بسیاری برای خلاص شدن از چاقی، به مقادیر زیادی از داروهای چربی سوز متوسل می شوند ، اگرچه مطالعات پزشکی زیادی وجود دارد که بی اثر بودن آنها و وجود عوارض جانبی بر سلامت عمومی را نشان می دهد.
گزارش های پزشکی اخیر نشان داده است که بسیاری از گزینه های طبیعی وجود دارد که روند چربی سوزی را تسهیل می کند و به خلاص شدن از چاقی کمک می کند ، بدون استفاده از هیچ درمان دارویی.
غذاها و نوشیدنی هایی که به چربی سوزی به طور طبیعی کمک می کند
سرکه سیب
تحقیقات پزشکی ثابت کرده است که اسید استیک موجود در سرکه سیب به افزایش میزان سوزاندن چربی در بدن کمک می کند و از تجمع آن در اطراف ناحیه شکم جلوگیری می کند ، علاوه بر این به کاهش اشتهای خوردن کمک می کند.
قهوه
قهوه به دلیل دارا بودن کافئین ، یکی از مهمترین نوشیدنی هایی است که به سوزاندن چربی کمک می کند ، مطالعات زیادی ثابت کرده است که در کاهش شاخص توده بدن موثر است.
فلفل تند
مطالعات پزشکی گزارش کرده اند که فلفل قرمز یکی از مهمترین سبزیجاتی است که به کاهش وزن کمک می کند ، زیرا این ماده حاوی ترکیب کپسایسین است که به دلیل توانایی سوزاندن چربی و مهار اشتها شناخته می شود.
چای سبز
پزشکان مصرف چای سبز را توصیه می کنند زیرا حاوی اپی گالوکاتچین گالات است که به کاهش وزن و سوزاندن چربی های جمع شده در بدن ، به ویژه چربی های موجود در ناحیه شکم کمک می کند.
روغن نارگیل
مطالعات پزشکی نشان داد که روغن نارگیل به کاهش وزن کمک می کند ، زیرا حاوی مقدار زیادی تری گلیسیرید با زنجیره متوسط است ، که به گفته پزشکان علاوه بر تقویت روند متابولیسم ، باعث مهار اشتها و سوزاندن چربی می شود.
غذاهایی که به کنترل اشتها و کاهش وزن کمک می کنند
در یک زمینه مرتبط ، بسیاری از افراد از مشکل پرخوری رنج می برند ، که اغلب منجر به افزایش وزن آنها می شود ، و ممکن است با چندین مشکل بهداشتی دیگر مانند سوء هاضمه همراه باشد.
گزارش های پزشکی بیان کرده اند که غذاهای زیادی وجود دارند که به کنترل اشتها کمک می کنند و همچنین ممکن است در کاهش وزن نقش داشته باشند ، این مواد غذایی شامل:
سالادها
شکی نیست که سالاد یکی از غذاهای سالمی است که پزشکان و متخصصان تغذیه همیشه مصرف آن را توصیه می کنند ، زیرا سرشار از فیبر است که به فرد کمک می کند برای مدت طولانی احساس سیری کند و بنابراین اشتهای او را کنترل می کند و باعث نمی شود غذاهای ناسالم دیگری بخورد.
دانه های چیا
دانه های چیا در طی سال های گذشته محبوبیت گسترده ای پیدا کرده است ، زیرا بسیاری از متخصصان و متخصصان بهداشت و تغذیه آنها را در رژیم های لاغری گنجانده اند ، زیرا غنی از فیبر هستند ، احساس سیری را برای مدت طولانی ایجاد می کند ، بنابراین باعث می شود فرد بتواند اشتهای خود را کنترل کند و غذاهای مضر را مصرف نکند.
عدس
این ماده غذایی یکی از سالم ترین غذاهایی است که توسط متخصصان تغذیه توصیه می شود تا مصرف شود ، زیرا سرشار از آهن ، پتاسیم ، اسید فولیک و منگنز است ، همچنین حاوی مقادیر زیادی پروتئین و فیبر است که علاوه بر اینکه حاوی کالری زیادی نیست ، احساس سیری نیز می کند و بنابراین خوردن آن باعث افزایش وزن نمی شود.
تخم مرغ
تخم مرغ منبع اصلی پروتئین مفید برای کاهش وزن است ، زیرا یک تخم مرغ بزرگ آب پز حاوی کمتر از ۱۰۰ کالری است و خوردن آن به عنوان صبحانه مقدار زیادی انرژی در طول روز به فرد می دهد و مطالعات پزشکی نشان داده است که خوردن تخم مرغ روزانه به عنوان صبحانه به کاهش سطح هورمون گرلین کمک می کند. ، که به مدت ۳ ساعت مداوم به احساس سیری کمک می کند.
