فرآیند هضم یکی از فرآیندهای بسیار پیچیده ای است که توسط بدن انسان انجام می شود و دشواری یا سهولت این روند به عوامل زیادی بستگی دارد که مهمترین آنها عادات تغذیه ای هستند که برخی از آنها به سلامتی بستگی دارند.
بسیاری از افراد به دلیل خطاهای زیادی که هنگام غذا خوردن و بعد از غذا خوردن مرتکب می شوند ، از مشکلات گوارشی متعددی رنج می برند که این افراد را با علائم متعددی که بر سلامتی آنها تأثیر می گذارد ، مبتلا می کنند.
اشتباهات بسیاری وجود دارد که فرد مرتباً بر سیستم دستگاه گوارش تأثیر می گذارد و باعث خستگی و بسیاری از بیماری ها می شود و ما برای جلوگیری از بروز کامل آنها در زیر به مهمترین این اشتباهات می پردازیم.
پرخوری
برخی از افراد به پرخوری متوسل می شوند ، که باعث نفخ می شود و در نتیجه باعث مشکلات گوارشی می شود ، هضم غذا را سخت می کند و معده را خسته می کند.
جویدن غذا
برخی معتقدند که برخی از افراد اصرار دارند که سریع غذا خوردن را به پایان برسانند ، بنابراین متوسل می شوند که غذا را به درستی نجوید و آن را بدون جویدن خوب قورت دهند که ممکن است منجر به سوءهاضمه شود.
فیبر
شکی نیست که نخوردن فیبر به معده آسیب جدی می رساند ، زیرا غذاهایی که حاوی فیبر هستند هضم را تقویت و تسهیل می کنند.
فشار
استرس و تنش بر معده تأثیر می گذارد و بنابراین روند هضم در صورت لزوم کامل نمی شود.
ورزش ها
بی توجهی به ورزش منجر به مشکلات گوارشی می شود ، زیرا ورزش گردش خون را به طور کامل تحریک می کند و بنابراین به روند هضم کمک می کند.
داروها
استفاده بیش از حد از آنتی بیوتیک ها به طور کلی سلامت انسان ، به ویژه فرایند هضم غذا را تحت تأثیر قرار می دهد ، زیرا بر معده و عملکردهای آن تأثیر می گذارد.
زخم
درمان اشتباه زخم معده مشکلات زیادی ایجاد می کند ، بنابراین باید با پزشک خود مشورت کنید ، تا علاوه بر استفاده از ابزار مناسب برای شرایط ، وی برای شما تعیین کند که چه چیزی می توانید بخورید و از چه چیزهایی باید خودداری کنید.
چای
خوردن چای بعد از خوردن غذا یکی از مواردی است که برای روند هضم غذا بسیار مضر است ، زیرا برگ های چای حاوی مقدار زیادی اسید هستند.
میوه ها
خوردن میوه کمی بعد از غذا باعث نفخ هوا می شود و بنابراین روند هضم را تحت تأثیر قرار می دهد.
شنا كردن
شنا بعد از غذا خوردن باعث افزایش جریان خون در دست ها و پاها می شود و بنابراین جریان خون در بسیاری از مناطق بدن به ویژه در اطراف ناحیه شکم کاهش می یابد که باعث ضعف دستگاه گوارش و معده می شود.
خواب
برخی از افراد درست بعد از غذا به خواب می روند که این کاملاً غلط و ناسالم است ، زیرا خواب باعث اختلال در هضم خوب غذا می شود.
