تقریباً یک سوم موارد ناباروری ناشی از ناباروری مردان است. اگر شما و همسرتان در تلاش برای باردار شدن هستید ، پزشک یا یک متخصص باروری به شما در تعیین علت کمک می کند. اگر تازه شروع به برنامه ریزی برای خانواده خود کرده اید یا مدتی است که قصد بارداری دارید ، در اینجا چند روش ساده برای بهبود باروری مردان آورده شده است.
سلامت اسپرم و ناباروری مردان
بسیاری از پیشنهادات به مردان برای بهبود باروری در نهایت باعث بهبود سلامت اسپرم می شود. سلامتی ضعیف اسپرم ممکن است باعث ناباروری شود. کلینیک مایو سه عامل تعیین کننده برای سلامت اسپرم را مشخص می کند: کمیت ، حرکت و ساختار. تعداد کم اسپرم به معنای کاهش احتمال بارداری در مردان است. حرکت یا تحرک اسپرم مربوط به توانایی اسپرم برای رسیدن به تخمک است. اسپرم های سالم سر بیضی و دم بلندی دارند. اگر شکل نادرستی داشته باشند ، ممکن است مشکلات باروری ایجاد کند.
اهمیت یک بررسی کلی سلامتی
هنگامی که برای تشکیل خانواده آماده هستید ، با پزشک خود یک ویزیت عمومی سلامتی ترتیب دهید. اگر در باردار شدن مشکلی داشته اید ، این بسیار مهم است. شما و پزشک می توانید در مورد بهداشت باروری ، سابقه پزشکی خانوادگی و سلامتی کلی خود صحبت کنید. ممکن است بخواهید عفونت های مقاربتی (STI) را بررسی کنید ، که می تواند باعث ناباروری شود. برای مدیریت شرایط مزمن سلامتی با پزشک و داروساز Hy-Vee Pharmacy Solutions (HPS) خود کار کنید. برخی از بیماری های مزمن سلامتی و داروهای مورد استفاده برای درمان آنها بارداری را دشوارتر می کند. برخی از داروها می توانند بر تعداد اسپرم یا تحرک اسپرم تأثیر منفی بگذارند. در مورد همه داروهای خود از جمله داروهای بدون نسخه به داروساز HPS خود بگویید.
یک وزن سالم داشته باشید
مردانی که قصد تشکیل خانواده دارند باید وزن خوبی داشته باشند تا کیفیت اسپرم بهبود یابد. چربی زیاد بدن می تواند بر سطح هورمون ها تأثیر بگذارد که ممکن است بارداری را دشوارتر کند. مردان دارای اضافه وزن نیز به احتمال زیاد تعداد اسپرم کمتری دارند.
ورزش منظم قسمت مهمی از سلامتی عمومی مرد است و می تواند به او در حفظ وزن سالم کمک کند. ورزش همچنین می تواند به مردان کمک کند تا سطح استرس خود را کاهش دهند و در کل احساس بهتری داشته باشند. مردان ممکن است بخواهند از انجام ورزش های سنگین جلوگیری کنند و قبل از مصرف مکمل های تمرینی با یک متخصص تغذیه صحبت کنند زیرا هر دو می توانند تأثیرات منفی بر باروری داشته باشند. هنگامی که شما و همسرتان در حال تشکیل خانواده هستید ممکن است بخواهید دوچرخه سواری را محدود یا از آن اجتناب کنید. این فعالیت می تواند منجر به کاهش تعداد اسپرم و کاهش حرکت اسپرم شود.
تغذیه سالم و تغذیه با باروری برای مردان
رژیم غذایی مغذی قسمت مهمی از داشتن یک سبک زندگی سالم است. هنگامی که شما و همسرتان در تلاش برای تشکیل خانواده هستید ، حتما خوب غذا بخورید تا عملکرد بدن در بهترین حالت خود باشد. از پزشک یا داروساز HPS در مورد یک مکمل مولتی ویتامین یا باروری س Askال کنید. آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C و ویتامین E می توانند باعث افزایش تعداد اسپرم و بهبود تحرک اسپرم شوند. برای دستیابی به بهترین نتیجه ، ممکن است بخواهید این مکمل های تغذیه ای را قبل از شروع تلاش برای تشکیل خانواده شروع کنید.
