اینکه آیا واقعاً موثر است تقسیم شده است.
برخی از مطالعات موردی استفاده از این روش تنفس را توصیه نمی کنند.
مطالعات بررسی پزشکی دیگر نشان می دهد که تنفس در یک کیسه کاغذی می تواند به برخی از بیماران مبتلا به بیش از حد تهویه کمک کند.
چگونه انجامش بدهیم
برای استفاده از کیسه کاغذی برای کمک به نفس کشیدن هنگام تزریق بیش از حد ، این مراحل را دنبال کنید:
یک کیسه کوچک کاغذی را روی دهان و بینی خود بگیرید.
۶ تا ۱۲ تنفس طبیعی انجام دهید.
کیسه را از دهان و بینی خود خارج کنید.
چند نفس بکشید.
در صورت نیاز این کار را تکرار کنید.
باید ها و نباید ها
بیش از ۱۲ نفس در کیسه کاغذی نفس نکشید.
کیسه کاغذی را پس از ۱۲ بار تنفس از دهان و بینی خود خارج کنید.
کیسه کاغذی خود را برای تنفس نگه دارید. اگر شخص دیگری آن را برای شما نگه دارد ، ممکن است نداند که شما ۱۲ بار نفس کشیده اید.
همیشه از یک کیسه کاغذی کوچک استفاده کنید ، نه از کیسه پلاستیکی. کیسه پلاستیکی به همان روش کار نمی کند و می تواند خطرناک باشد.
وقتی نفس می کشید ، پلاستیک نازک می تواند به دهان شما مکیده شود. این به خصوص برای کودکان کوچکتر و بزرگترها می تواند خطرناک باشد.
اشکالات
روش کیسه های کاغذی به حمله آسم کمک نمی کند و حتی می تواند آن را بدتر کند ، زیرا ممکن است اکسیژن کافی به بدن وارد نکنید.
اگر بیماری قلبی یا ریوی دارید از این روش تنفسی استفاده نکنید.
همچنین اگر در ارتفاع زیاد باشید ، تنفس ممکن است دشوارتر از حالت عادی باشد. نفس کشیدن در کیسه کاغذی به تغییرات ارتفاع تنفس کمک نمی کند.
فقط در صورت اطمینان از حمله اضطرابی از روش کیسه استفاده کنید. از دیگر دلایل افزایش فشار خون می توان به حمله آسم ، تب یا بیماری های دیگر اشاره کرد.
ممکن است علائم اضطراب دیگری مانند:
تنگی نفس
احساس خفگی می کنید
قلب تند و تند
تپش قلب (احساس قلب شما متوقف می شود یا ضربان قلب شما را از دست می دهد)
سرگیجه
حالت تهوع
تعریق
افکار مسابقه ای
احساس می کنید کنترل خود را از دست می دهید
فکر می کنی ممکن است بمیری
پرخاشگری
نکات دیگر برای آرام کردن شما
سایر روش های درمانی برای کمک به شما در هنگام حمله اضطراب یا هنگامی که بیش از حد تهویه می کنید ، آرام می شوید:
تنفس عمیق شکمی
دراز کشیدن روی مبل ، تخت یا زمین
سر خود را بین دو زانو قرار دهید
نفس کشیدن از طریق لب های جمع شده ، مثل اینکه شما سوت می زنید
نفس کشیدن و بوییدن روغن ضروری یا رایحه ای که دوست دارید
نفس خود را به مدت ۱۰ تا ۱۵ ثانیه نگه دارید
به آرامی در دستان حجامت خود تنفس کنید
تنفس از سوراخ های بینی متناوب (هر بار یک سوراخ بینی را بسته نگه دارید)
نفس کشیدن از طریق بینی و بیرون آمدن از طریق دهان
در حالی که نفس می کشید از طریق بینی و از طریق دهان خارج می شوید ، آهسته دویدن یا پیاده روی سریع انجام دهید
چه موقع با یک دکتر صحبت کنیم
اگر علائمی از حمله اضطرابی دارید یا به طور مکرر دچار تخلیه بیش از حد می شوید ، به ارائه دهنده خدمات بهداشتی یا بهداشت روان خود بگویید.
اگر:
بیش از ۳۰ دقیقه بیش از حد تهویه کنید
فکر کنید بیهوش می شوید یا از هوش می روید
در هنگام اضطراب یا حمله هراس ، احساس بهبودی نکنید
علائم شدید یا مکرر را تجربه کنید.
این روش در هنگام حمله اضطراب و حمله وحشت مفید است زیرا می تواند به تنظیم بیش از حد تهویه کمک کند.
هنگامی که تنفس سریع یا کم عمق دارید ، تهویه بیش از حد یا "تنفس بیش از حد" اتفاق می افتد. افرادی که دچار حمله اضطراب یا وحشت می شوند ، گاهی اوقات بیش از حد تنفس می کنند.
هنگام تزریق بیش از حد هوا ، بیش از حد هوا را بیرون می دهید. این می تواند میزان دی اکسید کربن (CO۲) شما را در خون کاهش دهد.
اما آیا دی اکسید کربن کمتر برای شما مفید نیست؟ در واقع ، داشتن مقادیر بسیار کم دی اکسید کربن در خون باعث عدم تعادل در بدن شما می شود.
دی اکسید کربن پایین منجر به سطح اکسیژن پایین نیز می شود. این می تواند جریان خون و اکسیژن را به مغز شما کاهش دهد.
