آیا از ریزش مو رنج می برید؟ اشکالی ندارد ، شما تنها نیستید ، زیرا ریزش و کم پشتی موها به خصوص با افزایش سن تا حدودی رایج است.
در ایالات متحده ، ۵۰ میلیون مرد به دلیل طاسی ارثی یا الگوی مردانه از ریزش مو رنج می برند ، و این می تواند منجر به عقب رفتن خط مو یا ایجاد لکه ای در بالای سر شود.
برخی از افراد همچنین به دلیل برخی شرایط سلامتی مانند کاهش وزن شدید ، بیماری یا استرس ، ریزش مو را تجربه می کنند.
اگر به دنبال روش هایی برای کنترل ریزش مو و افزایش حجم آن هستید ، تعدادی از استراتژی ها و تکنیک های مختلف وجود دارد که می توانید آنها را امتحان کنید.
۱- موهای خود را با دقت بشویید ، اما تعداد دفعات شستن موهای خود را در هفته کاهش دهید
هنگام شستن موهای کم پشت خود را به دقت درمان کنید و حتی اگر روزانه دوش می گیرید لزوماً نیازی به شستن هر روز مو ندارید .
و هنگام شستن آن ، حتماً از شامپوی ملایم روی پوست سر خود استفاده کنید که موهای شما را خشک نمی کند.
و همیشه باید موهای خود را پس از شستن مرطوب کنید ، زیرا نرم کننده های مو سدی محافظتی برای موهای شما ایجاد می کنند که باعث می شود موها شکسته و یا شکافته نشوند. شستن موها به خودی خود باعث ریزش مو نمی شود ، روش پاک سازی و مراقبت از موها ممکن است به شما در تقویت و محافظت از مو کمک کند.
۲- موهای خود را به آرامی حالت دهید
هنگام آرایش موهای کم پشت خود به آرامی با آنها برخورد کنید ، زیرا این کار باعث می شود موها خیلی زود نریزند.
و برای یک ظاهر ملایم این نکات را دنبال کنید:
اطمینان حاصل کنید که موهای خود را نکشید ، به خصوص هنگام خیس بودن.
برای مدت طولانی از خشک کردن مو خودداری کنید و دما را پایین نگه دارید.
سعی کنید موهای خود را با یک شانه پهن حالت دهید که هنگام استفاده از آن موی شما کشیده نشود.
سعی کنید اگر چگالی موهای شما تغییر کرد مدل موی جدیدی را امتحان کنید.
برخی از مدل های مو مانند دم اسبی می توانند منجر به ریزش مو در طولانی مدت شوند. به موهای خود استراحت دهید و با موهایتان ملایم باشید.
۳- درمان های موی خانگی مانند رنگ کردن ، استفاده از روغن داغ یا صاف کردن با مواد شیمیایی را کنار بگذارید
اگر از درمان های موی خانگی مانند رنگ کردن ، روغن داغ یا نرم کننده موی شیمیایی استفاده می کنید ، دوباره فکر کنید زیرا این روش های درمانی باعث کم پشت شدن موها می شوند و موهای شما را شکننده تر می کنند و اگر احساس می کنید مدل موی شما با این روش های درمانی بهتر به نظر می رسد ، از یک آرایشگر حرفه ای مشاوره بگیرید که می تواند به شما توصیه کند از مواردی که منجر به کم پشت شدن مو می شود خودداری کنید.
۴- به پزشک مراجعه کنید
پزشک شما ممکن است بتواند علت نازک شدن موهای شما را تشخیص دهد و موثرترین روش برای درمان آن را توصیه کند.
برای مشاوره در مورد روش های درمانی مناسب برای کم پشت شدن موهای خود به یک متخصص مانند متخصص پوست مراجعه کنید.
متخصصان پوست خبره به طور خاص در زمینه درمان پوست ، مو و ناخن آموزش دیده اند و می توانند به تشخیص و درمان دلایل ریزش مو در مردان و زنان کمک کنند و همچنین می توانند محصولات خاصی را برای استفاده در هنگام کم پشت شدن موها یا پیشنهاد دارو برای جلوگیری از ریزش بیشتر موها یا رشد مجدد موها پیشنهاد دهند.
۵- داروها را امتحان کنید
تعدادی از داروها برای درمان طاسی مردانه در دسترس است ، برخی از آنها بدون نسخه و سایر داروها به نسخه نیاز دارند.
یکی از گزینه های داروهای بدون نسخه شامل ماینوکسیدیل است و با نام تجاری روگین شناخته می شود.
ممکن است دریابید که این محصول به رشد مجدد موهای شما کمک می کند یا از ریزش موهای شما جلوگیری می کند.روگین مخصوصاً برای ریزش مو از آلوپسی آندروژنتیک مفید است. همچنین می توانید محصولاتی را خریداری کنید که حاوی ماینوکسیدیل هستند ، از جمله شامپو و یا فوم ها. مردان باید این محصولات را دو بار در روز به پوست سر بمالند و نتایج ممکن است تا ۶ ماه بعد از استفاده از دارو ظاهر نشوند.
همچنین ممکن است پزشک برای کمک به درمان کم پشتی موها داروی خوراکی بنام فیناستراید تجویز کند که به آن Propecia نیز می گویند.