سیگار کشیدن را متوقف و مصرف الکل را کنید.
وقت آن است که اگر شما و همسرتان قصد تشکیل خانواده دارید ، سیگار کشیدن و نوشیدن زیاد را ترک کنید. سیگار کشیدن توانایی اسپرم در باروری تخمک را محدود می کند. الکل کیفیت و کمیت اسپرم را کاهش می دهد ، بنابراین مردان باید مصرف الکل خود را کاهش دهند یا از بین ببرند. هنگامی که مردان هنگام بارداری از مواد مخدر استفاده می کنند ، زنان بیشتر سقط می کنند.
شورت و لباس زیر تنگ دیگر باعث گرم شدن کیسه بیضه مرد می شود. دمای گرمتر بیضه باعث کاهش کیفیت اسپرم و کاهش تعداد اسپرم می شود. مردان همچنین باید از وقت گذرانی زیاد در وان های آبگرم ، اتاق بخار و سونا در هنگام اقدام به بارداری خودداری کنند.
رابطه جنسی مکرر
بسیاری از زوجین رابطه جنسی را با چرخه تخمک گذاری زنان هماهنگ می کنند. رابطه جنسی مکرر می تواند با بهبود سلامت منی ، احتمال بارداری شما را افزایش دهد. انجام رابطه جنسی چند بار در هفته برای مردان در بیشتر موارد توصیه می شود.
خطرات باروری محیط کار
مردانی که از نظر باروری مشکل دارند باید شغل خود را در نظر بگیرند. اگر در محل کار در معرض مواد شیمیایی سمی مانند کود یا سموم دفع آفات هستید ، ممکن است برای تشکیل خانواده سخت تر باشید. اگر در زمینه فلزکاری ، کشاورزی ، نقاشی یا زمینه دیگری که مواد بالقوه خطرناکی را اداره می کند ، به پزشک خود اطلاع دهید. اگر با خطرات احتمالی کار می کنید ، مراقبت کنید تا از خود محافظت کنید و در معرض مواد سمی قرار بگیرید.
بهداشت و باروری خوب دندان
بهداشت مناسب دندان همیشه با باروری ارتباط ندارد اما ممکن است بر احتمال بارداری شما تأثیر بگذارد. دندان ها و لثه های سالم ممکن است سلامت منی را بهبود بخشیده و قدرت باروری شما را افزایش دهند اگر شما و همسرتان در باردار شدن مشکل دارید ، برای دندانپزشکی خود برنامه ریزی کنید.
باروری و سن برای مردان
اگر خانمی ۳۵ ساله یا بیشتر است و شش ماه یا بیشتر در تلاش برای باردار شدن است ، او و همسرش باید با یک متخصص باروری ملاقات کنند. برای مردان ، سن به اندازه کافی عامل نیست اما می تواند بر قدرت باروری آنها تأثیر بگذارد. به طور متوسط ، مردان بالای ۵۰ سال ممکن است کیفیت اسپرم پایین و اسپرم کمتری داشته باشند. اگر در بارداری مشکل دارید ، با یک متخصص باروری صحبت کنید.
استرس را کاهش دهید
استرس می تواند روی باروری مرد تأثیر منفی بگذارد. این می تواند با هورمون های مرد تداخل کرده و بارداری زوجین را دشوارتر کند. ورزش و رژیم غذایی متعادل ممکن است به مردان در کاهش استرس کمک کند. خواب به ویژه برای کاهش استرس و تولید هورمون های تولید مثل مهم است. هنگامی که مردان در خواب هستند ، بدن آنها تستوسترون می سازد ، که یک سلامت کلیدی در تولیدمثل است. صرفنظر از اینکه با دوستانتان در پاتوق هستید یا اینکه فقط در خانه استراحت می کنید ، وقت خود را صرف آرامش کنید. ناباروری می تواند برای زوجین استرس زا باشد ، بنابراین در مورد آرامش و کاهش استرس خود عمدی رفتار کنید.