علائم سطح CO۲ پایین
دی اکسید کربن کم خون باعث بسیاری از علائمی می شود که هنگام تزریق بیش از حد هوا ایجاد می کنید ، مانند:
تنگی نفس
سبکی سر
ضربان قلب سریع
بی حسی یا سوزن سوزن شدن در دست ها ، صورت و مناطق دیگر
عضلات سینه دردناک
غش کردن
چرا نفس کشیدن در کیسه کاغذ کمک می کند؟
نفس کشیدن در کیسه کاغذی تکنیکی است که می تواند به شما در تنظیم بیش از حد تهویه کمک کند. این کار با قرار دادن مقداری از دی اکسید کربن از دست رفته به داخل ریه ها و بدن شما کار می کند. این به تعادل جریان اکسیژن در بدن کمک می کند.
با این حال ، تنفس در یک کیسه کاغذی باید به درستی انجام شود و ممکن است برای همه مفید نباشد. تحقیقات پزشکی در مورد استفاده از آن برای کمک به افزایش تنفس در اینکه آیا واقعاً موثر است تقسیم شده است.
برخی از مطالعات موردی استفاده از این روش تنفس را توصیه نمی کنند.
مطالعات بررسی پزشکی دیگر نشان می دهد که تنفس در یک کیسه کاغذی می تواند به برخی از بیماران مبتلا به بیش از حد تهویه کمک کند.
چگونه انجامش بدهیم
برای استفاده از کیسه کاغذی برای کمک به نفس کشیدن هنگام تزریق بیش از حد ، این مراحل را دنبال کنید:
یک کیسه کوچک کاغذی را روی دهان و بینی خود بگیرید.
۶ تا ۱۲ تنفس طبیعی انجام دهید.
کیسه را از دهان و بینی خود خارج کنید.
چند نفس بکشید.
در صورت نیاز این کار را تکرار کنید.
باید ها و نباید ها
بیش از ۱۲ نفس در کیسه کاغذی نفس نکشید.
کیسه کاغذی را پس از ۱۲ بار تنفس از دهان و بینی خود خارج کنید.
کیسه کاغذی خود را برای تنفس نگه دارید. اگر شخص دیگری آن را برای شما نگه دارد ، ممکن است نداند که شما ۱۲ بار نفس کشیده اید.
همیشه از یک کیسه کاغذی کوچک استفاده کنید ، نه از کیسه پلاستیکی. کیسه پلاستیکی به همان روش کار نمی کند و می تواند خطرناک باشد.
وقتی نفس می کشید ، پلاستیک نازک می تواند به دهان شما مکیده شود. این به خصوص برای کودکان کوچکتر و بزرگترها می تواند خطرناک باشد.
اشکالات
روش کیسه های کاغذی به حمله آسم کمک نمی کند و حتی می تواند آن را بدتر کند ، زیرا ممکن است اکسیژن کافی به بدن وارد نکنید.
اگر بیماری قلبی یا ریوی دارید از این روش تنفسی استفاده نکنید.
همچنین اگر در ارتفاع زیاد باشید ، تنفس ممکن است دشوارتر از حالت عادی باشد. نفس کشیدن در کیسه کاغذی به تغییرات ارتفاع تنفس کمک نمی کند.
فقط در صورت اطمینان از حمله اضطرابی از روش کیسه استفاده کنید. از دیگر دلایل افزایش فشار خون می توان به حمله آسم ، تب یا بیماری های دیگر اشاره کرد.
ممکن است علائم اضطراب دیگری مانند:
تنگی نفس
احساس خفگی می کنید
قلب تند و تند
تپش قلب (احساس قلب شما متوقف می شود یا ضربان قلب شما را از دست می دهد)
سرگیجه
حالت تهوع
تعریق
افکار مسابقه ای
احساس می کنید کنترل خود را از دست می دهید
فکر می کنی ممکن است بمیری
پرخاشگری
نکات دیگر برای آرام کردن شما
سایر روش های درمانی برای کمک به شما در هنگام حمله اضطراب یا هنگامی که بیش از حد تهویه می کنید ، آرام می شوید:
تنفس عمیق شکمی
دراز کشیدن روی مبل ، تخت یا زمین
سر خود را بین دو زانو قرار دهید
نفس کشیدن از طریق لب های جمع شده ، مثل اینکه شما سوت می زنید
نفس کشیدن و بوییدن روغن ضروری یا رایحه ای که دوست دارید
نفس خود را به مدت ۱۰ تا ۱۵ ثانیه نگه دارید
به آرامی در دستان حجامت خود تنفس کنید
تنفس از سوراخ های بینی متناوب (هر بار یک سوراخ بینی را بسته نگه دارید)
نفس کشیدن از طریق بینی و بیرون آمدن از طریق دهان
در حالی که نفس می کشید از طریق بینی و از طریق دهان خارج می شوید ، آهسته دویدن یا پیاده روی سریع انجام دهید
چه موقع با یک دکتر صحبت کنیم
اگر علائمی از حمله اضطرابی دارید یا به طور مکرر دچار تخلیه بیش از حد می شوید ، به ارائه دهنده خدمات بهداشتی یا بهداشت روان خود بگویید.
اگر:
بیش از ۳۰ دقیقه بیش از حد تهویه کنید
فکر کنید بیهوش می شوید یا از هوش می روید
در هنگام اضطراب یا حمله هراس ، احساس بهبودی نکنید
علائم شدید یا مکرر را تجربه کنید.