این دارو ممکن است ریزش مو را متوقف کند یا برخی از موهای شما دوباره رشد کند ، اما برای دیدن نتیجه باید مرتباً آن را مصرف کنید.
یک متخصص پوست می تواند به شما در تعیین نوع خاصی از ریزش که تجربه می کنید کمک کند و درمان هایی را برای این نوع ریزش مو پیشنهاد دهد.
۶- تحت عمل جراحی کاشت مو قرار بگیرید
جراحی کاشت مو می تواند موهای شما را ضخیم تر کند ، زیرا کاشت مو شامل این است که پزشک موها را از یک نقطه از بدن شما به ناحیه ای که موهای کمی روی پوست سر شما دارد انتقال دهد.
این کار را می توان با بی حسی موضعی انجام داد ، اما ممکن است پس از پیوند، پوست سر شما آسیب ببیند. همچنین ممکن است برای رسیدن به تراکم مطلوب مو به بیش از یک پیوند نیاز داشته باشید.
به خاطر داشته باشید که جراحی تعویض مو رشد طاسی الگوی مردانه را در طولانی مدت متوقف نخواهد کرد.
۷. سیگار را ترک کنید
سیگار کشیدن علاوه بر خطرناک بودن سلامت عمومی ، با ریزش مو نیز ارتباط دارد.
فاکتورهای زیادی باعث ریزش مو در افراد سیگاری می شود و به طور قابل توجهی نشان داده شده است که سیگار کشیدن به DNA فولیکول های مو آسیب می رساند که منجر به التهاب ، زخم شدن و در نهایت طاسی ژنتیکی می شود.
ارتباط بین ریزش مو و استعمال دخانیات دلیل دیگری برای در نظر گرفتن ترک سیگار است. امروزه انبوهی از کمکها و برنامه های ترک سیگار وجود دارد که می توانید امتحان کنید. با یک پزشک یا ارائه دهنده خدمات بهداشتی همکاری کنید تا برنامه صحیحی را برای ترک سیگار پیدا کنید.
۸- رژیم متعادل و غنی از روی و آهن را دنبال کنید
خوردن یک رژیم غذایی متنوع و متعادل که حاوی مقدار زیادی میوه ، سبزیجات و پروتئین های مختلف باشد ممکن است از ریزش مو جلوگیری کند و این رژیم همچنین می تواند بر نحوه رشد مو و ساختار آن تأثیر بگذارد.
روی و آهن هر دو ماده معدنی هستند که به رشد سالم مو کمک می کنند ، اما اگر رژیم گیاهخواری را دنبال کنید یا اخیراً به دلیل کالری دریافتی وزن زیادی از دست داده اید ، ممکن است مقدار کافی از این مواد معدنی را نداشته باشید.
غذاهای غنی از آهن عبارتند از:
گوشت قرمز ، تخم مرغ و سبزیجات برگ سبز
برخی از غذاهای غنی از روی عبارتند از:
گوشت قرمز ، حبوبات ، دانه ها ، مغزها ، و لبنیات
۹- کاهش استرس در زندگی
استرس می تواند بر روی سلامتی شما تأثیرات منفی بگذارد ، از جمله ریزش مو. استرس روانشناختی می تواند منجر به بیماری به نام تلوژن افلوویوم شود که باعث ریزش موی موقتی می شود.
۱۰- مکمل های غذایی بخورید ، اما ابتدا با پزشک خود صحبت کنید
مصرف مکمل برای ضخیم شدن مو کار آسانی نیست ، بنابراین ابتدا باید در مورد مکمل رژیم غذایی خود با ویتامین ها و مواد معدنی اضافی برای تقویت رشد مو با پزشک صحبت کنید.
به عنوان مثال ، مصرف زیاد آهن یا روی ممکن است باعث مسمومیت یا سایر عوارض شود.
برخی تحقیقات بیوتین را به رشد مجدد مو در کسانی که کمبود این ویتامین دارند ، مرتبط می دانند و بیوتین در لیست ویتامین B قرار دارد.
مکمل ها توسط سازمان غذا و دارو (FDA) کنترل یا تأیید نمی شوند ، بنابراین هیچ دستورالعمل روشنی در مورد بهترین دوز وجود ندارد و ایمنی مارک های مختلفی که از نظر تجاری موجود هستند اثبات نشده است.
همچنین ممکن است شما بخواهید ویتامین های زیادی مانند A و E مصرف کنید ، اما این ممکن است بیش از حد انتظار باعث ریزش مو شود.
در نهایت ، می توان گفت که اگر از طاسی با الگوی مردانه یا کم پشت شدن مو رنج می برید ، روش های مختلفی برای ضخیم شدن مو وجود دارد. مراقبت از موها و خوردن انواع غذاهای سالم ممکن است اولین قدم ها در مقابله با کم پشت شدن موها باشد.
اگر می خواهید از داروهای ضخیم کننده مو استفاده کنید یا مکمل های غذایی را که احتمالاً رشد مو را تقویت می کنند یا اگر قصد جراحی کاشت مو را دارید ، باید با پزشک خود صحبت کنید.