سلامت اسپرم و ناباروری مردان
بسیاری از پیشنهادات به مردان برای بهبود باروری در نهایت باعث بهبود سلامت اسپرم می شود. سلامتی ضعیف اسپرم ممکن است باعث ناباروری شود. کلینیک مایو سه عامل تعیین کننده برای سلامت اسپرم را مشخص می کند: کمیت ، حرکت و ساختار. تعداد کم اسپرم به معنای کاهش احتمال بارداری در مردان است. حرکت یا تحرک اسپرم مربوط به توانایی اسپرم برای رسیدن به تخمک است. اسپرم های سالم سر بیضی و دم بلندی دارند. اگر شکل نادرستی داشته باشند ، ممکن است مشکلات باروری ایجاد کند.
اهمیت یک بررسی کلی سلامتی
هنگامی که برای تشکیل خانواده آماده هستید ، با پزشک خود یک ویزیت عمومی سلامتی ترتیب دهید. اگر در باردار شدن مشکلی داشته اید ، این بسیار مهم است. شما و پزشک می توانید در مورد بهداشت باروری ، سابقه پزشکی خانوادگی و سلامتی کلی خود صحبت کنید. ممکن است بخواهید عفونت های مقاربتی (STI) را بررسی کنید ، که می تواند باعث ناباروری شود. برای مدیریت شرایط مزمن سلامتی با پزشک و داروساز Hy-Vee Pharmacy Solutions (HPS) خود کار کنید. برخی از بیماری های مزمن سلامتی و داروهای مورد استفاده برای درمان آنها بارداری را دشوارتر می کند. برخی از داروها می توانند بر تعداد اسپرم یا تحرک اسپرم تأثیر منفی بگذارند. در مورد همه داروهای خود از جمله داروهای بدون نسخه به داروساز HPS خود بگویید.
یک وزن سالم داشته باشید
مردانی که قصد تشکیل خانواده دارند باید وزن خوبی داشته باشند تا کیفیت اسپرم بهبود یابد. چربی زیاد بدن می تواند بر سطح هورمون ها تأثیر بگذارد که ممکن است بارداری را دشوارتر کند. مردان دارای اضافه وزن نیز به احتمال زیاد تعداد اسپرم کمتری دارند.
ورزش منظم قسمت مهمی از سلامتی عمومی مرد است و می تواند به او در حفظ وزن سالم کمک کند. ورزش همچنین می تواند به مردان کمک کند تا سطح استرس خود را کاهش دهند و در کل احساس بهتری داشته باشند. مردان ممکن است بخواهند از انجام ورزش های سنگین جلوگیری کنند و قبل از مصرف مکمل های تمرینی با یک متخصص تغذیه صحبت کنند زیرا هر دو می توانند تأثیرات منفی بر باروری داشته باشند. هنگامی که شما و همسرتان در حال تشکیل خانواده هستید ممکن است بخواهید دوچرخه سواری را محدود یا از آن اجتناب کنید. این فعالیت می تواند منجر به کاهش تعداد اسپرم و کاهش حرکت اسپرم شود.
تغذیه سالم و تغذیه با باروری برای مردان
رژیم غذایی مغذی قسمت مهمی از داشتن یک سبک زندگی سالم است. هنگامی که شما و همسرتان در تلاش برای تشکیل خانواده هستید ، حتما خوب غذا بخورید تا عملکرد بدن در بهترین حالت خود باشد. از پزشک یا داروساز HPS در مورد یک مکمل مولتی ویتامین یا باروری س Askال کنید. آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C و ویتامین E می توانند باعث افزایش تعداد اسپرم و بهبود تحرک اسپرم شوند. برای دستیابی به بهترین نتیجه ، ممکن است بخواهید این مکمل های تغذیه ای را قبل از شروع تلاش برای تشکیل خانواده شروع کنید.
