طبق گزارش پورتال زیبایی "Haut.de" ، ویتامین B7 راز زیبایی مو ، مژه ، ناخن و ابرو است.
این پورتال آلمانی توضیح داد که این ویتامین که به آن ویتامین H یا "بیوتین" نیز گفته می شود ، باعث تولید کراتینه می شود که به رشد مو کمک می کند ، ساختار آن را تقویت می کند و چگالی آن را افزایش می دهد و باعث داشتن موهای بلند ، مژه های ضخیم ، ناخن های قوی و ابروهای پر می شود.
منابع غذایی ویتامین B7 شامل جگر ، لبنیات ، تخم مرغ ، جو دوسر و آجیل است.
خانم ها به ویتامین B7 با مقداری بین ۳۰ تا ۶۰ میکروگرم در روز نیاز دارند.
این پورتال آلمانی توضیح داد که این ویتامین که به آن ویتامین H یا "بیوتین" نیز گفته می شود ، باعث تولید کراتینه می شود که به رشد مو کمک می کند ، ساختار آن را تقویت می کند و چگالی آن را افزایش می دهد و باعث داشتن موهای بلند ، مژه های ضخیم ، ناخن های قوی و ابروهای پر می شود.
منابع غذایی ویتامین B7 شامل جگر ، لبنیات ، تخم مرغ ، جو دوسر و آجیل است.
خانم ها به ویتامین B7 با مقداری بین ۳۰ تا ۶۰ میکروگرم در روز نیاز دارند.