سیگار کشیدن را متوقف و مصرف الکل را کنید.
وقت آن است که اگر شما و همسرتان قصد تشکیل خانواده دارید ، سیگار کشیدن و نوشیدن زیاد را ترک کنید. سیگار کشیدن توانایی اسپرم در باروری تخمک را محدود می کند. الکل کیفیت و کمیت اسپرم را کاهش می دهد ، بنابراین مردان باید مصرف الکل خود را کاهش دهند یا از بین ببرند. هنگامی که مردان هنگام بارداری از مواد مخدر استفاده می کنند ، زنان بیشتر سقط می کنند.
شورت و لباس زیر تنگ دیگر باعث گرم شدن کیسه بیضه مرد می شود. دمای گرمتر بیضه باعث کاهش کیفیت اسپرم و کاهش تعداد اسپرم می شود. مردان همچنین باید از وقت گذرانی زیاد در وان های آبگرم ، اتاق بخار و سونا در هنگام اقدام به بارداری خودداری کنند.
رابطه جنسی مکرر
بسیاری از زوجین رابطه جنسی را با چرخه تخمک گذاری زنان هماهنگ می کنند. رابطه جنسی مکرر می تواند با بهبود سلامت منی ، احتمال بارداری شما را افزایش دهد. انجام رابطه جنسی چند بار در هفته برای مردان در بیشتر موارد توصیه می شود.
خطرات باروری محیط کار
مردانی که از نظر باروری مشکل دارند باید شغل خود را در نظر بگیرند. اگر در محل کار در معرض مواد شیمیایی سمی مانند کود یا سموم دفع آفات هستید ، ممکن است برای تشکیل خانواده سخت تر باشید. اگر در زمینه فلزکاری ، کشاورزی ، نقاشی یا زمینه دیگری که مواد بالقوه خطرناکی را اداره می کند ، به پزشک خود اطلاع دهید. اگر با خطرات احتمالی کار می کنید ، مراقبت کنید تا از خود محافظت کنید و در معرض مواد سمی قرار بگیرید.
بهداشت و باروری خوب دندان
بهداشت مناسب دندان همیشه با باروری ارتباط ندارد اما ممکن است بر احتمال بارداری شما تأثیر بگذارد. دندان ها و لثه های سالم ممکن است سلامت منی را بهبود بخشیده و قدرت باروری شما را افزایش دهند اگر شما و همسرتان در باردار شدن مشکل دارید ، برای دندانپزشکی خود برنامه ریزی کنید.
باروری و سن برای مردان
اگر خانمی ۳۵ ساله یا بیشتر است و شش ماه یا بیشتر در تلاش برای باردار شدن است ، او و همسرش باید با یک متخصص باروری ملاقات کنند. برای مردان ، سن به اندازه کافی عامل نیست اما می تواند بر قدرت باروری آنها تأثیر بگذارد. به طور متوسط ، مردان بالای ۵۰ سال ممکن است کیفیت اسپرم پایین و اسپرم کمتری داشته باشند. اگر در بارداری مشکل دارید ، با یک متخصص باروری صحبت کنید.
استرس را کاهش دهید
استرس می تواند روی باروری مرد تأثیر منفی بگذارد. این می تواند با هورمون های مرد تداخل کرده و بارداری زوجین را دشوارتر کند. ورزش و رژیم غذایی متعادل ممکن است به مردان در کاهش استرس کمک کند. خواب به ویژه برای کاهش استرس و تولید هورمون های تولید مثل مهم است. هنگامی که مردان در خواب هستند ، بدن آنها تستوسترون می سازد ، که یک سلامت کلیدی در تولیدمثل است. صرفنظر از اینکه با دوستانتان در پاتوق هستید یا اینکه فقط در خانه استراحت می کنید ، وقت خود را صرف آرامش کنید. ناباروری می تواند برای زوجین استرس زا باشد ، بنابراین در مورد آرامش و کاهش استرس خود عمدی رفتار کنید.
